应对陈述以帮助恐慌发作
由Sefra Kobrin Pitzele作者
使用以下任何或全部积极陈述来帮助您培养接受，浮动和允许在惊恐发作期间通过时间的态度。您可能会发现重复这些陈述上次和跨越很有帮助。将它们张贴在您的汽车，镜子，家里等等。
“这种感觉不舒服或愉快，但我可以接受。”
“我可能会感到焦虑，仍然应对这种情况。”
“我可以处理这些症状或感觉。”
“这不是最糟糕的事情。”
“我只是骑这件事 - 我不需要让我得到这个。”
“我现在应该感觉到O.K.。”
“我以前幸存下来，这次我也会生存。”
“这些只是思想 - 不是现实。”
APA参考
H.应对陈述以帮助进行惊恐发作，健康场所。于6月19日从//www.lharmeroult.com/abuse/articles/coping-statement-to-help-with-with-panic-attacks检索
最后更新：2019年5月5日
