是什么引起食物渴望（食物成瘾）？
发现食物渴望和食物成瘾的心理和身体原因。
对食物的上瘾食物的渴望可能与您的大脑化学有关。渴望食物的人实际上可能会引起这些渴望的神经化学和激素失衡。
碳水化合物渴望的原因
低血清素水平（负责愉悦和放松的激素）可能会导致碳水化合物的渴望。由于碳水化合物为人体提供色氨酸，这有助于提高5-羟色胺水平。
如果您认为自己可能缺乏5-羟色胺，并且想提高5-羟色胺水平，而不诉诸于一品脱冰淇淋，那么约克营养实验室的医学总监詹姆斯·布莱尔（James Brally）食物过敏，建议尝试这些替代方案：
- 识别并消除可疑的食物过敏原 - 特别注意面筋（小麦，黑麦，燕麦等）和牛奶产品。
- 避免酒精。
- 避免使用咖啡因，香烟和苯丙胺等兴奋剂。
- 每天将暴露于明亮的光或阳光的暴露量增加到1-2个小时。
- 每天获得60分钟的中度或中等强度的运动。
- 确保您每晚都能获得足够的深度，宁静的睡眠。
阅读更多有关：如何制止食物的渴望
食物渴望的其他心理和身体原因
节食。当您禁止饮食中的某些食物时，您将渴望您要避免的食物，并可能最终暴饮暴食。
习惯吃饭。由于习惯而存在一些食物的渴望。例如，您的家人在您长大后晚餐后每天晚上吃甜点。现在，如果晚餐后每天晚上都不会出现甜点，那么您渴望一些甜蜜的东西。
心理协会。也许食物的渴望全都在您的脑海中。头脑是一种非常强大的工具，心理联想通常可以触发一个人渴望食物。在回家的路上经过一家面包店可能会引起人们对甜甜圈的渴望，或者为麦当劳的广告牌广告引发了渴望炸薯条的渴望。某些活动也与食物的渴望有关。例如，看电影与吃爆米花和糖果密切相关，因此仅提及电影就可以鼓舞人们渴望垃圾食品。
舒适食品。情绪也可以潜伏在渴望食物的根源上，尤其是如果您考虑某些食物“舒适”食物。如果您每次压力或不高兴时都不断拿到巧克力冰淇淋，则可能会开始将巧克力冰淇淋的味道与感觉更好。
罗杰·古尔德（Roger Gould）博士，精神科医生，创造者掌握食品，一项在线减肥计划，探讨了人们无法成功减肥的原因。
1.您吃饭是因为您害怕自己的感受。
2.当您感到沮丧或未实现时，您会使用食物来奖励自己。
3.您吃饭是因为它可以帮助您主张独立性，感到安全或填补空虚。
资料来源：
- 约克营养实验室医学总监James Brally医学博士
- 医学博士罗杰·古尔德（Roger Gould），心理学家和掌握食品计划的创造者
- RADER计划（用于饮食失调治疗）
APA参考
Gluck，S。（2008年，12月14日）。是什么引起食物渴望（食物成瘾）？于6月18日从//www.lharmeroult.com/addictions/food-addiction/causes-food-food-cravings-food-food-adiction从2021年检索
