从自残中恢复

娜塔莎特雷西

艾米丽是我们的特邀发言人。是自残真的有可能，还是自残者注定要过痛苦和自残的生活?艾米丽是一名8年级教师，12岁时开始自残。到大学四年级的时候，她一直在挣扎厌食症严重受伤。唯一能帮助她的就是治疗计划。这招奏效了。艾米丽分享了她的痛苦和从自残中恢复的故事。

大卫·罗伯茨HealthyPlace.com的版主。

这里的人蓝色的都是观众。

自残会议记录

大卫:晚上好。我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。今晚我们的主题是“从自残中恢复”，我们的嘉宾是Emily J。

我们开过几次会议，医生们来讨论如何从自残中恢复过来。然后我收到来自HealthyPlace.com网站访问者的电子邮件，说康复是不可能的。这种情况不会真的发生。

我们的客人，艾米丽，已经从自残中恢复了。艾米丽12岁时开始自残。到大学四年级时，她一直在与自残和厌食症作斗争。她说，虽然她能够从厌食症中恢复过来，但从自残中恢复过来却要困难得多。

晚上好，艾米丽。欢迎来到HealthyPlace.com。谢谢你今晚来做客。所以我们可以更多地了解你，你的自残行为是如何开始的?

艾米丽珍:晚上好。我真的不记得我为什么开始，除了我在学校的压力很大。

大卫:它是如何发展的?

艾米丽珍:我的伤并不严重，直到大学四年级，我的未婚夫和我分手了。我很痛苦，我在寻找任何可以减轻痛苦的东西。

大卫:当你用“严重”这个词时，你能给我量化一下吗?你多久自残一次?

艾米丽珍:一开始只是非常非常轻的伤;例如，搔我的皮肤。后来到了我几乎每隔一天就得去急诊室的地步。

大卫:那时候，你意识到不对劲了吗?

艾米丽珍:我觉得我还是个小女孩的时候就知道不对劲了。

大卫:你是怎么戒烟的?

艾米丽珍:我没有试图戒烟。这是我的应对机制。我小时候忍受过性虐待，从来没有学会过健康的应对策略。我没有决定去寻求帮助，直到我的治疗师威胁说不再见我。

大卫:你觉得治疗有帮助吗?

艾米丽珍:有点。我想这让我为以后去S.A.F.E.去年在芝加哥举办的替代项目(自虐终于结束)。直到参加并完成了这个项目，我才得以戒烟。

大卫:你提到了参加自残治疗项目，我想过几分钟再讲。为什么自残会让你很难戒掉呢?

艾米丽珍:就像我说的，这是我主要的应对机制。我无法控制我那压倒性的感觉和情绪。我不能面对别人或设定个人界限。我变得非常依赖权威人物，比如我的治疗师。我喜欢自残，因为它给我一种解脱的感觉。当然，这种缓解并没有持续很长时间，然后我有大量的医疗账单要处理。

大卫:艾米丽，这里有一些观众的问题:

lpickles4mee:你是怎么自残的?

艾米丽珍:我想设定的一个界限是不提我是如何受伤的，因为它是形象的，我不认为这对这个关于自伤康复的聊天有任何意义。我想说的是，大多数人受伤是因为割伤了自己。

Robin8:你是怎么有勇气进入康复期的?

艾米丽珍:我的生活完全崩溃了。因为我的自残行为，我失去了很多关系，甚至差点丢掉了工作。我知道我需要帮助，因为我的生活一团糟。我恨我自己，恨我生命中的一切，我知道我唯一能走的路就是向上。

meagain:你的家人对你自残有什么反应?

艾米丽珍:我很害怕寻求帮助，但现在我很高兴我这么做了。我的家人不知道该作何反应。我母亲生我的气，我父亲同情我，但不理解我。我不能和我妹妹谈这件事。我想我姐姐认为我疯了，我父母不知道该做什么，也不知道如何帮助我。当他们了解到更多关于自残和自残的事情时，我很幸运有一个非常支持我的家庭。

大卫:是你出来告诉他们的，还是他们自己发现了发生了什么?

艾米丽珍:我直到大学毕业才告诉他们，我告诉他们只是因为我需要治疗，我需要搭车。在那之前，我试图隐藏它。

Keatherwood:当你在医院受伤时，你是否发现自己受到了恶劣的对待?

艾米丽珍:不，我很幸运有医生，至少，使用麻醉药物!其他自残者在医生那里并没有这么好的经历。我为此感到羞愧，但大多数时候我对医生撒谎，这样他们就不会怀疑我在自残。当然，有几次很明显我在撒谎，但我从来没有被问及过。

meagain:你会对那些没有家人支持的人说什么?你如何说服他们寻求帮助?

艾米丽珍:嗯，人们必须希望自己康复，而不是为了家人、朋友等。重要的是要知道，即使没有家人的帮助和支持，你也值得康复。有时候朋友是你最好的支持系统。

大卫:艾米丽已经“完全康复”大约一年了。她参加了S.A.F.E.替代治疗项目(自虐终于结束)。请按连结阅读原文来自我们与Wendy Lader博士的会议，来自S.A.F.E.替代方案项目你可以找到更多的细节。

艾米丽，你能给我们讲讲你在这个项目上的经历吗?对你来说是什么感觉?

艾米丽珍:这次经历真是太棒了。当多年的治疗、住院和药物治疗都无法帮助我时，他们帮助了我。他们给了我成功康复的公式，但我做了这项工作。没有人为我做这些。这个项目非常紧张:他们教我如何感受，如何挑战自我，设置界限，他们教我自残只是一个更大问题的症状。

大卫:更大的问题是什么?

艾米丽珍:多年的痛苦，我没有处理。在S.A.F.E，我要面对童年的虐待、消极的自我形象(根本不存在)，以及多年来让别人欺负我的经历。

大卫:你参加自残康复计划多久了?

艾米丽珍:这是一个30天的项目，但我申请多呆一个星期，所以我在那里总共呆了37天。

大卫:你能给我们简单地总结一下你典型的一天吗?

艾米丽珍:每天至少有五个支持小组。每个支持小组涵盖了各种各样的问题，如创伤小组、艺术和音乐治疗、角色扮演等。我们总共要完成十五项作业。每个病人都有自己的心理学家、精神病学家、社会工作者、医生和主治医生，主治医生是和我们一起审查写作作业的工作人员。当我们不在一个小组的时候，我们彼此很亲密。我们有自己的“烟雾室”治疗疗程。

大卫:自从一年前进入住院自残治疗项目以来，艾米丽再也没有自残过，她说她从来没有这么快乐过。

艾米丽，康复过程中最难的是什么，停止自残吗?

艾米丽珍:学会处理自己的情绪，而不是奔跑和受伤。我必须去感受痛苦、愤怒、悲伤等等，这些我已经很久没有去感受了。有一种叫做冲动控制日志的东西——每当我觉得要受伤的时候，我就得填一份。日志不一定能阻止这种冲动，但它帮助我识别自己的感觉，这样我就能理解为什么我有这种感觉。

大卫:我们有很多观众的问题，艾米丽。让我们来看看它们:

蒙大拿:你能给我们举一些防止自残的工具的例子吗?

艾米丽珍:建立一个由朋友和家人组成的健康支持网络;找到一种健康的爱好并坚持下去。当我到S.A.F.E的时候，他们让我列一个清单，列出五种自残的选择。与同事交谈，与员工交谈，听音乐是我的一些选择。

说实话，回家后的很长一段时间里，我仍然有冲动。我没有向他们屈服，因为我不想再走回头路。S.A.F.E.教会了我如何处理自己的感情，以及如何处理它们。我每隔一段时间还是会填写日志。

ZBATX:你能谈谈如何把思想和感情分开吗?

艾米丽珍:我以前总说我感觉自己像个废物。废话不是感觉。愤怒、悲伤、喜悦、沮丧、焦虑……这些都是感觉。说你感觉像要死了或受伤了不是感觉——那些是想法。

heartshapedbox33:你有没有觉得自己对切割上瘾了?

艾米丽珍:哦，是的，当然。我知道自残正在毁掉我的生活，但我无力阻止。或者我认为我无能为力。

平台:你能给我们大概估计一下这些自残康复项目的费用吗?

艾米丽珍:这个项目非常昂贵，而且这是国内唯一一个专门治疗自残的住院项目。如果没有保险，我会说大约2万美元，但我的保险和其他许多人已经支付了所有费用。首先，我去看了我的治疗师，其中一位项目主管打电话给我的保险公司，说他们可以为这个一次性项目支付费用，也可以无限期地继续为每次就诊支付费用。所以他们付钱了。我住在伊利诺斯州外，他们还是付钱。对于那些根本无法参加课程的人，我推荐这本书。人身伤害作者:凯伦·康特里奥和温迪·雷德。他们是S.A.F.E.的创始人

tootired:你觉得自残是为了引起注意吗?

艾米丽珍:不，因为我受伤的时候都会把它藏起来。

precious_poppy:我越自残，就越想这么做。当你无依无靠时该怎么办?

艾米丽珍:我认为你必须对自己诚实。受伤真的对你有用吗?你有因此失去过任何人或任何东西吗?你想用残害自己的余生吗?我同意，当你无依无靠的时候，会更困难，但这就是为什么建立一个支持系统很重要。比如去有很多同龄人的教堂，诸如此类。

大卫:以下是一些观众对“付费治疗”的评论:

蒙大拿:根据我的经验，保险公司不会支付急诊室的费用，因为很明显，它涉及到自残。我得自掏腰包。

平台:我的天啊!我现在甚至找不到人给我保险!!!!!如果有人知道任何保险公司将承保创伤后应激障碍(PTSD)，让我知道!

Nanook34:善后护理呢?

艾米丽珍:他们为住在芝加哥地区的人设立了一个善后护理小组，但我住的地方离芝加哥很远，所以我回来后必须在这里建立自己的支持。

大卫:你还在接受治疗吗?

艾米丽珍:不。这对我来说是一大步，因为我非常依赖我的治疗师，以一种非常不健康的方式。她给我设限，但我几乎被她迷住了。说再见是如此的自由。S.A.F.E.替代方案项目建议你在项目结束后继续接受治疗，但我认为我已经到了不需要治疗的地步，所以我已经一年没有接受治疗了。

大卫:澄清一下，你去年夏天参加了S.A.F.E.替代方案项目在那里住院了五周，对吗?

艾米丽珍:事实上，我在医院住了两周，最后三周是门诊。s.a.f.e在医院旁边有几间公寓，我们达到门诊资格后就住在那里过夜。

大卫:你还有想自残的冲动或感觉吗?

艾米丽珍:我已经有很长一段时间没有这种冲动了，但当我刚回家的时候，我经常有这种冲动。当我有自残的冲动时，我会填写一份冲动控制日志，这样我就能识别我的感受和我想要自残的原因。在我填写日志后，这种冲动通常会减弱。

大卫:外管局的项目在芝加哥，对吗，艾米丽?

艾米丽珍:伯温，伊利诺斯州，芝加哥的郊区。

大卫:你能描述一下冲动控制记录吗。你能告诉我们里面都有什么吗?

艾米丽珍:有几张表格要填。

时间和地点
我的感受
情况是怎样的
如果我受伤了会有什么结果
我想通过自残来传达什么
我采取的行动
结果。

大卫:艾米丽，这里还有一些问题:

twinkletoes:你有没有发现和你一起参加项目的其他朋友，仍然像你一样毫发无伤?还是复发了?

艾米丽珍:我在我居住的城市认识了两个人，他们都参加了南航，当然，我在全国各地还有很多朋友，我仍然保持着联系。大多数人都做得很好，没有受伤。

jonzbonz:我想知道一个人在没有治疗师的情况下如何开始一个自残康复计划。我买不起。

艾米丽珍:大多数社区都有心理健康资源，提供免费或减价的心理咨询。查查你的心理健康资源黄页。我还提到了那本书"人身伤害这本书概述了该项目所做的一切，并为无法参加该项目的人提供了建议和帮助。。

大卫:我补充一句，你可以试试你所在县的精神卫生机构，当地大学医学院的精神病住院医生项目，甚至是当地妇女收容所。你不必为了利用他们低成本的咨询服务而被殴打。

丽莎富勒:有什么药物是有用的吗?

艾米丽珍:我没有找到任何对我的自残行为有帮助的方法。

大卫:为什么需要像s.a.f.e这样的住院/强化门诊项目来帮助你停止自残?这个项目提供了什么你的治疗师不能或没有提供的?

艾米丽珍:主要是时间和强度，在一个50分钟的治疗过程中是无法提供的。此外，我周围还有一群同龄人，他们和我一样在为同样的事情而挣扎。与大多数精神病医院将所有精神病患者集中在一起不同，s.a.f.e只针对自残患者。

meagain:我发现，许多专业人士并不真正关心这个问题——对此，我变得非常好斗。这个项目是如何处理这样的人的呢?

艾米丽珍:我可能是我一生中最好战的人!我很害怕，把它伪装成愤怒，发泄在工作人员身上。他们非常习惯这种反应。

twinkletoes:如果你在S.A.F.E受伤了，你会自动离开吗?有什么后果吗?

艾米丽珍:我们必须签一份无害合同。如果我们打破一次，就会被留用察看。如果我们在试用期后受伤，我们可能会被要求离开。我确实违反了合同，但我从缓刑和回答缓刑问题中学到了很多。我得补充一句，我当时吓坏了。没有了“最好的朋友”，我该怎么办?我学会了如何应对，如何感受。此外，我有一种心态，认为自己太坏了，无法得到帮助;我太严厉了，没有人能帮助我。即使在参加这个项目三周后，我仍然坚持着这个信念。 Well, a year later I'm injury-free and my life has never been better. I still have the normal stresses of everyday living, but as I've said, I know how to cope in a healthy manner now.

大卫:太好了，艾米丽。你担心将来会复发吗?你担心吗?

艾米丽珍:不!我已经把再也不自残作为我的个人目标。这一年我收获了这么多，我这么努力工作，不能把这一切都丢掉。这是我在回家的飞机上对自己许下的承诺。

大卫:你会说你正在恢复，意思是这是一个持续的过程……或者你已经“康复”了，意思是你已经完全痊愈了?

艾米丽珍:这是个很难回答的问题。嗯，我想说我正在恢复，我相信这是一个持续的过程，因为我总是要挑战自己的感觉。

大卫:以下是观众对另一种治疗方式的评论:

crazygirl:我在DBT(辩证行为疗法)，我发现它对我有很大帮助。它真的改变了我的生活，我会把它推荐给那些患有边缘性人格障碍的人。

艾米丽珍:我遇到的99%也会伤害别人的人都患有边缘性人格障碍。我确实想说，我不认为S.A.F.E.是唯一的答案;但对我来说是这样。

大卫:在会议开始时，我提到您也患有厌食症。你觉得饮食失调和自残在某种程度上有联系吗?(阅读更多饮食失调的类型)。

艾米丽珍:是的，在S.A.F.E.，我敢说85%的病人都患有或曾经患有饮食失调症。主要是，我们所有人都被诊断患有边缘性人格障碍，一种饮食障碍和自残。

大卫:你还在与饮食失调作斗争吗?

艾米丽珍:不。在去南航前两年，我克服了这个问题。幸运的是，我克服了这个问题，但我克服自残的问题却更加困难。

大卫:我知道时间不早了。谢谢艾米丽今晚来和我们分享你的经历。恭喜你。我知道这很不容易，但我很高兴听到你过得很好。同时，感谢今晚到场并参与的每一位观众。我希望这对你有帮助。