我沉迷于电子游戏吗?

“我对电子游戏上瘾吗?”这个问题并不总是容易回答。首先,游戏障碍电子游戏成瘾的概念仍然很新，所以研究人员、心理健康专业人士和游戏玩家自己都在试图弄清楚这个问题。此外，与任何上瘾在美国，当你沉浸在游戏中时，很难判断自己是否有问题。用这份问卷作为工具来帮助你回答这个问题:“我沉迷于电子游戏吗?”

我沉迷于电子游戏吗?考虑以下标准

在你完成问卷之前，一些重要的概念将帮助你把自己的经历放在背景中。

Mark Griffiths博士是英国特伦特大学社会科学学院的教授。他研究行为上瘾包括游戏障碍和游戏成瘾。格里菲斯确定了特定的标准网络成瘾电子游戏成瘾:

• 游戏会消耗你所有的精力，成为你生活的中心。
• 游戏让你兴奋，让你摆脱恐惧，或者改变你的情绪
• 你已经习惯了游戏的效果，所以如果你想要那种兴奋感，你就需要玩得更多(被称为耐受性)
• 当你试图停止玩游戏时，你会感到痛苦和不适(戒断)
• 如果你在游戏中休息一下，你便会很容易回到游戏模式中。

为了帮助判断你是否对电子游戏上瘾，可以参考格里菲斯博士提出的五个标准。你也可以使用下面的工具来评估游戏是否成为你生活中的一个问题。(如果你是关心孩子的父母，看如何帮助孩子沉迷于电子游戏)。

我沉迷于电子游戏吗?自我评估问卷

当你沉迷于游戏(或任何其他行为)时，你就很难看到自己和自己生活中的问题和挣扎。如果你在问:“我对电子游戏上瘾吗?”这可能有助于你反思自己正在经历的事情。

这份名为“我沉迷于电子游戏吗?游戏”的调查问卷是为了让你了解一些游戏成瘾症状还有对电子游戏上瘾的迹象。这不是一个正式的心理评估，也不是用来诊断的。相反，它将帮助你回答:“我沉迷于游戏吗?”

1. 我是男性吗?(几乎一半的电子游戏玩家是女性，但她们游戏的本质使她们不太可能上瘾。)
2. 我现在是十几岁还是二十几岁?(游戏成瘾可能发生在任何年龄，但这个范围是最常见的。)
3. 我是否发现与他人相处更困难了?
4. 我是否感觉失去控制，就像我想停下来，但我不能?
5. 我玩电子游戏是为了不去处理那些让我感到压力的事情吗?
6. 游戏是否已经取代了我过去喜欢做的事情?
7. 我失眠是因为我熬夜玩游戏吗?
8. 我的健康开始受到影响了吗(感觉疲倦、疼痛、身体不适)?
9. 我的心理健康是否开始受到影响(我是否比以前更感到不安、悲伤或焦虑)?
10. 我的体重增加了吗(因为缺乏锻炼和/或不良的饮食习惯)?
11. 我是否孤僻、孤僻?
12. 人们是否惹恼了我，让我生气，让我陷入比以前更多的冲突中?
13. 我的成绩开始下降了吗?
14. 我是否因为不上班或太累而被解雇了?
15. 我旷课或旷工是为了玩电子游戏吗?
16. 游戏能让我感觉更好或忘记我的问题吗?
17. 我是否意识到生活中的问题，但相信游戏不是原因?

把你的答案写下来是很有效的，因为它能让你思考并更详细地回答它们。它还可以把你的想法放在你面前，从你的脑袋里出来，这样你就可以以不同的方式看待它们。

慢慢做这份问卷。你的第一个想法可能是忽略这个问题或最小化答案。这是正常的。诚实回答会帮助你找回自己的生活。

最重要的是，回答这些问题时不要对自己太苛刻。这些问题不是用来评判和谴责的，它们也不是消极的。它们只是帮助你理解发生了什么的工具。在问“我沉迷于电子游戏吗?”，如果你发现你是，你就可以开始重塑你的生活(沉溺于电子游戏和网络游戏:现在该怎么办?）.

文章引用