带添加的孩子的营养 - ADHD

加入答案的作者弗兰克劳利斯博士为父母提供营养建议，其儿童被诊断为ADHD（注意力缺陷多动障碍）。

根据弗兰克劳利斯博士的作者，健康的饮食对所有儿童和成年人来说都很重要，但对于那些遭受注意力缺陷障碍的人来说更为重要添加答案：如何帮助您的孩子。吃正确的食物可以最大限度地提高浓度，学习能力和自我控制，营养选择差，可以加剧添加或导致医疗问题的症状。

在他的书中，Lawlis博士提供了以下审计，以帮助专注于哪些饮食元素可能导致孩子的症状。

以下是已经调查过的一些食物，发现对儿童健康产生负面影响。

• 人造色素和防腐剂
• 加工牛奶和奶制品
• 小麦产品，但只有面包和谷物不是全谷物。
• 糖
• 橘子和葡萄柚
• 蛋
• 味精

伟大的消息是，在许多情况下，替代更健康的食物可以立即减少增加症状。存在许多优秀的研究，已展示50％至70％的过度动态分辨率，并增加含有替代菜单的浓度跨度。

英雄的饮食计划

以下是由劳动博士创建的ADD的儿童营养计划。它不需要高价食品或补充剂。这个计划唯一要求的工作是整个家庭需要继续下去。很难改变孩子的食物习惯，而没有兄弟或姐妹在他面前吃他最喜欢的快餐。表明家庭支持和团结也很重要。

我们的身体尚未设计用于处理加工和油腻的食物。将炸锅和微波放入存储中。在原始和自然状态中吃大多数食物。需要烹饪的那些应该在低火焰上煮沸或烤，以达到至少水的沸点（212°F）。让你的孩子吃生蔬菜和葡萄干等健康的原料食品，把小花生酱或蜂蜜放在它们上。

为儿童的食物集团建议添加
食物集团	最小每日份量	每日供应尺寸的例子
瘦蛋白（肉，家禽，鱼，鸡蛋，蛋白质交替，如豆类或豆腐）	2	2盎司的肉，家禽或鱼;1个鸡蛋，1/2杯蛋白质交替
水果和蔬菜	5.	1/2件到1块水果;1/2切碎的新鲜水果;1/2杯水或果汁包装的水果;1/2杯冷冻不加糖的水果;1/2杯果汁;几个切割的原料蔬菜;1/2杯煮熟的蔬菜1/4杯豆类（豆类或扁豆）
牛奶替代品（米牛奶）	3.	1/2杯牛奶替代品;1/2杯酸奶;1/2盎司奶酪;1/4杯奶酪;1/2杯糖免费冰淇淋或冰牛奶
全谷物（面包和谷物）	4.	1/2至1个切片面包;1/4至1/2杯煮熟的谷物;1/2杯干麦片;1/4杯面食，面条或米饭;2到3个饼干
脂肪	谨慎使用	1/2茶匙植物油，沙拉酱，蛋黄酱，天然花生酱，人造黄油或黄油，（亚麻籽油是推荐的脂肪，因为它是脑保护脂肪的良好来源）;1汤匙或一个孩子的少量坚果或种子

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