食品成瘾治疗：克服食品成瘾
对食物成瘾的治疗感兴趣?以下是克服食品成瘾和更好地应对触发食物的方法。
你需要食物成瘾的帮助吗？您的第一次停止获得食物成瘾可能是您的初级保健医生的咨询。长期食物成瘾的常见后果是肥胖，饮食障碍和糖尿病。您不希望在恢复期间加剧任何这些或其他条件雷竞技到底好不好用食物成瘾。在策划你的治疗课程时与你的医生交谈。
食物成瘾治疗需要多步行方法
其他食物成瘾的步骤包括：
1。找一个咨询师或治疗师。这些专业人士也绝对可以提高你康复的机会。你的食物成瘾有一部分是心理上的。你用食物来掩盖更深层次的情感问题。你不必独自面对这些更深层次的问题。(读到食品成瘾原因）
2。确定触发的食物。对一些人来说，是含糖食物。其他人则想吃意大利面和富含碳水化合物的零食。你会发现有奶酪瘾的人，有巧克力瘾的人，有想吃脂肪的人——“触发食物”因人而异。找到能激发你食欲的食物是恢复的第一步(当然，除了承认问题之外)。
3.慢慢减少触发食物的数量。Uber-accorstive饮食和冷火鸡方法通常是壮观的，让食物上瘾者在饮食习惯中更沮丧和破坏。要成功，您必须采用毕业方法。当你觉得你绝对必须有触发器食物，在沉迷之前，增加了一小部分水果或蔬菜。每次吃触发食物或食物时都会这样做，每次增加更多的健康食品，吃一点触发食物。最终，您不仅将健康食品与触发器食物的多巴胺反应联系起来，但最终将从您的饮食中取出触发器。
4.锻炼。对于食物上瘾的人来说(就像任何上瘾的人一样)，触发食物会给他们的身体带来一种非常渴望的快感和满足感。但你可能没有意识到，运动也可以带来类似的高潮!这就使锻炼对减肥加倍有帮助食物成瘾者。它不仅可以帮助您的身体健康，而且还可以取代触发食物的高你错过。加入健身房会帮助您保持动力，因为您将了解分享您的目标的其他人。
克服的食物成瘾并不容易，但它可以实现。拥有支持系统 - 辅导员，营养师，支持小组，家庭/朋友 - 是综合食品成瘾治疗计划的一部分。
APA参考
Gluck, S.(2009年1月1日).《食物成瘾治疗:克服食物成瘾》，HealthyPlace。2021年1月24日从//www.lharmeroult.com/addictions/food-addiction/food-addiction-treatment-overcoming-food-addiction取回
