注意缺陷多动儿童和注意力不集中型儿童的饮食

在探索治疗和管理多动症的方法时，应该考虑过度活跃儿童的饮食多动症的症状。你给孩子吃什么直接关系到他或她的大脑功能，而大脑功能又与多动症和注意力不集中有很大关系。有一些方法可以为多动症儿童创造一个健康的饮食，就像为多动症不集中型儿童创造一个健康的饮食一样。

多动儿童的饮食

如果你的孩子患有多动症，并且主要属于“多动症”，那么你可能会注意到一些行为上的挑战。也许你的孩子很难安静地坐着，或者在课堂上捣乱。无论具体的行为是什么，你给孩子吃的东西都可能导致多动症。因此，为多动症儿童创造健康的饮食是很重要的。

• 转向天然食品——加工食品到处都是，它们含有许多染料、添加剂和甜味剂。这些人工香料和颜色会导致神经系统过度活跃，从而导致过度活跃。多动儿童的饮食应以天然食物为主(食物染色与多动症:食物染色会导致多动症吗?)。
• 了解“镇定食物”——选择像苹果和香蕉这样的食物，这些食物含有维生素和矿物质，可以帮助镇定神经系统。浆果也是个不错的选择，因为它们有助于阻止皮质醇(压力荷尔蒙)激增。
• 注意他们睡前吃什么——许多孩子喜欢在晚上吃点心。虽然这并没有什么错，但你给孩子吃的东西可能会导致孩子晚上多动，从而导致睡眠周期困难。远离糖果、含糖饮料和冰淇淋(ADHD和糖:糖如何影响ADHD患儿的行为)。
• 禁止咖啡因——多动儿童的饮食中咖啡因摄入量不应超过45毫克(相当于一罐苏打水)。不过，如果你能让他/她的饮食中完全不含咖啡因，那就再好不过了(多动症和咖啡因:咖啡因对多动症的影响)。

注意力不集中型儿童的饮食

如果你的ADHD患儿主要是注意力不集中，那么他或她可能会发现很难完成任务，遵循指示，或处理信息。当然，你想帮助你的孩子控制他或她的症状，确定哪些可能的饮食改变是一个很好的开始。

• 法因戈尔德饮食法——这是一个针对注意力不集中多动症儿童的著名饮食法。然而，它也有一定的争议。遵循法因戈尔德饮食法意味着消除所有人工添加剂。这也意味着要去除葡萄、苹果、杏仁中含有的水杨酸，然后慢慢地将它们重新整合，以检查任何负面反应(注意缺陷多动障碍消除饮食:注意缺陷多动症儿童的食物敏感性)。
• 试试维生素B、益生菌和鱼油吧——许多人发现增加孩子维生素B、益生菌和鱼油的摄入量会带来积极的变化。众所周知，这些补充剂有助于注意力集中和促进大脑功能，正因为如此，对于注意力不集中的儿童来说，任何饮食都是很好的补充。
• 注意人造甜味剂——阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖，举几个例子，这些都是在许多食物和饮料中发现的人造甜味剂。不幸的是，这些甜味剂会导致记忆丧失和精神模糊。检查成分标签，确保你没有给你的孩子一些含有人工甜味剂的东西。

多动症不注意型儿童的饮食可能与多动症儿童的饮食略有不同。尽管如此，了解你的孩子目前的饮食可能对他或她没有帮助，有助于促进有益的改变，帮助你找到最适合多动症孩子的饮食。

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