帮助食物成瘾:帮助食物成瘾康复

很多人在食物成瘾康复方面需要食物成瘾帮助。为康复中的食物成瘾者提供资料。

食物成瘾康复基础

精制、加工过的食物会让那些从基因上就容易患食物上瘾病的人产生上瘾反应。如果你认为碳水化合物不会改变你的心情，那就回想一顿丰盛的感恩节晚餐。之后你可能会感到困倦或昏昏欲睡。可能你经历过情绪低落或易怒。

因此，食物成瘾的康复是建立在每天选择适当的食物的基础上的。“既然食物成瘾者in recovery have to eat every day, there is an ongoing need to check the content of the food eaten with the goal to use only food that is free of substances that will trigger the disease," says food addiction treatment specialist, Kay Sheppard, M.A. The result of good food choices is a body free of all substances that will trigger an addictive response.

食物成瘾的帮助:节制是关键

根据Sheppard的说法，禁欲是计划吃什么和吃计划的东西。这是粮食成瘾恢复的基础，建立了成功的生命。

禁欲是通过消除来实现的强迫性的饮食，卷进食，在吃，上瘾的饮食和所有物质都会引发上瘾的反应。这些包括高度精制的碳水化合物食品，高脂肪食品和个人触发食物。

Sheppard建议希望食物成瘾的人有助于一般方式查看上瘾物质。

• 所有上瘾的物质都经历了细化过程。
• 所有上瘾的东西都会很快被吸收。
• 所有上瘾物质都改变了脑化学。
• 所有上瘾的东西都会改变情绪。

恢复中的食物上瘾者可以获得食物成瘾帮助

有几种选择食品成瘾治疗。这些建议包括咨询营养师、医生、心理学家、咨询师或饮食失调专家。此外，12步组，比如Overeaters匿名(OA)和匿名戒毒所的食物成瘾者，在许多地区或网上举行会议。避免强迫性饮食的一些建议包括:

• 知道哪些情况会激发你的渴望，并尽可能避免它们
• 每天至少喝64盎司的水
• 锻炼
• 通过深呼吸或冥想来放松
• 试图分散自己的注意力，直到迫使吃过去

如果你认为你的食物或饮食成瘾正在给你的生活带来问题，立即寻求医疗援助。

来源:

• 克利夫兰诊所
• Kay Sheppard，硕士，食物成瘾专家和作者食物成瘾:身体知道和从第一口:从食物上瘾中恢复的完整指南。

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