设定边界

作为一个婴儿，我不能设定界限，除非以我自己的方式(作为一个婴儿，哭泣，吐痰，等等)。当我还是个婴儿的时候，我不知道如何以成年人的方式设定界限。作为一个成年人，我能够设定界限(以那种成年人的方式)，我原本必须放弃给某个我认为知道如何做到这一点的人。我错了。我可以选择以一种更健康的方式学习如何设定界限。

为了保护所有的我(发现自我)，我可以选择设定界限来保护我。界限是明确和快速的。清晰是很重要的。过度解释是为了获得认可而进行的控制。我可以通过“过度”解释来选择不控制。

愤怒是我用来设定界限的工具。愤怒不是控制。愤怒警告说，我们会采取行动保护自己。

愤怒的边界的例子

• “那伤害!。，别这样!”(并继续，直到对方承认或走开)
• “这让我很生气!”。，别这样!”*
• “不！”*
• “停!_____________你惹毛我了!”*
• “停!_____________ 现在!”*
• “戒烟！_____________现在！”*
• “别那么叫我!”(回应一个名字，一个标签等)*
• “别碰我!”*“不要!_____________不要那样做!”*

*删除控制（受害者或受害者），令人愤怒的恐惧（你的声音和肢体语言）。

NOTE: The use of threat or destructive bargaining i.e. "You'd better not, or else . . . . . ," or "If you do this, I'm gonna have so and so . . . . ," is a part of coercion and not a part of anger. Because, it denotes control which is a part of rage. Rage is anger with control and/ or abuse.

没有愤怒的界限例子

• “我更喜欢_____________”（继续，直到被承认或走开）。* *
• “不。。我不喜欢那样。”*
• “不。。，我不需要。”*
• “不。。。，我不想，但谢谢你的要求。”*“我需要你戒掉你正在做的事情。。。。，它惹恼了我。”*

*删除控制（受害者或受害者），并从演示文稿中的愤怒（你的语音和肢体语言）。

特殊注意事项

"拿走我的存货是越界行为"

注意：对于服用库存的人，

“你不能和我讨论我的行为，也不能当着我的面和其他人讨论我的行为。如果你想谈谈你自己的行为，我会倾听;但我不想听你谈论我。

如果他们继续。。

我说,“不要!”-或-“不好意思，你的问题是什么?”;*（你想了解你的意见是什么意思

*为了转移入侵的注意力，让他们以回答问题而不是攻击的形式，为自己的看法负责。

绩效评估，信用检查，学术分级，人格测试或简档，以及摄入访谈可能都陷入了一种脱奢的库存类型。如果有人需要了解我的事情，他们可能会选择问我而不是假设。“推定”是沟通的块。库存拍摄与非库存拍摄的差异是攻击和问题之间的区别。强制推定和强制帮助是违反界限。关键词是“强制的;”使用力量。强迫听力（被迫倾听）也是一个界限违规行为。如果我被迫出现在我的攻击中，我可以选择不倾听。

最后一招的例子

（根据需要或没有愤怒）

• “我现在需要你去吧！”（继续，直到它被承认或走开）。*
• “我需要你去。我需要时间到自己。”*
• “我得走了。”*
• “对不起。”(离开)。
• 离开房间。
• 离开谈话。
• “我不想要(见下面的例子)“

例子:

• 与您建立关系（并继续，直到它被承认或走开）。*
• 要做到这一点*
• 一杯喝的 *
• 吃这个*
• 任何*
• 谈谈这个*

*删除控制（受害者或受害者），并从演示文稿中的愤怒（你的语音和肢体语言）。

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扩展空间边界的例子

（根据需要或没有愤怒）

1-“______________不允许在我的房子，公寓，汽车，办公室，房间等。”（继续，直到它被承认或走开）。

例子：喝酒，偷窃，赌博，吸烟，打屁股，窥探，战斗，食品，糖果，跑步，扔东西，打破事物，一个人（他们的名字），在墙壁上画画。

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2-“_____________不允许在我的房子，公寓，汽车，办公室，房间等。”（继续，直到它被承认或走开）。

例如:枪支、武器、毒品、猫、狗、宠物、你、烟花、炸药等。

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3-“别碰那个。”（继续，直到它被承认或走开）。

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4-“我需要你___________。”（继续，直到它被承认或走开）。

例如:调低你的立体声音响，停止它，在你来之前打电话，把它带到远离我的地方，把它带到外面，停止打电话，等等。

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5-“在插入时间之后不要打电话）。”（并继续直到确认）。

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6-“之前不要打电话（插入时间）。”（并继续直到确认）。

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7-“不要叫我___________。”（并继续直到确认）。

例子:在这里，在工作中，等等。

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在上述每一种情况中，我都从非受害者的立场(非受害者立场)出发。我不会试图用内疚或羞愧来控制和保持界限。当人们感到内疚或羞愧时，他们会以愤怒和受伤的方式反应。这不是照顾自己(从受害者的角度看，我接近边界设置)。我会慢慢来，慢慢学。在童年时代，我的界限受到羞辱和侵犯。恐惧持续存在，需要以培养的方式来照顾(比如慢慢来，花时间练习)。

违反边界(针对我或我的孩子)

当我认识使用这些破坏性控制行为中的一个时，我设定了一个保护自己和孩子的边界。瘾君子父母或其他成瘾者一般会继续使用我，直到我掌握边界设置。我接受时代我无法设置边界。我接受练习所需的时间。

两岁、三岁和四岁的孩子通常是设定界限的很好的教学资源。当这个年龄段的孩子被另一个孩子或成年人以不舒服的方式触碰时，他们通常会立即回应:“不要!”或“不!”他们甚至会回击说:“停止你正在做的事!”如果有人拿走了他们认为是自己的东西，他们会通过打人、哭泣、吐痰、咬人、吐舌头等方式让那个人知道自己违反了边界。无边界成瘾的父母或其他成年人会无意中训练或社会化孩子的这种自然和直觉的边界设置技能，以满足他们自己的需要(而不是孩子的需要)。这样，他们就不知不觉地把孩子当成了“感觉好些”的药物。当我需要提醒自己，自然和直觉的边界设置反应对我可用，我可以观察儿童一起社交。

在情况下，边界是一种情绪化或精神要求，我想象我完全围绕着厚厚的水池。在未结束的旋转中，水旋转了我。作为不合适的单词（或敌对/不赞成的肢体语言），或者装载不良能量，击中了水的外界，它们被扫过水边缘，然后纺出来进入宇宙（如设置高尔夫球球在旋转记录上，它被抛出到记录的外面，并没有留在中间）。抛出了曾经达到了我思想的思想过程的话。可能通过的任何词语也被返回到水中被抛出到宇宙中，或者可以用棒球蝙蝠响起宇宙。它需要练习来可视化这些想法中的任何一个，但随着时间的推移是可能的。

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