被强奸的罪恶感和羞耻
虽然他们发生了什么不是他们的错，但许多强奸幸存者在性侵犯后经历了内疚和羞耻。这是一个探索这些情绪的原因的地方，并希望能找到过去的方式。
让我们从最基本的开始，定义内疚和羞愧(韦氏大学词典):
有罪: n。1。犯罪，犯罪，违犯，错误，特别是违反道德或刑法的事实或状态
2.对某些罪行、犯罪、错误等的一种责任感或自责感，无论这种自责是真实的还是想象的。
耻辱: n。1。the painful feeling of having done or experienced something dishonorable, improper, foolish, etc.
许多人认为有罪和羞耻一样，如此相同的事情（和字典定义了这种方式）。然而，它们是非常不同的。强奸幸存者在大多数情况下感到内疚，因为他们觉得自己做错了什么，这导致他们被性侵犯（“如果我没有穿那件衣服......只有我没有喝得很厉害......我不应该独自一人，“等等”。他们感到内疚，因为它似乎是他们的行动造成袭击。
羞耻感使许多幸存者无法说出发生在他们身上的事。羞耻是对幸存者自身的一种攻击(“我是一个坏人，因为这件事发生在我身上……”)。当你确信有人会因为你被侵犯而对你产生不良印象时，你就会有这种感觉。羞耻感持续的时间更长，最终比内疚更危险。
Nancy Venable Raine，在她的书里《沉默之后:强奸与我的归途》(After Silence: Rape and My Journey Back讨论内疚和羞耻之间的差异：
羞耻感经常与内疚相混淆，但刘易斯指出，羞耻感是“自我客体循环的完全封闭……在内疚中，虽然自我是主体，客体是外在的"当你认为自己的行为是失败的时候，内疚就产生了，但重点是你本可以做得不同，你可以做什么来弥补伤害。内疚没有羞耻那么强烈，也没有那么消极，因为它的焦点是“自我的行为而不是自我的整体。”当不可能采取纠正行动时，内疚就会转化为羞愧。根据定义，强奸是一种不可能采取纠正行动的情况。
强奸受害者的羞耻感是如此强烈，以至于许多人从未告诉任何人发生在他们身上的事。即使是在心理治疗的环境中，强奸受害者也经常避免谈论发生在他们身上的事情。尽管20多年来，社会对强奸的态度发生了变化，但当别人对我做出尴尬或不适的反应时，我仍然觉得很难不感到羞耻。这种羞耻感让我哑口无言。刘易斯指出，强烈的羞耻感实际上会导致记忆丧失。羞耻沉默，因为它封闭了整个自我。
强奸羞耻难以逃避......试图通过给出无法形容的单词来消散相同的似乎只是为了增加它。羞耻受到听众的镜像，有时候明显是腮红，避免眼睛，或者喘着粗气，有时依然沉默。然后说话就像一个忏悔，承认不法行为，而且深化的感觉。羞耻是强奸犯，而不是受害者应该感受到的。然而，他的羞耻被转移到受害者身上，她的耻辱渲染她的静音。而她的变化似乎证实了这笔转移的道德正确性。羞耻的感觉似乎使成为强奸的受害者是一个不法行为的行为......
内疚和羞耻是很难逃避的，正如南希·维纳布尔·雷恩(Nancy Venable Raine)指出的，你可以告诉自己发生的事情不是你的错，但有时真的很难相信。以下是一些对抗内疚和羞愧的建议:
- 当你对性侵犯感到内疚时，需要一分钟才能在字典中查找定义。它听起来很傻，但有时候可以帮助你记住你不是犯罪的人所需要的一切。袭击了你应该对他们的行为感到内疚的人。
- 记日记。当你感到羞耻或内疚时，写下你的感受。然后写一段关于你为什么感觉到这种方式（“我觉得惭愧，因为我告诉我的朋友今天发生了什么，她似乎尴尬......），然后写一个评估情况的段落（”我不应该感受到惭愧因为我被殴打，如果我的朋友对我有问题，告诉她，这是她的问题，而不是我......“）。
- 向你信任的人倾诉你的感受。有时候，让另一个人告诉你发生的事情不是你的错是有帮助的。谈论你的感受可以帮助你理解它们。
- 买治愈的勇气练习册并做练习。其中许多人将有助于缓解你对内疚和羞耻的感受。
APA的参考
Staff, H.(2008年11月17日)。被强奸的罪恶感和耻辱，健康之地。2021年2月17日从//www.lharmeroult.com/abuse/articles/guilt-and-shame-of-being-raped取回
