如何帮助自残的人

当家人、朋友得知爱人的自残行为时，往往会感到震惊。《伤痕累累的灵魂》一书的作者特蕾西·奥尔德曼博士讨论了如何帮助自残者。

在经历了糟糕的一天工作，更糟糕的是为了回家而与交通作斗争之后，琼最想要的就是坐在沙发上，打开电视，叫一份披萨，然后放松地度过晚上剩下的时间。但当琼走进厨房时，她所看到的一切表明这不是她梦想中的夜晚。站在水槽前的是她14岁的女儿麦琪。麦琪的手臂上满是血，前臂上长长的刀痕把新鲜的血滴进厨房水槽的流水里。柜台上放着一块单刃刀片，还有几条曾经是白色的毛巾，现在被麦琪自己的血染成了红色。琼扔下公文包，站在女儿面前，惊呆了，不敢相信自己看到的一切。

很可能你们中的许多人都有过类似的经历和学习的反应有自伤行为爱的人。这篇文章旨在为那些有朋友和家人的人提供一些支持、建议和教育从事自残暴力活动．

自我造成的暴力:基础

自己造成的暴力(SIV)最好的描述是故意伤害自己的身体，而不是有意识的自杀意图。大多数类型的SIV包括切割自己的肉(通常是手臂、手或腿)，烧伤自己，干扰伤口愈合，过度咬指甲，拔自己的头发，打自己或擦伤自己，故意折断自己的骨头。SIV比你想象的更普遍，大约有1%的人口参与这些行为(这可能被大大低估了)。关于人们为什么故意伤害自己的解释多种多样。然而，这些解释大多表明SIV被用作一种应对方法，并倾向于使生活更容易忍受(至少暂时如此)。

我如何帮助那些正在伤害自己的人?

不幸的是，对自己造成的暴力没有灵丹妙药。然而，有些事情你可以做(有些事情你不应该做)来帮助那些正在伤害自己的人。但是要记住，除非有人需要你的帮助，否则在这个世界上你无法帮助那个人。

谈论自我造成的暴力

无论你是否谈论SIV，它都是存在的。如你所知，忽略任何东西并不会让它消失。自我造成的暴力也是如此:它不会因为你假装它不存在而消失。

谈论自我造成的暴力是必要的。只有通过对SIV的公开讨论，你才能帮助那些正在伤害自己的人。通过解决自残的问题，你正在消除这些行为背后的秘密。你减少了对自己造成的暴力行为的羞耻感。你是在鼓励你和你那些自残的朋友建立联系。仅仅通过您愿意与执行这些行为的人讨论SIV这一事实，您就在帮助创建改变。

你可能不知道该对执行SIV行为的人说些什么。幸运的是，你不需要知道该说什么。即使你承认你想谈谈，但你不确定如何进行，你也打开了沟通的渠道。

支持

交谈是提供支持的一种方式，然而，还有许多其他的方式来表达你对他人的支持。决定你如何提供支持的最有帮助的方法之一就是直接询问你可以如何提供帮助。在这样做的过程中，你可能会发现你对什么是有益的看法与别人对什么是有益的看法有很大的不同。知道提供什么样的帮助以及什么时候提供帮助是有必要的。

虽然这对你来说可能很难，但重要的是，在支持别人的时候，你要把消极的反应藏在心里。因为判断和消极的反应与支持是相反的，你需要暂时把这些感觉放在一边。只有当你以支持的方式行动时，你才能支持别人。这并不是说你不应该或不会对SIV做出判断或负面反应。然而，当你在做有益的事情时，要隐藏这些信念和感觉。之后，当你不去帮助你的朋友时，就去释放这些想法和情绪。

是可用的

大多数自残的人，不会在别人在场的情况下这么做。因此，你和那些自残的人接触得越多，他们自残的机会就越少。通过提供您的公司和您的支持，您正在积极地降低SIV的可能性。

许多伤害自己的人很难认识或表达自己的需求。因此，提供你愿意提供帮助的方式是有帮助的。这会让你的朋友知道他们什么时候、以什么方式可以依靠你。

你需要和你那些自残的朋友设定并保持清晰一致的界限。因此，如果你不愿意在晚上9点后接紧急电话，那就告诉你的朋友。如果你只能通过电话而不是当面提供帮助，你要清楚这一点。当个人在SIV问题上需要支持时，他们需要知道谁可以帮助他们，以及他们可以以何种方式提供帮助。虽然你为朋友做的事情很重要，但建立并保持适当的界限对这段关系(以及你自己的理智)同样必要。

不要阻止自残

虽然这看起来很困难，也很不合理，但对你来说，不要阻止你的朋友或家人进行自我伤害的暴力行为是很重要的。规则，应该做什么，不应该做什么，做什么都限制了我们，限制了我们的自由。当我们拥有选择的权利时，我们的选择就会更加有力和有效。

告诉一个人不要伤害自己是一种厌恶和居高临下的态度。由于SIV被用作一种应对方法，当其他方法失败时，经常被用作缓解情绪痛苦的尝试，因此对人们来说，拥有这种选择是至关重要的。如果可能的话，大多数人都会选择不伤害自己。尽管SIV造成羞耻感、保密感、内疚和孤立感，但它仍被用作一种应对方法。尽管有许多负面影响，个体还是会进行自残行为，这清楚地表明了这种行为对他们的生存是必要的。

虽然目睹所爱之人的新伤口可能会非常困难，但你提供支持，而不是限制，对那个人来说是非常重要的。

认识到这个人痛苦的严重性

大多数人不会自残，因为他们好奇，想知道自残会是什么样子。相反，大多数结构性投资工具是高度情绪困扰的结果，而可用的应对手段很少。尽管您可能难以识别和容忍，但重要的是您要认识到个人在SIV活动中所经历的极端程度的情感痛苦。

开放性伤口是情感痛苦的一种相当直接的表达。人们伤害自己的原因之一是他们把内心的痛苦转化为更有形、更外在、更可治疗的痛苦。伤口成为了极度痛苦和生存的象征。认识到这些伤疤和伤害所传达的信息是很重要的。

你能够理解朋友痛苦的严重性并适当地感同身受，这将加强你们的沟通和联系。不要害怕提起情感痛苦的话题。允许你的朋友说出他们内心的混乱，而不是通过自我伤害的方式来表达这种混乱。

为你自己的反应寻求帮助

我们大多数人在生活中的某个时刻都有过对别人行为的反应感到痛苦的经历。匿名者协会和类似的自助团体是为了帮助个人的朋友和家人处理成瘾和类似行为的问题而创建的。在这个时间点上，没有这样的组织存在，以应对亲人的SIV行为。然而，设计这些团体所依据的基本前提显然适用于自我造成的暴力问题。有时候，别人的行为对我们的影响是如此深刻，以至于我们需要帮助来处理我们的反应。进入心理治疗来处理你对SIV的反应是一种这样的方法来处理你可能发现的压倒性或令人不安的反应。

你可能会觉得为别人的问题寻求帮助很奇怪。然而，别人的行为会对我们产生深远的影响。这种影响因对自我造成的暴力的神秘性、秘密性和误解而进一步加强。因此，进入心理治疗(与知识渊博的临床医生一起)可以让你了解SIV，并帮助你理解和改变你自己的反应。当你得知朋友或家人在自残时，你很可能会有强烈的情绪反应，心理治疗可以帮助你处理这些反应。

有时候寻求帮助真的很困难。那些来告诉你他们的SIV并寻求你帮助的人都非常清楚这一点。跟随他们的脚步。如果你需要(或想要)帮助，就去争取。找一个训练有素的专业人士。向朋友寻求支持。如果有帮助的话，和宗教顾问谈谈。为了照顾好自己，无论你需要做什么，去做吧。在帮助别人之前，你必须先照顾好自己。当你试图帮助正在伤害自己的朋友和家人时，这一点很重要。 We cannot be of much use to anyone else if we, ourselves are in a state of need.

Tracy Alderman博士是一名注册临床心理学家，也是一本关于自残的著名书籍《伤痕累累的灵魂》的作者。