错误的信念:焦虑和恐惧手册

不经思考，我们就尊重猫狗作为动物的固有价值。所以，除了他们所取得的成就、所拥有的东西、所得到的认可之外，人本身也有其固有的价值。

随着你自尊心的增强，你可以学会尊重和相信自己，不管你已经取得了什么成就，而不依赖别人给你带来好的感觉(或让别人依赖你)。

错误观念的例子:

• 批评:(因此“我一文不值”)
• 忽略:(因此“我的需求不重要”)
• 被退稿:(“我不可爱的人”)

如何改变这些旧观念:

我无能为力。我是外部环境的受害者。
“我对自己的生活负责，掌控自己的生活……环境就是环境，但我可以决定我对环境的态度。”

生活就是一场斗争。如果生活看起来过于轻松、愉快或有趣，那一定是出了问题。
“生活是充实而愉快的。”
“对我来说，放松和玩得开心没什么。”

“生活是一场冒险，我正在学习接受跌宕起伏。”
我不重要。我的感觉和需求并不重要。
“我是一个有价值且独一无二的人。”
“我应该和其他人一样拥有自己的感情和需要被照顾。”

首先，也是最重要的一步就是认识到自己的错误观念。第二步是建立一种积极的肯定来对抗每一个错误的信念，并继续在你的脑海中留下深刻的印象，直到你被“去编程”。

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