恢复瑜伽真正放松

强调的解毒剂是放松。为了放松，是深深地休息，那就是恢复性瑜伽进来的地方。

图片这种情况：你觉得病了。你去看医生，他告诉你回家放松，所以你直奔沙发，然后打开电视。你可能会认为你已经僵化了，但解释说Judith拉萨特博士，作者放松和更新：压力时代的RESTFUL YOGA在美国，放松是一种动态状态，需要与外界刺激(如电视)分离。不幸的是，大多数人不知道如何做到这一点，需要有人教他们。“什么都不做是你能为自己做的最健康的事情，”拉萨特说，“因为当身体处于放松状态时，所有可测量的压力指标都会降低——你不可能同时感到焦虑和放松。”

一旦你知道如何达到一种动态放松的状态，你就可以学会辨别。的意思吗?你把自己从你的思想中分离出来:你拥有它们，但它们并不是你。你可以观察到它们的升起，但也可以从它们中分离出来。拉萨特解释说:“如果我们受思想的支配，一天可以改变60000次，我们会一直感到压力和痛苦，因为我们的想法永远不会让我们完全满足。”因此，学会放松，就是学会放弃你的想法和你认为你是谁。你不是你的身体或思想。

道具的用途

研究表明，要想放松，你需要四样东西:安全感、黑暗、温暖的手脚和凉爽的核心体温。毯子、支撑垫、积木、带子、眼枕和沙袋等道具通过控制神经系统来帮助营造这样的环境，所以唯一可能的反应就是放松。拉萨特说:“真的，我们一直在用香烟、咖啡、抗抑郁药和其他药物操纵我们的神经系统，以创造某种内心状态。”“恢复性瑜伽也在做同样的事情，只不过它只使用你的身体和呼吸。”

如果你没有正式的瑜伽道具，那就即兴发挥吧。使用椅子或沙发;一个小而结实的枕头;一些毯子;还有能遮住眼睛的东西。然后用一些简单的方法来测试环境:躺在地板上，把腿抬起来放在椅子上，用枕头支撑着头和脖子，如果你觉得冷，你的身体盖上一条毯子，眼睛被盖住。现在舒服地呼吸15到20分钟。据拉萨特说，一般人做一个基本恢复性姿势需要15分钟才能深度放松，所以设置好时间，好好享受吧。

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在路上轻松

恢复性瑜伽在你压力或过度疲惫时醒来，但当你受伤或感觉不足以做你的常规做法时，它也具有治疗价值。无论您的下背是否困扰您，您的头部疼痛或热闪烁已经撕裂了你的力量和能量，所以支持的姿势让你的身体获得传统姿势的好处而不征收你的肌肉或重新伤害自己的肌肉或重新伤害自己。我们已经询问了一些我们最喜欢的治疗性瑜伽教师建议姿势可能会感觉良好，并帮助舒适的特定条件。雷竞技到底好不好用随意尝试，看看哪种姿势最佳，并混合序列的顺序。请记住：如果有些东西感觉不好，请不要这样做。

来源:替代医学

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