生酮饮食和多动症：它有效？

直到最近，很少与彼此讨论生酮饮食和多动症治疗。虽然研究新方法来管理多动症的症状始终出现，这项研究的大部分现在都集中在营养与多动症之间的联系上，更具体地说，是使用生酮饮食和ADHD的。尽管心理健康领域中有不同的看法，但许多人经历了遵循多动症生酮饮食的行为和认知优势。

生酮饮食和多动症

生酮饮食对患有多动症患者有帮助？首先，了解生酮饮食的工作原理很重要。

生酮饮食以生酮词的起源为基础。“酮”来自体内的自然发生的过程，在该过程中产生了称为“酮”的小燃料分子。当一个人的血糖（也称为葡萄糖）太低时，酮本质上是“接管”以加油。当一个人睡觉或节食/禁食期间，葡萄糖水平通常会下降。酮能够为包括大脑在内的整个身体加油。酮是由于脂肪崩溃而在肝脏中产生的。

遵循生酮饮食，身体几乎完全转向脂肪流失。这会导致胰岛素水平下降到非常低的水平，并促进脂肪的快速燃烧。当然，如果有人试图减肥，生酮饮食可能会非常有益，但是还有其他好处。生酮饮食可以促进能源的维持，改善重点和专注能力的能力。因此，在生酮饮食和多动症方面，人们发现成功并不奇怪。

最初，关于生酮饮食的许多研究是对癫痫儿童进行的。这些研究不仅显示出癫痫行为的改善，而且表现出多动，专心和认知能力的改善（Neal，Chaffe，Schwartz，et。Al。，2008）。

生酮饮食吃什么？

与任何相同多动症的食物方案，生酮饮食有所不同。但是，通常，要遵循生酮饮食，应该专注于消耗低水平的碳水化合物，大量的健康脂肪和足够的蛋白质。

• 肉 - 草食牛肉，深色肉鸡肉
• 油和脂肪 - 生酮饮食融合了高脂油和食物，例如橄榄油，椰子油，浓奶油，坚果，鳄梨，黄油
• 鸡蛋 - 由于含有健康的脂肪和微量营养素，卵被认为是最有益健康的生酮食品之一。
• 蔬菜 - 绿叶蔬菜（菠菜，芝麻菜），芹菜，芦笋
• 鱼类和其他海鲜 - 脂肪鱼，例如鲑鱼

生酮饮食时要避免什么？

• 精制脂肪/油 - 应避免使用葵花籽，玉米，葡萄籽和芥菜油，以及诸如人造黄油之类的反式脂肪。
• 谷物 - 在生酮饮食和多动症方面，应将谷物的消费（甚至是小麦，黑麦等）的消耗保持在最低水平
• 糖 - 糖会触发胰腺的分泌，这可能导致肾上腺素的增加。肾上腺素增加会导致神经系统中反应的激活，从而导致多动症（多动症和糖：糖如何影响您的多动症孩子的行为）。

尽管需要更多的证据来提供有关ADHD生酮饮食的好处的结论性图，但当前的研究表明其在症状管理中的有效性。

如果您正在考虑自己或您的孩子的生酮饮食和多动症的可能优势，那么咨询医学专业人员或营养师很重要。这样，可以监测任何潜在的营养缺陷（或其他医疗并发症）。

文章参考