愤怒管理

Rhoades博士：一个明显的迹象是，当你在晚上辗转反侧时，惹恼你的那个人睡得很香。愤怒通常以上述方式表现出来，持续时间过长，等等。这告诉我们，愤怒正在让我们的生活付出沉重的代价。

我曾经认识一名士兵，抱着他的愤怒，他在肚子里开发了溃疡，一直到他的嘴。士兵无法表达他的愤怒，从字面上就说，活着他活着。愤怒是当你的生活中的功能主要是负面，而不是积极的问题。愤怒的消极方面包括扰乱你的思想，导致侵略，捍卫自己，被视为愤怒的男人或女人。

大卫：我相信你听过这句话:他是一个愤怒的人。“这通常意味着这个人一直很生气。是一个人格或性格缺陷？

Rhoades博士：任何有过一个以上孩子的母亲都可以证明每个孩子从出生起就不一样。孩子们往往从出生起就有不同的性格，不同的喂养方式，不同的情绪表达，包括愤怒。一个性格比较易怒的孩子可能因此容易发怒，如果不像孩子那样加以引导，可能不知道如何以健康的方式处理它。一个愤怒的孩子会变成一个愤怒的青少年，成为一个愤怒的成年人。

一个字符缺陷很难判断。我相信我们都可以帮助我们的愤怒，因此，我们每个人都有愤怒问题。问题是，我们首先需要承认我们有一个愤怒问题，就像“打破习惯的第一步是知道你有习惯。”不可治疗的愤怒问题是罕见的，通常是由于诸如肿瘤或药物反应的医学问题。后者可以帮助，其他地区需要在医学中进行解决，然后在愤怒管理和愤怒评估中进一步评估。所以有希望，即使有看似慢性愤怒。

大卫：更好地应对慢性愤怒的一些证明技术是什么？

Rhoades博士：我开发的愤怒管理计划利用了十种技术有效的技术。这些技术涉及我们的思想，情感和行为的领域。认知或思维应对技能包括通过愤怒评估和日记来了解自己的愤怒。通过同理心来看待了解他人的愤怒也很重要。通过我们的愤怒认知的第三种方式是看看我们的思想或自我谈话。情绪区域要求我们学习如何放松并有效地使用超时程序。我们还需要学习如何在我们的生活中幽默。行为领域要求我们学习如何传达我们的感受，是自信和问题解决。控制或管理愤怒最强大的技术是关闭和/或宽恕的关闭，关闭门。

大卫：我想到最后一个关于关闭，但首先，我们有很多观众问题，Rhoades博士，让我们开始。这是第一个：

Ticket33:我有一个问题，让事情过长，然后到达我很生气，我开始哭泣。你为此建议了什么？

Rhoades博士：在夏威夷，我们不直接解决问题是很常见的，但正如你所注意到的，这通常会反过来困扰我们。问题是，如果我们一直保持愤怒，我们就会遭受痛苦，因为愤怒的能量会影响我们的健康和情绪。压抑的愤怒往往会导致我们生活中脆弱的健康问题。你可能希望将你的感受记录下来，而不是压抑它们或让事情继续下去。如果你不能直接解决这个问题，你可以和朋友或信任的顾问谈谈。观察你的身体对愤怒情况的反应是很重要的，当你注意到你正在生气时，试着尽快解决问题。

Flyier：人们如何以健康的方式释放愤怒，而不是向内转动它？

Rhoades博士：好问题。我们曾经认为表达愤怒是发泄愤怒的最好方式。他们表达愤怒的方式可能是集体大喊大叫，打枕头，甚至用橡皮棒来“打掉一个人的愤怒”。事实上，这只会让人们把愤怒与打人或吼叫行为联系起来，而不是真正的愤怒管理。我们希望鼓励人们找到愤怒的根源，它产生了愤怒，从而有一个更持久的解决方案。当然，我们有时也会让人打枕头。这可能是在病人从未接触过他/她的愤怒的情况下，枕头撞击是愈合过程中的中间步骤。我们希望患者能够迅速解决导致愤怒的问题。健康的愤怒表达包括使用愤怒的能量去做有建设性的事情，解决问题，掌控局面，交流他们的感受。

bellissima:当您需要让他们负责时，您如何使用您的孩子控制脾气？我涉及深刻的愤怒和怨恨。

Rhoades博士：儿童是我们控制愤怒能力的特殊考验。我们作为父母（我有三个孩子）的挑战之一是不断引导他们的责任，同时意识到他们仍然是孩子。我们经常需要确定适合年龄的明确期望，然后必须坚持训练我们的孩子的爱。所有父母都很重要，以便在工作中强调工作甚至与我们的孩子和/或我们的配偶在家中甚至在家中重新控制自己的压力并重新控制自己。没有简单的答案，但持续应用的纪律，最终将与我们的孩子一起产生结果。我们经常需要支持和缓解，以便我们可以在育儿中保持我们的一致性。

大卫：这里只有几个网站笔记，然后我们将继续提出问题。我们有很多在HealthalPlace.com上发生的事情。如果您想知道正在发生的事情，请注册我们的每周电子邮件通讯。

Queenofmyuniverse：如何处理具有ADHD和愤怒问题的孩子的最佳方式？

Rhoades博士：ADHD的孩子可以愤怒和沮丧，因为那个孩子很难关注，它对我们也令人沮丧，帮助我们的孩子们有adhd。提供结构并帮助孩子更好地组织他/她的世界是至关重要的。药物往往有助于助人，尽管作为父母，我已经使用药物治疗ADHD儿童。我曾经为父母和教师创造了令人难以置信的复杂计划，以帮助ADHD孩子。我看着父母和教师更沮丧，并了解到药物可以帮助孩子专注于学校，这是他或她发展更好的自尊的关键时刻。父母也是纪律的也很重要。对于其中一个父母来说也有ADHD是常见的。父母可以与整个家庭合作，培养更好的结构，并帮助孩子安全地学会安全，尊重他们的愤怒。我相信所有的孩子都需要学习如何在家里表达他们的愤怒，以及尊重兄弟姐妹和父母。我们不想犯错误，试图阻止愤怒的表达，因为这可能会引导孩子，然后在家里以外地表达它。

大卫：我们在爆炸性愤怒或愤怒中有几个类似的问题：

柔软的冰：我很生气，我想打墙或把手机扔到房间里。我不能这样做，因为其他人在这里，那会把它们吓到，所以我只是把它推到了，我的内部觉得自己爆炸。我如何应对这一点并学会放手？

Rhoades博士：重要的是要更好地识别触发因素，或者是什么导致了内心的暴怒。当你了解了触发因素后，你就能找到更好的方法来处理或处理那些可能导致愤怒的触发因素。你确实需要一个方法来降低内心的愤怒。可以通过写日记、和不参与的人交谈，甚至是剧烈运动来实现。不过，重要的是要最终解决引发你生活的原因。你可以做一些放松、写日记、锻炼和类似的事情来消耗能量或消除愤怒，但之后你需要说明愤怒的原因。你不以愤怒的方式表达愤怒是明智的，然而，你可能需要一段时间冷静下来，然后重新考虑这个问题。导致愤怒的问题仍然很重要。暴怒或暴怒的问题在于，其他人可能认为你失去了控制，因此尽量减少你生气的原因，即使这些原因是合理的。

PMNCMN2OOO：当我得到丝毫的愤怒时如何才能自动转向愤怒？

Rhoades博士：这可能是由于你过去的愤怒链接--->愤怒或更暴力的愤怒。在你生气之前，这个问题是你对什么。当你生气时，这些想法通常会导致愤怒或行动。我们考虑我们想要做什么，然后当我们生气时我们进入自动模式。在你的愤怒和愤怒之间给自己时间很重要，也许是超时。一个有用的技术是与你很重要的技术与你建立起来，当你生气时，你会给你一致的信号，然后你会花时间。如果您使用超时，让对方知道您将在指定的时间段内返回解决问题。这样对方不会试图阻止你“处理情况。”

俘获单位:情绪波动是如何影响愤怒的?似乎大多数事情都会让我生气。为什么那些平时不被冷静的人触发的事情会瞬间激怒我，但第二天可能就不会激怒我了呢?

Rhoades博士：情绪波动将影响我们内部的张力水平，从而影响我们表达的情绪背后的能量。由于情绪波动，你可以对烈性的快乐和愤怒。

汉娜科恩：我被设定为在没有负面后果的情况下不会表现出任何情绪。我仍然没有表现出愤怒，但是我和我的丈夫罗迪斯医生有5个孩子，每个人都可以表达他们的愤怒，只要他们不伤害自己或别人。另一方面，我大部分时间都感到麻木。这对我也不好，我不这么认为。然而，我已经麻木了这么长时间，我不知道从哪里开始感觉任何东西。有什么建议吗?

Rhoades博士：你的家人能够表达自己的情绪，而不是伤害自己是好的。我希望你能开始给自己表达你的愤怒的同样特权。一个有用的途径，开始将是期刊你的感受如何，也许你想说的是，如果你没有麻木。你可能被教导为一个小孩来表达你的愤怒，因为一个成年人很难，但你将能够学习如何表达它而不损坏自己或他人。

cranky：你如何处理让你一直生气的人，不关心，并不认为他有问题吗？我不和他住在一起，但他是我的父亲，所以他喜欢玩控制游戏。事实上，他已经明确说，如果我不玩他永远不会为我做任何事情......而且我的意思是什么。

Rhoades博士：你必须计算虐待关系的代价。通常情况下，父母或兄弟姐妹不会永远和你断绝关系，即使他们威胁说会这样做。他威胁你的事实表明他缺乏对你的控制，所以他威胁你来维持这种控制。我倾向于鼓励你尊重你的父亲，但不要让他像过去那样伤害你。与你的父亲和其他可能伤害你的人建立更健康的界限是很重要的。你可能需要让你的父亲知道，你想和他建立一段关系，但要互惠互利，而不是损害。

MissPea Body：是的，这就是我想了解的人。一个变态变态的人不管你怎么说，都跟你玩，好像问题出在你身上，这是无法控制的愤怒吗?

Rhoades博士：这类人通常不喜欢为自己生活中的问题和/或他们给他人生活造成的问题承担个人责任。愤怒常常被用作掩饰内心恐惧的盾牌。告诉我一个生气的人，你就会告诉我一个害怕的人。愤怒被用作与人们保持距离的挡箭牌。如果我让你靠近，你会看到我的不安全感和弱点。用愤怒来控制别人并不需要一个坚强的人，而是一个用愤怒来控制别人的可怕的人。情况并非总是如此，但我经常看到这种情况。我们面临的挑战是，不要让愤怒的控制欲强的人迫使我们做出类似的反应，从而导致我们做出类似的反应。

Zippity:在已经尝试的时候还提到了先前提到的方法是否有另一种替代方法，并且它仍然不会降低愤怒水平？我一生都从我的愤怒中抽出时间了，这导致了愤怒增加。那么超时最终如何帮助？这是可能的，不适合每个人吗？

Rhoades博士：您可能需要查找其他方法来减少愤怒或愤怒的能量，以便您可以更清楚地思考。愤怒经常压倒我们，我们说我们后来遗憾的事情。有些人使用镇静剂来降低他们的张力水平来帮助控制愤怒。我只看到这只是一个临时解决方案。您可能需要找到生命中的领域，这些区域增加了紧张，然后努力降低张力以获得更多的自我控制。愤怒被视为身体紧张加上世界的景色，无论是令人沮丧的，刺激性，侮辱，袭击和/还是不公平。我们的生命是否会被压力充满压力，我们已经愤怒地灌输。当这很明显时，我们需要降低生活中的压力。

大卫：以下是一些关于今晚所说的读物评论，那么我想解决宽恕和关闭问题。

bellissima:我有一个老板试图操纵我并控制我，所以我不会向她的老板表达我的想法或意见。我厌倦了她的游戏，我希望人们听到我的想法，因为他们很好，她害怕我会带她的工作。

NKR：在我和丈夫变得如此愤怒之前，我一直都能很好地控制自己。我只想死。

chunky：我让事情堆积太久，然后当我试图解决问题时，我害怕“失控”。

Suncletewoof：有时，我觉得我会爆炸并杀死我周围的每个人，尽管我保持了我的愤怒完整。除了我在医院时，我的爆炸性愤怒永远不会出现。

大卫：早些时候，你说，博士Rhoades博士宽恕和关闭是解决或降低愤怒水平的关键。如果只有这很容易“原谅并忘记”。我想知道你是怎么到达这一点的？

Rhoades博士：”原谅和忘记这是一个流行的短语，但我们人类通常不会忘记。当我们完成了自己的工作，解决了问题，这些问题就会消失。原谅的步骤大约是五个，也是说抱歉的镜像。首先要注意的是，宽恕并不意味着对方所做的一切都是好的。宽恕或封闭是一种放手或不允许情况或人再伤害我们。宽恕也并不意味着我们对伤害我们的人有同样程度的信任。原谅只是一时的事，信任需要努力去争取。因此，结束或宽恕涉及到放手，基本上有利于宽恕的给予者。宽恕的步骤是:

1. 确定什么伤害了你。
2. 确定你需要关上门或放开愤怒和伤害的东西。
3. 与伤害你的情况的对抗。虽然来看看对抗的成本和益处是重要的。有时，人们可能不会有益，因为这个人可能否认伤害甚至重新滥用我们。你可能想写你的对抗，邮寄它，而不是邮寄，烧掉它，但让它离开自己。另一种方式也许是与另一个值得信赖的人交谈，应该是伤害的实际人是否太冒险。
4. 确定原谅或放开这种情况。
5. 保持决定放弃伤害和愤怒。在原谅和说我们对不起的能力上制造或破坏了关系。这就是为什么宽恕或关闭对我们想要维护的关系非常重要。

大卫：关于宽恕，我得到了很多观众的反应，基本上说他们不断宽容，因为违规者不断冒犯。但你上面所说的是宽恕或关闭并不意味着你必须继续允许让别人继续伤害你。

梅根：你只能说和听到你的抱歉这么多次。这个人一直在这样做，我一直在让他们一直让我的丈夫再次告诉我的丈夫。我告诉他，当他做到这一点或者那样，我应该离开 - 但我有四个孩子，并一直呆在家里的母亲10年。我面对我的丈夫，他继续他的行为。你让它听起来很容易，但这不是涉及孩子的时候。

Rhoades博士：这是正确的，原谅不是说他们的行为是好的或者你相信他们。您可能需要做安全为您的安全性以及别人所必需的事情。我们正在解决的是一个让你的伤害和愤怒被困。有时我们抱怨我们的愤怒，因为我们对另一个行为如此伤害。我们必须小心翼翼地抓住我们的愤怒，事实上，我们可能会进一步损害自己和我们的孩子。我不是想暗示它很容易，但有必要不被过去被困。问题是解决我们可以在某些时候解决问题，并且在某些时候，我们需要继续困境而不是被过去陷入困境。这并不意味着伤害我们的人应该没有后果。你仍然可以选择不在一个虐待的人身边，但不要让辱骂的人仍然控制你长途，但在我们过去的伤害中持续愤怒。

Zippity:如果这是唯一结束关系的方法，是否包括与那些伤害过我们的人永久断绝关系?

Rhoades博士：我永远不会建议一个人永久地脱离关系。这将是所涉及人的个人选择。重要的是要亲自看看维持关系的成本或后果将对您和您所爱的人。