煤气灯定义，技术和煤气灯

煤气灯是一种情感虐待施虐者反复操纵情境诱使受害者不信任他或她自己的记忆和感知。煤气灯是一种潜在的滥用行为。这让受害者质疑他们一生所依赖的本能，让他们对任何事情都不确定。煤气灯使得受害者很有可能相信施虐者告诉他们的任何事情，不管他们自己的经历。煤气灯往往先于其他类型的情感和身体虐待因为煤气灯的受害者更有可能留在其他虐待情况下。

gaslighting(煤气灯)这个词来自于1938年的英国戏剧《煤气灯》，在这部剧中，丈夫试图用各种花招把妻子逼疯，让她质疑自己的认知和理智。《煤气灯》分别在1940年和1944年被拍成电影。

煤气灯技术和实例

有许多煤气灯技术可以使煤气灯更难识别。煤气灯技术被用来掩盖施虐者不想让受害者意识到的真相。煤气灯虐待可以是男人也可以是女人。

“隐瞒”施虐者假装不了解，拒绝倾听，拒绝分享他的情感。这方面的例子有:¹

• "我今晚不想再听那些废话了"
• “你只是想把我弄糊涂。”

另一个煤气灯技术是“打击”,施虐者会强烈地质疑受害者的记忆，尽管受害者正确地记住了一些事情。

• “想想上次你什么时候记错了。”
• “上次你这么想，结果你错了。”

这些技巧将受害者从预期的主题中解脱出来，让他们质疑自己的动机和看法，而不是手头的问题。

这时，施虐者就会开始通过愤怒的陈述来质疑他们的经历、想法和观点，比如:

• “你总是以最消极的方式看待一切事情。”
• “那你显然从来不相信我。”
• “你的想象力太活跃了。”

“阻止”和“转移”是一种“煤气灯技术”施虐者再次将谈话内容从主题转变为质疑受害者的想法并控制谈话。煤气灯的例子包括:

• “我不想再经历一次。”
• “你怎么会有这种疯狂的想法?”
• “退出不服。”
• “你是故意伤害我的。”

“琐碎”是煤气灯照明的另一种方式。它包括让受害者相信他或她的想法或需要不重要，例如:

• “你要让这种事影响我们之间的关系吗?”

虐待“忘记”和“否认”也可以是煤气灯的形式。在这种技巧中，施虐者假装忘记了真实发生的事情;施虐者也可能否认对受害者很重要的承诺之类的事情。施虐者可能会说，

• “你在说什么呀?”
• “我不需要接这个电话。”
• “那是你编的。”

一些煤气灯工人会嘲笑受害者的“错误行为”和“误解”。

煤气灯心理学

煤气灯技术被结合使用，试图让受害者怀疑自己的思想、记忆和行动。很快，受害者就会害怕提起任何话题，因为他们害怕自己“错了”或者记不住当时的情况。

最糟糕的煤气灯甚至会创造允许使用煤气灯技术的情况。举个例子，把受害人的钥匙从一直放钥匙的地方拿出来，让受害人认为她把钥匙放错地方了。然后“帮助”有“糟糕记忆”的受害者找到钥匙。

你是精神虐待的受害者吗?

根据作家兼精神分析学家罗宾·斯特恩博士的说法，遭受“煤气灯式”情感虐待的受害者的症状包括:²

1. 你总是事后批评自己。
2. 你会问自己，我是不是太敏感了一天十几次。
3. 你经常感到困惑甚至疯狂。
4. 你总是向你的妈妈，爸爸，男朋友，老板道歉。
5. 你不明白为什么你的生活中有那么多明显的美好事物，你却没有更快乐。
6. 你经常对朋友和家人为伴侣的行为找借口。
7. 你发现自己对朋友和家人隐瞒信息，这样你就不必解释或找借口了。
8. 你知道有些事情非常不对劲，但你永远无法确切地表达出来，即使是对自己。
9. 你开始撒谎，以避免被贬低和现实的扭曲。
10. 你很难做出简单的决定。
11. 你有一种感觉，你曾经是一个非常不同的人——更自信，更有趣，更放松。
12. 你感到绝望和无趣。
13. 你觉得自己好像什么都做不好。
14. 你想知道自己是不是一个“足够好的”女友/妻子/员工/朋友;的女儿。
15. 你发现自己对朋友和家人隐瞒信息，这样你就不必解释或找借口了。

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