adhd-ld成年人和工作场所的成功

涵盖与ADHD和/或LD成年人的成年人的遗产围绕成功的问题。

运气还是直觉?一些患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)或学习障碍(LD)的成年人创造了巨大成功的职业生涯。你知道吗?另一些人则很挣扎，因为我们的工作往往对我们的计划能力、记忆力、组织能力、团队合作能力和精确度要求最高。

许多ADHD成年人有方格恢复，因为他们已经离开了无聊的工作，差的工作关系或满足工作所需的困难。对于许多ADHD成年人来说，工作人寿从理想远远，导致慢性沮丧和不满的感觉。

在这篇文章中，我将讨论对ADHD和/或LD成年人的工作围绕成功的许多问题。虽然ADHD和LD是独立的残疾，但它们往往会发生共同，并且具有类似的斗争。

问题和策略:

• 成功应对工作中的ADHD / LD问题
• 组织难度
• 你是否很难准时到达某个地方、弄清楚一天或一小时可以做多少事、安排你的办公场所、记录时间?如果是这样，你生活的每个部分都会受到影响。

时间

通常，如果有趣的话，您可能会陷入该活动并继续前进。ADHD介意在几分钟或几小时内没有自然地思考。

助手

一种。听觉辅助助剂 - 蜂鸣器或警报。湾视觉辅助数字定时器，便条术说明。C。Kinesthetic Aids - 振动定时器/寻呼机。天。请一名同事给你提醒。e。与同事建立合作伙伴关系。 f. Build in rewards for yourself.

工作区

保持篮子或框以保存信息，并每天留出一定的时间才能完成这些时间。粘滞便笺，每日提醒图表/日历，每天写作列表。在工作日开始时放置10-15分钟，以组织自己。了解自己的方式来组织 - 尝试一些事情来看看最好的东西。

多动

您是否被允许允许行动自由的工作？你很容易变得不安吗？以下是一些尝试的技术：

一种。寻找允许高度物理运动（交付人，销售人员等）的工作。
湾频繁休息 - 在外面散步或走在外面。
C。带午餐工作，以便在午餐时散步，以提高生产力。
天。您的工作（如我的）更久坐，更重要的是在上班之前或之后常规运动。
e。在长时间会议期间，在口袋或手中携带小不引声物体。
F。在会议上，拿垫和笔记笔记。即使写作涉及的少量运动也有助于含有烦躁不安。你也可以写下可能分散你的事情，比如在会议结束后要做的事情，你需要在杂货店，你今年夏天去度假的地方。

分心

大多数工作场所都有高度分散注意力的情况。

一种。每当有可能，安排工作日都有不间断时间的块。
湾让语音邮件在一天的某些时候接听电话。并且，仅在一天的特定时间返回呼叫。
C。如果您有私人办公室，则在一天的某些时候关闭门。如果没有，请查看未使用的空间（会议室，空的办公室），您可以在需要大量集中的项目上工作。
天。试验耳塞或头部手机以减少分心。
利用弹性时间，在办公室人数较少的时候，在一天的开始或结束给自己一个小时的时间。
f.保持工作台面干净、干净。视觉干扰会降低工作效率。

拖延

可能会导致不知道在哪里开始，感觉不堪重负或不喜欢某些任务。它可能意味着您需要一点帮助即可开始。

给自己设定最后期限。
问你的主管具体的截止日期。随时成为永远。
c.当面对一项枯燥乏味的任务时，把它分成小块，奖励自己。
天。与其他人一起工作。
寻找有明确期限的短期任务。

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记忆问题

健忘或心不在焉会占据我们的上风。

开会时使用录音机或做笔记。
湾带上你的计划者，以便您可以参考当天的事件和任务。
C。使用您的Day Planner作为恒定的提醒垫。
d.用书面记录下你的所有要求(在你的日程安排或专门的笔记本上)。
让人们通过传真或电子邮件给你发送信息，这样你就有了书面资料。
F。放置您需要用键获取回家/工作的物体或物品。
G。使用粘滞便笺。
H。养成审查您的一天，即将到来的一周和月份，以提醒自己即将到来的活动。

成人ADHD - LD的雇主住宿

您的策略和雇主住宿的组合最佳。重要的是要逐案查看。

1.提供一个非分散化的工作场所。
2.允许员工在家工作。
3.为员工提供计算机软件，协助规划和时间管理 - 还教授动手如何使用此软件。
4.为录音带/会议提供带录音带设备的员工。
5.将带有清单的员工提供给需要许多步骤的任务。
6.慢慢清楚，优选地口服和书面给出指令。
7.原谅非基本任务的员工允许更多的基本任务时间。
8.重组工作以匹配员工的优势。
9.提供更频繁的绩效评估。
10.将员工重新分配到空置位置，更好地匹配优势。
11.提供额外的文书支持。
12.允许Flex-Time（每天40小时，或每天灵活时间）
13.建立频繁的简短会议，以帮助保持跟踪。
14.设定多个短期截止日期。
15.提供建立有组织的备案系统的援助。
16.通过电子邮件和备忘录进行沟通。
17.提供协助，确定优先次序。

DDA和ADHD - LD

ADHD符合残疾行为的残疾如果可以证明它基本上损害了您的功能能力。您必须能够以合理的住宿执行您的基本工作功能。

一种。没有法律案件尚未设定在ADA下合理的标准。

b. ADA只适用于超过15名员工的组织。

向雇主披露ADHD与自我辩护

根据你的特殊情况做出的个人决定。你能在不透露的情况下要求住宿吗?如果你表现出A +的态度和良好的动机，让你的上司知道你需要什么，不透露，可能会让你得到结果。想想你需要什么样的住宿条件。你可能需要咨询专家来帮助你。希望今天提出的一些想法能给你一个开始的地方。因为很少有雇主会为工作环境评估买单，所以你需要解决以下问题:

1.一个地方的一个地方也能够教育你的雇主你的adhd或ld。提供书面信息可以有用（请参阅资源）。此外，与他们分享您计划为您的ADHD / LD做些什么
2.强调您正在负责管理您的ADHD问题。
3.要求建议和反馈。
4.有时更换主管是一种很好的适应。这是不被DDA支持的。那些死板的、完美主义的、事无巨细的管理者往往不适合患有多动症的成年人。你可能需要另找一个职位。

找到合适的求职

不幸的是，ADHD工作没有“名单”。有ADHD的人受到不同的影响。此外，它们具有不同的个性类型，智力，能力，技能和兴趣领域的水平。我们所知道的一件事是，你找到你的工作更有趣，你会更成功！重要的是要记住三个普遍的领域

1.优势/弱点
2.喜欢/不喜欢
3.个性风格。

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以下是一些需要牢记的一般指导方针:

列出优点和缺点。(这样做)。回想一下你的生活，想一想你的暑假工作、学校的课程、爱好等等。列出自己的优点。
湾想想对你令人沮丧的事情。列出这些事情，往往是你的弱点。
C。制定喜欢和不喜欢的名单。包括您可以想到的一切，无论是立即与工作相关的。什么东西吸引你？什么筋疲力尽？你是一个人吗？你喜欢孤独的活动吗？
天。如果您可以访问兴趣库存，请携带它。这将有助于给你一个方向感。
e.看看性格问题——以Myers/Briggs(在线测试)为例。列出适合自己的职业类型(参见《做你自己》一书)。

积极的ADHD - LD特质在工作上的成功

Paul Gerber的研究：他报告说，尽管他们的LD均报告了以下内部特征，但是在其职业生涯中取得了高度成功的个人：

一种。一个非常强烈的成功愿望。

湾高度的确定。

C。强烈需要控制自己的命运。

天。以更积极的，生产的方式（Mark Katz Book）来重建伤残的能力。

e.有计划的和目标导向的方法。

F。在不成为依赖的情况下适当寻求帮助的能力。

这些成功的人还报告了一套常见的外部环境，他们幸运的是，足以找到或足够灵魂，为自己创造：

一种。用于指导和支持的导师。
湾积极的，支持的人。
新的工作经验，提高他们的技能。
天。在需要时有帮助的工作环境。
他们的技能和工作要求之间的高度匹配。

其他积极的多动症特征(可以把多动症的特点列在你之前创造的清单上):创造性;确定;在危机中是好事;寻求多样化;寻求刺激;有弹性的;热情的;精力充沛的;喜欢挑战;觉得脚; Able to hyper-focus; Good at communicating; Interact well with people Others:

关于adhd - ld的工作的潜在应力因素

一种。长时间
湾新管理
c。不切实际的要求
天。缺乏结构
e。长途通勤
F。过于频繁的截止日期
g。不清楚的职责
H。fear

关于作者:Amy Ellis，Ph.D.是在加利福尼亚州圣地亚哥的私人惯例。

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