“网捕”简介

“简介”被网捉住——一本关于网瘾——征兆，原因而且如何从网瘾中恢复。

我广泛的，全球性的研究网络成瘾是在1996年被我的朋友玛莎的求救电话触发的，她是北卡罗来纳州的一名高中英语老师。

“我已经准备好和约翰离婚了，”玛莎宣布。我吃了一惊。玛莎和约翰在一起已经五年了，我以为他们的婚姻很稳定。我问她出了什么问题:约翰有酗酒问题吗?他有外遇了吗?他在虐待她吗?“没有，”她回答。“他是沉迷于网络．"

她一边抽泣，一边向我详细说明了这个问题。每天晚上6点下班回家，他都会径直走向电脑。没有打招呼的吻，没有帮忙吃饭，洗碗，洗衣服。晚上10点，当她叫他上床睡觉时，他还在网上。“马上就到，”他会说。四五个小时后，他终于注销了，跌跌撞撞地上床睡觉。

这样持续了好几个月。她会向他抱怨自己被忽视了，被忽视了，对他怎么能每周花四五十个小时沉迷于网络空间感到困惑。他不听，也不停下来。然后是他在线服务的信用卡账单，每月350美元或更多。“我们正努力攒钱买房子，”她说，“他却在网上挥霍我们所有的积蓄。”所以她要走了。她不知道还能做什么。

我尽我所能地听我的朋友说，但当我们挂断电话时，我的脑子里充满了问题:有人能一直在电脑前做什么?是什么诱惑一个普通人对互联网如此痴迷?为什么约翰不能阻止自己，尤其是当他看到他的婚姻有危险的时候?网民真的会上瘾吗?

我的职业好奇心被激发了，而我长期以来对技术奇迹的兴趣又进一步激起了我的好奇心。我是一名临床心理学家，但多年来我对计算机了如指掌。我有商学学士学位，主修管理信息系统。我曾在一家制造公司担任计算机专员。我花同样多的时间浏览今天的互联网就像我在读最新的今日心理学．和世界各地数以百万计的人一样，我每天早上喝咖啡的时候都会快速查看一下电子邮件。

但在玛莎发出求救电话之前，我一直认为互联网在90年代初的快速发展只不过是被吹捧为技术和通信奇迹。当然，我还记得在罗切斯特大学(University of Rochester)，当我在那里的医学院完成临床研究时，计算机实验室里不分昼夜都挤满了成群的学生。这是一个奇怪的景象，但也许免费使用电脑只是鼓励学生在他们的研究论文上投入更多的时间和精力，我当时想。

我还模糊地回忆起媒体上关于过度使用互联网的几句半开玩笑的话。商业杂志公司。就针对网瘾者的12步计划发表了评论。美国有线电视新闻网(CNN)评论说，调制解调器突然出现在全国各地的家庭中，“创造了一个网络成瘾的社会”。

现在我对这些评论有了新的认识。讽刺的是，在我和玛莎通电话的第二天早上，我碰巧看到了一个今天在网络聊天室显示报告。在正在进行的刑事审判中，这群人每天花几个小时在网上讨论O.J.辛普森是否有罪，一名妇女每月为此花费800美元的在线费用。我若有所思地说，这听起来与赌博成瘾的影响惊人地相似。网络空间里发生了什么邪恶的事情吗?

是时候找出答案了。根据诊断酒精中毒和药物依赖的相同临床标准，我设计了一份简短的问卷给互联网用户。我问:

*你是否曾试图隐瞒或谎报你上网的时间?

你花在网上的时间比你预期的要长吗?

*当你离开电脑工作、上学或与配偶、家人或朋友在一起时，你会幻想互联网和你的在线活动吗?

*自从你沉迷于互联网后，你是否对其他人和活动失去了兴趣?

*你有没有试过减少上网，但发现做不到?

*当你离线时，你是否经历过戒断症状，如抑郁、焦虑或易怒?

*你是否继续过度使用互联网，尽管它可能会给你的现实生活带来重大问题?

我在1994年11月的那一天把调查问卷贴在了几个Usenet小组上，这些小组是互联网用户可以就特定主题领域发送和接收信息的虚拟讨论场所。我以为可能会有一些回应，但没有一个像玛莎的故事那样引人注目。但第二天，我的电子邮件就塞满了从佛蒙特州到俄勒冈州的40多条网民的回复，还有来自加拿大的信息，以及来自英国、德国和匈牙利的海外传输!

是的，受访者写道，他们沉迷于网络。他们每天上网6个小时、8个小时、甚至10个小时甚至更多，尽管这个习惯给他们的家庭、人际关系、工作、学业和社交生活带来了问题。当他们离线时，他们会感到焦虑和烦躁，渴望与互联网进行下一次约会。尽管互联网引发了离婚、失业或成绩下降，但他们无法停止甚至控制自己的上网行为。

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我只是触及了表面，但很明显，信息高速公路在前进的道路上有一些颠簸。然而，在得出任何主要结论之前，我知道我需要更多的数据，所以我扩大了调查范围。我询问了网民在网上花了多少时间用于个人用途(非学术或与工作无关的目的)，是什么吸引了他们，他们的痴迷引发了什么问题，他们寻求了什么样的治疗——如果有的话——以及他们是否有其他成瘾史或心理问题。

当我结束调查时，我收到了496个网民的回复。在评估了他们的答案后，我将396人(80%)归类为网瘾者!从浏览万维网、阅读最新新闻和股票市场趋势，到社交性更强的聊天室和游戏，互联网用户承认他们在网上投入的时间越来越多，而现实生活的成本却越来越大。

在最初的调查(主要通过在线问答交流进行)之后，我进行了更彻底的电话和面对面访谈。我和网瘾者交谈得越多，我就越确信这个问题是真实存在的，而且很可能会迅速升级。在未来几年内，互联网预计将覆盖75%到80%的美国人口，并以同样快的速度渗透到其他国家，我意识到我已经进入了一种潜在的流行病!

媒体很快就知道了我的研究。关于网瘾的新闻故事出现在《纽约时报》,华尔街日报，《今日美国》,《纽约邮报》，以及伦敦时报．我就这个现象接受了采访内部版，硬拷贝以及瑞典和日本电视台的节目。1996年在多伦多举行的美国心理学协会大会上，我的研究论文《网瘾:一种新的临床疾病的出现》是第一篇获准发表的网瘾主题论文。当我准备好材料时，媒体都在等着我。我可以读他们的徽章-美联社，洛杉矶时报，华盛顿邮报》麦克风被塞到我的脸上，摄影师们纷纷拍照。一场专业的演讲变成了一场即兴的新闻发布会。

我戳中了他的痛处。在我们的文化中，我们热切地拥抱互联网作为未来的信息和通信工具，而忽视了网络空间的黑暗面。我对网瘾者的研究让这个问题浮出水面，在过去的三年里，网瘾者、关心网瘾的配偶和父母的网络继续扩大，他们渴望解决这个问题。来自世界各地的一千多人联系过我，他们都有共同的痛苦，并经常表示感谢，因为我能向他们倾诉。

“我无法形容我有多高兴，一个专业人士终于开始认真对待这个问题了，”塞莱斯特写道。她是一名家庭主妇，有两个孩子沉迷于网络聊天室，每周在幻想的网络世界里呆上60个小时。“我丈夫为此和我争论。我从来没陪过我的孩子。我对自己的行为感到震惊，但我似乎就是停不下来。”

不足为奇的是，一些批评家质疑网瘾的合法性。《新闻周刊》一篇题为“呼吸也会上瘾”的文章敦促读者“忘记那些关于上网上瘾的恐怖故事。上网不是一种习惯;这是现代生活中不可磨灭的特征。”一个在线网瘾支持小组的创始人，精神病学家伊凡·k·戈德堡透露，他只是想开个玩笑。但大多数媒体，以及越来越多的治疗师和成瘾咨询师都承认，对网络上瘾并不是一件好玩的事。

没有人比网瘾者的配偶和父母更了解网瘾的严重性。每次新媒体报道我的研究，我都会听到几十个关心我的家庭成员的消息。他们通过电子邮件联系我，或者，对于那些还没有学会如何上网的人来说，通过电话，甚至是信件——被互联网常客称为“蜗牛邮件”。

沮丧、困惑、孤独、常常是绝望，这些配偶和父母向我吐露了网瘾患者生活的细节。丈夫和妻子描述了秘密和谎言、争吵和毁约的模式，往往在配偶跑去和他们只通过互联网认识的人住在一起的那一天达到高潮。父母们告诉我，他们的女儿或儿子从优等学生沦落到濒临退学的悲惨故事，因为他们发现聊天室和互动游戏让他们在互联网上通宵不睡——这是他们永不眠的伴侣。网瘾者的其他家庭成员和朋友哀叹网瘾者对曾经珍贵的爱好、电影、聚会、访友、饭桌聊天，或几乎任何网瘾者所谓的事情完全失去了兴趣RL或者现实生活。

对于酗酒、药物依赖或赌博、暴饮暴食等行为导向的成瘾，与上瘾者一起生活的人通常会认识到这个问题，并比上瘾者更早、更主动地寻求解决问题的方法。我发现同样的情况也发生在网瘾者的亲人身上。当他们试图向网瘾者解释他们的行为及其后果时，遭到了强烈的否认。“没有人会对机器上瘾!”网瘾者回答道。或者瘾君子反驳说:“这只是一个爱好，而且现在每个人都在用它。”

这些痛苦的父母和配偶向我寻求认可和支持。我向他们保证，他们的感受是合理的，问题是真实的，他们并不孤单。但他们想要更直接地回答他们最棘手的问题:当他们相信自己爱的人已经沉迷于网络时，他们该怎么办?警告信号是什么?他们应该对网瘾者说些什么才能让他们回到现实?他们可以去哪里寻求治疗?谁会认真对待他们呢?

援助只是慢慢开始出现。伊利诺斯州皮奥里亚的普罗科特医院和马萨诸塞州贝尔蒙特的哈佛医学院麦克莱恩医院都开设了治疗电脑/网瘾的诊所。德克萨斯大学和马里兰大学的学生现在可以在校园里找到咨询或研讨会，帮助他们了解和管理自己的网瘾。关于这个问题的信息，甚至一些网瘾的支持小组已经在网上出现了。为了响应人们对我研究的兴趣和对更多信息的需求，我建立了自己的网页——网瘾治疗中心。这个页面旨在提供我的研究的快速概述，并提醒互联网用户我发现的问题，在第一年就有几千名用户访问了这个页面。

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但到目前为止，这样的资源很少有例外。大多数承认自己有问题并寻求治疗的网瘾者还没有得到心理健康专业人士的认可和支持。一些网民抱怨说，治疗师告诉他们，当他们受不了电脑时，就直接“关掉电脑”。这就像让一个酒鬼别再喝酒一样。缺乏知情的指导让网瘾者和他们所爱的人感到更加困惑和孤独。

这就是我希望这本书能帮到你的地方。在接下来的章节中，你将了解到为什么网络会让人上瘾，谁会上瘾，上瘾的行为是什么样的，以及如何应对。如果你已经知道或者至少怀疑自己是一个网瘾者，你很可能会在参加我的全球研究的互联网用户的忏悔和个人故事中看到自己。你会对自己的经历有更深刻的理解，并意识到你并不孤单。我还将概述一些具体的步骤，帮助你们规范互联网的使用，并在日常生活中为它设计一个更平衡的位置，我还将为你们指出额外的资源，让你们走上正轨。我会帮你走出网络空间的黑洞!

如果你是妻子、丈夫、父母或朋友，他们的生活已经沉迷于互联网，这本书将告诉你网络成瘾的警告信号和症状，这样你就可以更好地理解这个问题，并为你所爱的人和你自己找到验证、指导和支持。你知道一些严重的事情已经进入了你的生活，你会在这本书中看到你的现实反映在网瘾者的配偶和家庭成员的话语和经历中。

对于心理健康专业人士来说，这本书可以作为临床指南，帮助他们认识到成瘾并有效地治疗它。当我给一群治疗师或咨询师讲课时，我经常发现许多人甚至不知道互联网是如何运作的，所以他们很难理解是什么让这项技术如此令人着迷，也很难理解如何帮助人们管理他们对互联网的使用。对于不知情的人来说，很容易忽视网络成瘾的想法，因为互联网只是一台机器，我们不会真的对机器上瘾。但正如我们将看到的，互联网用户在心理上依赖于他们使用互联网时获得的感受和体验，这就是很难控制或停止的原因。

成瘾咨询师和治疗中心主任认识到这种心理依赖，因为它适用于强迫性赌博和暴饮暴食。也许这本书会鼓励他们扩大他们的成瘾恢复计划，专门解决网络成瘾者的问题。作为专业人士，我们所有人都可以从对当今互联网许多用途的额外心理学和社会学研究中受益。

这本书还将帮助学校和大学的辅导员和教师意识到网络成瘾，这样他们就可以更快地发现它，并有效地为学生提供咨询。正如我们将看到的，青少年和大学生特别容易受到网络聊天室和互动游戏的诱惑。当他们沉迷于网络，每天晚上都熬夜时，他们会失眠，在学校表现不佳，不善社交，对父母撒谎。辅导员和老师可以帮助提醒学生和家长注意这个问题，并告诉他们如何处理这个问题。

在工作场所，管理者和员工都将受益于阅读这本书，以获得一个更大的意识到网瘾是如何在工作中出现的，以及如何应对它。可以上网的员工会更好地理解浏览网页、新闻组、聊天室和个人电子邮件的上瘾吸引力，这些吸引力可能会导致他们在没有意识到或无意中浪费数小时的工作时间。雇主将认识到限制和监督员工上网的重要性，以确保互联网在工作中得到正确使用，不会成为降低生产力或不信任的根源。人力资源经理将被提醒，有必要询问突然出现疲劳或旷工现象的员工，他们是否刚得到一台可以上网的家用电脑，以及他们是否一直使用这台电脑熬夜。

我也希望互联网的推动者，以及那些鼓吹互联网崛起的政客们，能读到这本书，并考虑到这种革命性技术潜在的成瘾性。更全面地了解互联网的许多应用程序以及人们实际上是如何使用它们的，将有助于每个人对网络的属性及其陷阱保持清晰和平衡的观点。同样，媒体可以继续发挥重要作用，在大量报道这个新玩具的奇迹的新闻和及时提醒故事的另一面之间保持平衡。

对于那些还没有进入互联网时代的人来说，你可能已经听说过，互联网可能很快就会像电视一样成为你生活中的一部分。因此，这是更好地了解和准备在线上可能发生的事情以及可能导致你上网成瘾的危险信号的最佳时机。你正处于学习如何去做的最佳位置使用互联网而不是滥用它。

让我明确一下我的立场。我当然不认为互联网是一个邪恶的恶棍，可以破坏我们的生活方式。我绝不主张抛弃互联网或停止互联网的发展。我承认并赞扬它在搜索信息、跟上最新消息以及快速有效地与他人沟通方面的许多好处。事实上，当我需要开始一个新的研究项目时，互联网往往是我的第一站。

我的目标是帮助确保，虽然我们仍处于互联网扩张的相对早期阶段，但我们看到并理解了全貌。我们受到文化信息的狂轰滥炸，这些信息敦促我们欢迎这种新工具，我们确信它只会改善和丰富我们的生活。它有这种能力。但它也有使人上瘾的潜在危害，如果不加以发现和遏制，它可能会在我们的学校、大学、办公室、图书馆和家里悄然蔓延。通过获得信息和意识，我们可以最好地为互联网绘制方式连接我们而不是断开连接我们彼此疏远。

显然，互联网将会继续存在。但是，当我们一起踏上信息高速公路时，至少要确保我们能清楚地看到前方的道路，并系好安全带。

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