尼古丁戒断以及如何应对尼古丁戒断症状

当人们试图戒烟时，他们会经历心理和身体上的尼古丁戒断症状。了解尼古丁戒断的症状以及如何应对。

吸烟者甚至在考虑之前就知道了戒烟- 尼古丁戒断症状。他们看到朋友和家人经历了同样的事情。尼古丁的身体和心理戒断症状可能是一些戒烟的真正磨难。戒烟的整个过程意味着生​​活方式的完全改变。那些上班的香烟休息了。用餐结束时的那种烟已经结束了。在酒吧里喝一杯饮料，同时“享受”一些烟熏也将成为过去。与朋友一起坐在咖啡上坐在咖啡上，还有几杯烟，也将不得不走恐龙。这种重大的社会动荡使大多数人的生活吓到了 - 有些人拒绝戒烟。面对戒断症状时尼古丁成瘾似乎还不错。

尼古丁和吸烟中的身体戒断症状

身体戒断症状可能比心理问题差得多。尼古丁是一种非常强大的药物，具有与可卡因和吗啡相同的上瘾品质。例如，有一个人的12个月成功率退出海洛因是尼古丁成瘾者的两倍。人们可以戒烟两倍，就像吸烟者可以戒烟一样。可怕吗？

尼古丁会影响大脑的神经递质。您的大脑习惯于接受这种刺激形式，并在停止或减少刺激来源时开始发出渴望的信号，即您在那个时间点不吸烟。这种渴望很难说出来。就像您的身体对水的渴望一样。这是您胃坑中的一种渴望，只有一支香烟。您知道的只有吸烟者 - 看起来沉迷于尼古丁- 可以理解这一点。

戒烟者在基本的渴望之外经历了广泛的尼古丁戒断症状（尽管渴望本身足以应对）。这些戒断症状的恐惧和恐惧故事通常足以使更多的吸烟者在尝试养成习惯之前。尼古丁戒断症状可能是创伤性的，但不会造成任何身体伤害。

尼古丁提取症状

这是一些尼古丁戒断的症状：

• 烦躁（有时极端）
• 失眠（无法入睡）
• 头痛
• 咳嗽
• 感冒和流感症状
• 胸部感染
• 口干，嘴唇或舌头
• 咽喉痛
• 恶心
• 极度疲倦
• 注意力不集中
• 食欲大量增加

抽烟的时间越长，这些戒断症状的急性越大。

尼古丁替代品（如尼古丁胶或斑块）可以缓解尼古丁戒断的症状。这可以帮助克服吸烟的习惯，而与戒烟相比，减少这些次级尼古丁来源可能更容易。某些类型的药物（尤其是抗抑郁药）也可以用来减轻尼古丁戒断的症状。显然，依靠另一种化学物质来代替您对尼古丁的成瘾并不是一个好主意。您必须始终制定一个计划，以处理如何处理撤回，尤其是当您停止使用尼古丁替代品时的截止日期。

尼古丁戒断的症状会消退

好消息是，随着时间的流逝，您认为的任何尼古丁戒断症状都会变得较弱。最初对香烟的最初无情的渴望将很快成为一个过时的想法。几乎疯狂的烦恼也会比您想象的要快。您将是一个平静的海洋，而不是情感的飓风。

便秘也可能是与尼古丁提取有关的问题。消化系统对血液中的尼古丁敏感。许多吸烟者熟悉抽烟后需要使用浴室的感觉。消化系统可以取决于刺激，当您停止吸烟时，这可能意味着您会变得略微便秘。只需确保您吃很多水果和富含麸皮的食物即可抵消这一点。

试图戒烟的人的另一个常见抱怨是，在停止吸烟后的14-11天内，他们倾向于因感冒，喉咙痛，流感或胸部感染而生病。一个常见的理论是，您的免疫系统一直在忙于与尼古丁的化学物质作斗争，以至于当您戒烟时会变成一种冲击形式，而冷/流感/胸部感染就是这种结果。最不愉快的戒断症状之一（但绝对是最积极的症状）是，当您的肺部开始驱除所有您消耗的焦油时。这将意味着咳嗽绿色，有时是黑色粘液几天或几周。只有当您看到肺部被堵塞的地方时，您才真正开始了解吸烟对您的伤害。

并非所有戒烟者都会戒断。有些人根本没有副作用。其他人则体验它们，但级别要低得多。不管戒断的水平如何，请记住症状会通过，您将永远没有尼古丁。

您将敦促抽烟。最初，这些将非常强 - 几乎是在浪潮中试图打破您的阻力。但是，您会注意到，随着时间的流逝，在6-8周之内，冲动将越来越少，直到不再打扰您为止。如果您有吸烟的冲动，请散步，游泳或前往健身房。做一些身体以使您远离吸烟的事情。

记住一件事。为了使您的烦人戒断。对于您进行的所有锻炼和您所做的生活方式的改变，没有前吸烟者。您将成为选择不吸烟的人。

资料来源：

• 戒烟指南

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