考虑到自杀?停!
自杀是永久!
如果你需要直接的帮助.．.
互联网是不这是一个一对一直接交流的好地方。如果你感觉自杀或被焦虑在美国，网络帮助是可以的，但你应该在给朋友、爱人、牧师、医生、当地热线或911打过电话后再尝试。
要获得较慢的互联网帮助，请联系撒玛利亚人。撒玛利亚是一家英国机构，提供免费和保密的自杀干预。要和撒玛利亚人打电话，可以在他们的网站上找到电话号码:威尔士语，其他国家的．
如果你的朋友或爱人有自杀倾向:
理解和帮助自杀的人
我能做些什么来帮助那些可能的人自杀吗?
1.认真对待它
a.流言:“谈论它的人不会去做它。”研究发现，超过75%的自杀者在死前几周或几个月做了一些事情，向他人表明他们处于深深的绝望之中。任何表达自杀的感觉需要立即注意。
b.误解:“想自杀的人一定是疯子。”大约10%的自杀者是精神病患者或对现实有妄想。大多数自杀的人都患有公认的精神疾病抑郁症但许多抑郁症患者能充分管理好自己的日常事务。没有“疯狂”并不意味着没有自杀风险。
c。“这些问题还不足以让人自杀，”认识自杀的人的人经常这样说。你不能因为你觉得某件事不值得去自杀，就假设和你在一起的人也有同样的感觉。问题不在于问题有多严重，而在于它对患者的伤害有多严重。
2.记住:自杀行为是在呼救
误解:“如果有人要自杀，没有什么能阻止他。”一个人还活着的事实就足以证明他身体的一部分想要活下去。有自杀倾向的人是矛盾的——他一方面想活下去，另一方面与其说是想死，不如说是想结束痛苦。想活下去的那部分会告诉另一部分“我想自杀”。如果一个有自杀倾向的人向你求助，很可能是因为他认为你更关心他人，更懂得如何应对不幸，更愿意为他保密。无论他说话的方式和内容多么消极，他都是在做一件积极的事情，对你有积极的看法。
3.要愿意尽早给予和获得帮助
预防自杀不是最后一刻才做的事。所有关于抑郁症的教科书都说，应该尽快达到这一目标。不幸的是，有自杀倾向的人害怕寻求帮助可能会给他们带来更多的痛苦:被告知他们愚蠢、愚蠢、罪恶或操纵欲强;拒绝;惩罚;休学:休学或工作;他们病情的书面记录;或非自愿承诺。你需要尽你所能减少痛苦，而不是增加或延长痛苦。尽早建设性地让自己参与到生活中来将会降低自杀的风险。
4.听
给他一切机会，让他卸下烦恼，发泄情绪。你不需要说太多，也没有什么神奇的语言。如果你担心，你的声音和举止会显示出来。让他从孤独的痛苦中解脱出来;让他知道你很高兴他向你求助。耐心、同情、认可。避免争论和建议。
5.问:“你有过自杀的念头吗?”
误解:“谈论它可能会让别人有想法。”人们已经有了这样的想法;自杀经常出现在新闻媒体上。如果你问一个绝望的人这个问题，你是在为他们做一件好事:你向他表明你关心他，你把他当回事，你愿意让他和你一起分担痛苦。你给了他更多的机会来释放被压抑和痛苦的感觉。如果这个人有自杀的想法，找出他的想法有多远自杀意念有进展。
6.如果这个人有强烈的自杀倾向，不要让他独自一人
如果手段存在，就设法摆脱它们。解毒。
7.要求专业的帮助
可能需要坚持和耐心去寻找、参与和继续尽可能多的选择。在任何情况下，让对方知道你很关心他们，想要保持联系。
8.没有秘密
害怕更多痛苦的人会说"别告诉任何人"是想活下去的那部分告诉你的。对这部分人做出回应，坚持寻找一个成熟、富有同情心的人，和他一起回顾情况。(你可以在获得外界帮助的同时，保护对方免受侵犯隐私的痛苦。)不要试图单独行动。为他人和自己寻求帮助。将预防自杀的焦虑和责任分散开来，会使预防自杀更容易、更有效。
9.从危机到复苏
大多数人在生命中的某个时刻都有自杀的想法或感觉;然而，只有不到2%的死亡是自杀。几乎所有有自杀倾向的人都有一些病症，这些病症会随着时间的推移或在康复计划的帮助雷竞技到底好不好用下消失。我们可以采取数百个温和的步骤来改善我们对自杀者的反应，让他们更容易寻求帮助。采取这些温和的步骤可以挽救许多生命，减少大量的人类痛苦。
如何提供帮助
大多数自杀都可以通过对处于危机中的人做出敏感的反应来预防。如果你认为你认识的人可能有自杀倾向，你应该:
- 保持冷静。在大多数情况下，并不着急。坐下来倾听——真正地倾听对方在说什么。对他或她的感受给予理解和积极的情感支持。
- 直接处理自杀的话题。大多数人对死亡和垂死都有复杂的感觉，并且愿意接受帮助。不要害怕直接询问或谈论自杀。
- 鼓励解决问题和积极行动。记住，陷入情感危机的人思维不清晰;鼓励他或她不要在危机中做出任何严肃的、不可逆转的决定。谈论可能为未来建立希望的积极的替代方案。
- 得到援助。虽然你想帮忙，但不要试图成为唯一的顾问来承担全部责任。寻找可以提供合格帮助的资源，即使这意味着打破信任。让陷入困境的人知道你很关心他——关心到你愿意安排超出你所能提供的帮助。
加州大学洛杉矶分校的自杀预防专家总结了传递给处于危机中的人的信息如下:
- 自杀危机是暂时的。
- 无法忍受的痛苦是可以生存的。
- 帮助是可用的。
- 你并不孤单。
可能导致自杀的警告信号
A.与雷竞技到底好不好用自杀风险增加有关的情况
- 亲戚或朋友的死亡或绝症。
- 离婚，分居，感情破裂，家庭压力。
- 丧失健康(真实的或想象的)。
- 失去工作，家庭，金钱，地位，自尊，个人安全。
- 酗酒或吸毒。
- 抑郁症。在年轻人中，抑郁可能会被过度活跃或行为过激所掩盖。在老年人中，这可能被错误地归因于衰老的自然效应。没有明显原因就迅速消失的抑郁症值得关注。早期阶段从萧条复苏可能是高危期。最近的研究表明焦虑性障碍自杀未遂的风险也在增加
B.与自杀相关的情绪和行为变化
- 压倒性的痛苦:有可能超过个人应对疼痛能力的疼痛。自杀的感觉通常是长期存在的问题的结果，而最近的突发事件又加剧了这些问题。诱发因素可能是新的痛苦或痛苦应对资源的丧失。
- 人格改变:变得悲伤、孤僻、疲倦、冷漠、焦虑、易怒或容易发怒。
- 感觉毫无价值，羞耻，内疚，自我憎恨，“没有人在乎。”害怕失去控制，害怕伤害自己或他人。
- 无力:感觉自己用来减轻疼痛的资源已经耗尽。
- 绝望:疼痛感:感觉疼痛将继续或加重;情况永远不会好转。
- 在学校、工作或其他活动中的表现下降。(有时恰恰相反:有些人自愿承担额外的工作，因为他们需要填满自己的时间。)
- 社会孤立或交往一个道德标准与家庭不同的群体。
- 兴趣下降在性、朋友或以前喜欢的活动中。
- 忽视个人福利，恶化的外表。
- 睡眠或饮食习惯的改变。
- (尤其是老年人)自我饥饿，饮食管理不善不遵守医嘱
- 困难时期:节假日、纪念日和出院后第一周;就在重大疾病诊断之前和之后;就在纪律处分程序之前和进行期间。非法身份增加了危机的压力。
C。自杀行为
- 之前的自杀企图，“小企图”。
- 自杀的想法或感觉的明确陈述。
- 制定自杀计划，获取自杀手段，“演练”行为，设定自杀时间。
- 自己造成的伤害，比如割伤，烧伤或头部撞击。
- 不计后果的行为。(除了自杀，纽约市年轻人死亡的其他主要原因是他杀、意外事故、吸毒过量和艾滋病。)儿童和老人发生不明原因的事故。
- 立遗嘱或送出心爱的东西。
- 不当说再见。
- 模棱两可或间接的言语行为:“我要去做一次真正的长途旅行”，“你再也不用担心我了”，“我想睡觉，永远不要醒来。”，“我很沮丧，我就是不能继续下去。”，“上帝会惩罚自杀吗?”，“有声音告诉我要做坏事。”，要求安乐死的信息，不恰当的玩笑，关于病态主题的故事或文章。
关于警告标志的警告
在任何时候，大多数人都没有很多的警告信号，自杀风险也较低。但在更大的人口中，自杀率较低的人仍然很多——许多自杀成功的人只有上面列出的几个条件。雷竞技到底好不好用在一个人对另一个人的情况下，所有自杀倾向的迹象都需要被认真对待。
危机干预热线接受自杀者或任何希望讨论问题的人的电话，(在纽约市):撒马利亚人热线212-673-3000和帮助热线212-532-2400。
预防自杀
为什么人们要自杀?
自杀的人有一个共同的共同点，那就是他们相信自杀是解决一系列难以承受的情绪的唯一方法。自杀的吸引力在于它最终会结束这些难以忍受的感觉。自杀的悲剧在于，强烈的情绪困扰常常使人们看不到其他的解决办法。然而，其他的解决方案几乎总是可用的。
我们都会时不时地经历孤独、沮丧、无助和绝望的感觉。家庭成员的去世，一段关系的破裂，对我们自尊的打击，感觉自己毫无价值，以及/或重大的经济挫折，这些都是我们所有人在生活中的某个时刻都可能不得不面对的严重问题。因为每个人的情感构成都是独特的，我们每个人对情况的反应也不一样。
在考虑一个人是否有自杀倾向时，必须从这个人的角度来评估危机。对别人来说微不足道的事情，对你来说可能无关紧要的事情，对别人来说可能是极其痛苦的。不管危机的性质如何，如果一个人感到不知所措，自杀似乎是一种有吸引力的解决办法，这是危险的。
危险信号
在所有自杀者中，至少有70%的人在尝试自杀之前会给出一些关于他们意图的线索。意识到这些线索和这个人问题的严重性可以帮助防止这样的悲剧发生。如果你认识的人正经历着一种特别有压力的情况——也许很难维持一段有意义的关系，在达到预设目标方面总是失败，甚至在一次重要测试中失败而感到压力——注意其他危机的迹象。
许多人直接用诸如“我想自杀”或“我不知道我还能坚持多久”这样的话来表达他们的意图。
其他陷入危机的人可能会暗示一个详细的自杀计划，比如“我一直在攒药，以防情况变得非常糟糕”，或者“最近我一直在开车，好像我真的不在乎发生什么事。”一般来说，描述抑郁、无助、极度孤独和/或绝望的陈述可能暗示自杀的想法。倾听这些“呼救声”是很重要的，因为它们通常是向他人传达需要被理解和帮助的绝望尝试。
有自杀念头的人往往表现出行为的外在变化。他们可能会通过赠送珍贵的财产、立遗嘱或安排其他事务来为死亡做准备。他们可能会远离周围的人，改变饮食或睡眠模式，或者对以前的活动或人际关系失去兴趣。突然的、强烈的精神振奋也可能是一个危险的信号，因为它可能表明这个人已经感到了一种解脱感，知道问题“很快就会结束”。
神话自杀
神话:“想自杀都是疯了。”
事实:大多数人都时不时地想过自杀。大多数自杀和自杀企图都是由聪明的、一时糊涂的人做出的，他们对自己期望过高，尤其是在危机之中。
神话:“一个人一旦有过严重的自杀企图，就不太可能再自杀了。”
事实:事实往往恰恰相反。曾经有过自杀企图的人可能有更大的自杀风险;对一些人来说，第二次或第三次自杀似乎更容易。
神话如果一个人正认真考虑自杀，你也无能为力。
事实大多数自杀危机都是有时间限制的，而且是基于不清晰的思维。企图自杀的人想要逃避他们的问题。相反，他们需要直接面对自己的问题，以便找到其他的解决办法——可以在支持他们度过危机时期的关心他们的个人的帮助下找到解决办法，直到他们能够更清楚地思考为止。
神话“谈论自杀可能会让人产生自杀的念头。”
事实:危机和由此产生的情绪困扰可能已经在一个脆弱的人身上引发了这种想法。在询问自杀问题时，你的开放和关心会让正在经历痛苦的人谈论这个问题，这可能有助于减少他或她的焦虑。这也可能会让有自杀念头的人感到不那么孤独或孤立，也许还会感到一点宽慰。
下一个:所以…世界会变得更好吗?错了!
APA的参考
Staff, H.(2008年11月29日)。考虑到自杀?停!，HealthyPlace. Retrieved on 2021, February 6 from //www.lharmeroult.com/abuse/wermany/considering-suicide-stop
