ADHD和糖:糖如何影响ADHD患儿的行为

ADHD和糖之间的关系一直是围绕营养和心理/行为健康的研究中争议最大的问题之一。多年来，许多人相信那些注意力缺陷多动症随着消耗更高水平的糖，症状会经历恶化。虽然几项研究支持了这一假设，但需要对ADHD和糖进行进一步的研究来证实这一理论。

多动症和糖

大脑需要一定量的糖可以充分发挥作用。血脑功能包括保留信息和记忆的血液均由糖加油。基本上，糖是大脑的主要燃料源。然而，消耗太多的糖可能对精神，身体和行为健康产生负面影响。当涉及到患有ADHD和糖的人们时，有证据表明存在增加的负面影响。当然，每个人都受到不同的影响，但对于一些有ADHD的人来说，太多的糖可能导致多动症，注意力和焦点的问题，和情绪波动（饮食适用于ADHD多动女和不关注的类型）。另外，糖效应多巴胺水平，这可能导致激素水平波动。因此，不应驳回ADHD和糖消费的症状之间的联系。

糖和多动症症状

耶鲁大学的一项研究观察了糖和儿童多动症的症状，得出的结论是，随着糖摄入量的增加，多动症儿童的破坏性行为和躁动增加。而其他几项研究也表明增加了adhd的症状随着糖消耗的增加，还有其他人发现没有任何关系。这些研究中最着名的一个是Mark Wolrach博士于1985年进行的。他在3天上看了16个男孩，喝了一半的饮料，而另一半收到了“安慰剂”饮料。结果表明，男孩的行为或认知功能没有任何差异。因此，虽然似乎没有明确的削减争论对adhd和糖的辩论，但如果你思考糖可能会影响你或你的孩子，有些方法可以削减。

降低糖消耗

控制糖的摄入似乎很简单，只要避免高糖含量的食物。然而，事情并不总是这么简单。

• 看成分标签

您可能已经在您购买的某些物品中检查糖量。尽管如此，您可能不会在首先检查您不承担糖的情况下的糖。但要小心 - 可能会让你发现糖被添加到一些你没有考虑的食物中，如意大利面和全麦面包。这就是为什么检查你的购物篮中的一切是如此重要的原因。

• 知道该寻找什么:

辨别哪些食物含有糖是很困难的，因为糖并不总是被列为糖。食品制造商倾向于使用不同的名称来“隐藏”食物中的糖，包括:

果糖
葡萄糖
玉米糖浆
玉米甜味剂
高果糖玉米糖浆,
结晶果糖
麦芽糖浆
玉米糖浆固体

• 注意吃的欲望

不时，很多人（无论他们都知道它是否意识到）倾向于使用食物来应对压力，压倒性的情绪和困难时期。对于那些人，糖是他们的转向。开始将你的注意力转向你的渴望。你的意识越多，你可以管理这些渴望。如果您的孩子拥有ADHD和Sugar是他或她的“转到”的舒适，请尝试在更健康的选择上提供教育。

• 选择香料而不是糖

许多人喜欢向食物和/或饮料添加糖，以额外味道。然而，还有许多其他选择来增强你放入口中的味道。探索新的香料，草药或柑橘作为替代选项，以帮助管理您的ADHD和糖消费。

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