引发焦虑和愤怒的想法，可能会破坏人际关系

这些谬论是否会在恋爱中给你带来压力?

权利谬误:

他们的信念是，因为我非常想要某样东西，我就应该拥有它……我觉得有些事情是我有权做的。(要对抗这种谬论，要意识到对方有说不的自由，尽管你有你的限制，但对方也有。)

公平谬误:

认为在人际关系中存在某种正确和公平行为的绝对标准的想法……坚信关系必须是公平的。(要对抗这种谬论，就要认识到各方的所有需求都是同等重要和合理的，双方都可以以对等的身份进行谈判。)

变化谬误:

假设你真的可以控制和改变另一个人的行为。(记住，人们只会在他们想改变的时候才会改变，而你唯一能改变的人的行为就是你自己。)

释放自己的谬论:

认为伤害你的人必须受到惩罚。(请记住，惩罚或报复不会让你得到你想要的。)

有条件的假设:

假设别人的行为有特殊的意义，比如“如果你爱我，你今晚就会洗碗”。(记住，失望并不一定意味着你或你的伴侣不在乎。)

好/坏分成二:

相信人是好是坏，是对是错，不会看到“灰色地带”或对另一个人或他们的行为的任何不那么两极分化的观点。(试着少做评判，允许别人持有与你不同的信念和想法。当你的需求与他人发生冲突时，请记住，做事的方式并不一定是对或错的，只是在特定时刻你的需求与你的伴侣的需求发生冲突。

假定的意图:

猜测别人的感受和想法而不去核实的倾向。心智解读。(什么都不假设-或者去看看!!)

放大:

关注和“夸大”情况的消极方面(通常会最小化积极方面)会让事情变得更糟(尽量不要使用总是，从不这样的词，努力做到准确而不是夸张。)

全球标签:

用语言给别人贴上标签，比如“我的老板是个低能儿;我妈妈神经质;我的父亲很愚蠢;我是个混蛋，等等。(试着不要给自己贴标签。相反，要具体说明你观察到的行为。)

改编自麦凯，马修等人当愤怒伤人，平息内心的风暴1989年，加州新先驱出版社

---

---

下一个:应对声明有助于恐慌发作
～所有《霍利战胜悲剧》的文章
～所有滥用图书馆的文章
～所有关于虐待问题的文章