有针对多动症的饮食计划吗?

詹娜杰拉德

所有针对多动症的饮食计划都应该包括某些核心元素，以促进最佳健康。你需要知道它们是什么。在healthplace找到答案。

针对多动症的饮食计划因人而异ADHD成人的饮食可以不同于多动症儿童的饮食。当然，每个人都有不同和独特的需求。撇开ADHD饮食计划的细节不谈，还是有一些被普遍认可的建议可以帮助促进大脑功能，从而促进总体健康和幸福。

多动症的饮食计划

与任何健康状况一样，在治疗多动症时，营养会产生很大的影响。有一些食物可以帮助最佳的大脑功能，从而减少困难多动症的症状例如多动症和注意力不集中(多动症多动型儿童和注意力不集中型儿童的饮食)。同样，为了不使症状恶化，建议ADHD患者远离某些特定食物。然而，除了知道哪些食物是有益的或有害的，治疗多动症的饮食计划还应该包含某些必要元素。

不要错过早餐——早餐一直被认为是一天中最重要的一餐。这对任何人都适用，尤其是当涉及到寻找治疗多动症的最佳饮食计划时。吃早餐可以帮助保持注意力，提高注意力。
在早餐中添加蛋白质——富含蛋白质的早餐是开启一天生活、增强大脑功能的好方法。大脑利用蛋白质制造神经递质，这种化学物质本质上帮助脑细胞相互交流。无论你是为ADHD患者制定个人饮食计划还是为ADHD患儿制定饮食计划，蛋白质都应该是早餐的核心。试着在全麦面包上放炒鸡蛋或花生酱。
服用补充剂——无论你现在是否服用补充剂，你可能都不知道有一些对多动症有益的营养补充剂。欧米茄3脂肪酸、锌、镁和铁都能促进大脑功能。
聪明的零食——零食对于多动症患者的饮食计划是非常重要的，尤其是当你正在吃零食的时候ADHD药物治疗。兴奋剂药物往往会抑制一个人的食欲，但就因为你可能感觉不饿，你的大脑仍然需要能量。一天中选择健康的零食来保持精力充沛，有助于防止血糖崩溃或飙升，这可能会导致情绪波动、多动症和注意力不集中。
明智地选择甜点——太多的糖对任何人都不健康，尤其是那些患有多动症的人(ADHD和糖:糖如何影响ADHD患儿的行为)。但如果你爱吃甜食，有一些方法可以将甜点纳入任何针对多动症的饮食计划中。重要的是选择含糖较少的甜点。一些建议是水果和酸奶，自制苹果酱，或用脱脂牛奶做的布丁。
平衡膳食——有人建议，ADHD患者的最佳膳食包含某些元素。一般来说，你的餐盘应该一半是水果和蔬菜，四分之一是复合碳水化合物，四分之一是蛋白质。
不要忽略正餐——生活很忙碌，有时这可能会让你很难一天只吃三餐。但对于多动症患者来说，吃早餐、午餐和晚餐是至关重要的。想办法让这三顿饭都吃得更容易。一个建议可能是利用周末为即将到来的一周做饭。然后，把它们分成一个简单的“拿着就走”的选项。
注意某些食物——含有人工染料、甜味剂、防腐剂和/或过量糖的食物都应该排除在任何ADHD的饮食计划之外(食物染色与多动症:食物染色会导致多动症吗?)。检查营养和成分标签，这样你就知道你吃了什么。