多动症的食物：哪些食物有助于您的多动症孩子？

多动症的食物。适合您的孩子多动症，他或她吃的东西可以在多动症症状管理。

对于多动症儿童而言，食物会极大地影响他们的心理，身体和行为健康。当然，饮食和营养对于任何人的整体健康和福祉都是至关重要的。然而，对于一个注意力不集中和/或多动症的孩子来说，由ADHD症状管理的特定食物组成的饮食可能会产生重大影响（最适合您的多动症孩子的饮食）。为了做到这一点，您必须意识到哪些食物有帮助，而哪些食物则不是关于孩子的多动症。

多动症的健康食品

尽管没有发现任何食物实际治愈（或原因）多动症，但是在多动症儿童的食物方面，有某些选择，这可能比其他人更有益。

• 健康的碳水化合物 - 碳水化合物为身体，大脑和神经系统提供能量。但是我们中的许多人选择缺乏纤维，维生素和矿物质的不健康碳水化合物。一些健康的碳水化合物选择是核桃，全麦面食和面包，小扁豆和糙米。
• 有机水果和蔬菜 - 尽管有机水果和蔬菜并不一定比非有机同类产品具有更多的营养价值，但它们没有农药，这些农药与ADHD症状的增加有关。购买有机商品可能很昂贵，因此，如果您负担不起，请清洗您购买得很好的水果和蔬菜。
• 健康的脂肪- 我们所有人都需要一定数量的脂肪才能使我们的大脑发挥作用。因此，选择健康的脂肪是使用食物进行多动症症状管理的重要组成部分。为孩子做饭时，请尝试使用橄榄，椰子或红花油。另外，将鳄梨融入食谱中是为您的孩子提供健康脂肪的简便方法。
• 蛋白质 - 蛋白质是健康脑功能的主要方面。蛋白质促进了大脑中神经递质的产生，从而诱导警觉性和专注。蛋白质还有助于维持稳定的血糖水平。根据您的孩子的年龄，每天的目标是24至30克蛋白质。

要避免的食物：多动症儿童的不健康食物

• 反式和氢化的脂肪 - 对于任何人来说，不健康，反式和氢化脂肪在多动症儿童的食物方面尤其无益。这是因为氢化油和脂肪会干扰大脑的神经功能。令人惊讶的是，许多说“零反式脂肪”的食品仍然包含它。只要它们的反式/氢化脂肪少于0.5克，制造商就可以标记食品。请务必检查成分以确定您要购买的东西。
• 饱和脂肪 - 西方饮食中充满饱和脂肪（在许多肉类，乳制品和家禽中发现）。选择未加工的瘦肉和家禽以及低脂乳制品是监测孩子饱和脂肪消耗的好方法。
• 人造添加剂 - 这些以人造着色剂，染料，甜味剂和防腐剂的形式出现。这些化学物质可能会导致未被诊断为多动症的儿童多动症，因此，对于ADHD儿童而言，他们认为他们无济于事也就不足为奇了（食物染料和多动症：食物染料会导致多动症吗？）。
• 糖 - 从孩子的饮食中消除所有糖可能是不可能的，但是监测他或她的糖摄入很重要（多动症和糖：糖如何影响您的多动症孩子的行为）。限制含糖的苏打水，果汁和甜点，并通过提供其他可访问的选择来鼓励更健康的选择。

文章参考