自我帮助自我伤害

一个人怎么办自虐停止这种自我伤害的行为？这里有一些良好的自我伤害应对技巧。

最多自我伤害的人想要停止伤害自己，他们可以通过尝试开发新的应对和沟通方式来实现这一目标。然而，有些人不仅需要改变他们的行为，而且还要理解为什么他们诉诸伤害自己。

有许多技术可以降低严重伤害的风险或最小化自我伤害造成的伤害。此列表并非详尽无遗 - 不同的人在各种情况下发现有用的东西。所以，如果一个人不起作用，请尝试另一个。

• 停下来，试着找出需要做出哪些改变才能让你不再觉得自己在伤害自己
• 从十（九，八，七）倒数
• 指出五件事，一个母感，在周围环境中，引起你的注意
• 通过鼻子缓慢呼吸，通过嘴巴。

如果你仍然觉得切割，请尝试：

• 用红水溶性毡尖笔标记自己而不是切割
• 一个穿孔刺激愤怒和沮丧的袋子
• 把手伸进一碗冰块中(不过时间不要太长)
• 擦冰，在那里你否则削减自己

有几件事你可以做好帮助自己更好地应对自我伤害：

• 承认这是一个问题，你在里面伤害了，你需要专业援助，以阻止自己伤害。
• 意识到这不是坏或愚蠢的 - 这就是认识到某种行为，以某种方式帮助你处理你的感情已经变得像它试图首先要解决的问题一样大。
• 找到你信任的人 - 也许是朋友，老师，部长，辅导员或亲戚 - 并说你需要谈论困扰你的事物（“你怎么告诉别人你是自我伤害的？“）。
• 在确定是什么“触发”了你的自我伤害行为方面寻求帮助，并在寻找避免或解决这些触发因素的方法方面寻求帮助。
• 要认识到自残是一种自我安慰的尝试，你需要发展其他更好的方法来平静和安慰自己。

来源：

vellguide.org.