我的削减经验：恢复故事

我13岁时生病了。自残由于什么原因接管了抑郁和精神病。后来他们把我送到了寄养家庭。我继续自伤行为因为它帮助我释放了内心的痛苦，让我看到自己在流血，在外面受苦。从外表上看，并不疼。它会持续大约30-60分钟，然后我又会再次遭受痛苦。

19岁时，我的治疗师玛丽，以曼德方式带我去一个精神科急诊室，让我评估。我被录取了。在我20多岁的时候，我继续伤害自己，把我内心的痛苦放在我身上。我喜欢这件事自残的伤疤。我称他们为战争的伤口当有人问的时候。我继续割伤手臂，有时还割伤膝盖。我需要定期缝针。有几个治疗师试图帮助我自我伤害，尽管他们都失败了。下面我寄给HealthyPlace的故事讲述了后来发生的事情。

“我一年都没有削减自己......”

我是珍妮。我患有重度抑郁症、分裂情感性障碍和边缘性人格障碍。我从13岁起就开始从事切割工作;那是30年前的事了。我不会自残自杀，只是为了消除我内心的痛苦。大约会持续半个小时，然后我全身都会疼。我喜欢任何人都能看到我所有的划痕。他们会看到我所遭受的一切痛苦，而不会打扰我。当我去自我伤害的治疗，治疗师会给他们看病。他们会理解我的痛苦。当我年轻的时候，我不得不把它们盖起来。我不想让任何人看到自残的迹象。作为一个成年人自残这并不重要。

11年前，我找了一位心理医生，在一起一年后，他起草了一份自残合同。到那时，我们已经建立了足够的信任，我们都希望我能遵守一份合同。它告诉我，我再也不能伤害自己了，在任何地方。我还必须保证，无论如何我都不会自杀;即使我的猫发生了什么事(我爱我的猫，Baley)。

那是最粗壮的一年。合同还表示，如果我想自愿进入光学医院，我必须批准这一点。我每隔一个月都去了医院，现在我必须在进去之前与我的治疗师联系。如果她觉得我可以在外面才能去医院。

这是我曾经拥有的最艰难的时光，但相信它与否，我没有整整一年削减自己，从未进入医院。它震惊了我，因为我曾经每天砍掉自己，并尝试每隔一个月左右自杀。现在，作为一个自残的替代在美国，当我感到痛苦的时候，我就会剃光头。它给了我一个莫霍克发型，就像一个印第安人去打仗，只是我在和自己作战。这是切治疗这工作。