治疗没有毒品的抑郁和双相障碍

抑郁症和双相情感障碍的替代治疗包括生活方式改变，EMDR，神经反馈和氨基酸补充的彻底讨论。

在过去的50年里，精神药物已经成为治疗精神疾病的主要工具。1952年，第一批镇定剂问世，此后几乎每十年就会出现一类新的药物，最新的是抗抑郁药。与上世纪30年代的胰岛素昏迷、电休克和额叶切除术相比，药物是天赐之物，但它们的缺点和危险越来越明显。

50％的抑郁和双极患者没有抗抑郁药的改善。那些发现救济的人，一半脱落了他们的“药物”，因为难以忍受的副作用：精神药物往往导致30％至60英镑的重量增益，58％报告一些性功能障碍，40％的发展变形或肌肉痉挛从主要的镇静剂，重要的数字报告增加搅动，抑郁，躁狂或自杀敦促。其他潜在的危险包括增加非霍奇金淋巴瘤，侵袭性卵巢癌和肺和膀胱癌的风险。心脏病发作的危险增加了一倍;发育2型糖尿病的风险升高;而且，在儿童，躁狂增加，自杀和发育不良或延迟增长。

然而，面对这种处方冲击，越来越多的证据表明，抑郁症、双相情感障碍和其他情绪障碍是由遗传、环境和生活方式因素综合造成的。虽然任何人都无法改变他们所继承的基因，但对其他两个因素采取全面的方法可以带来更安全的管理这些疾病的方法。雷竞技到底好不好用

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排除潜在的原因

寻找与情绪障碍相关的症状的缓解是一个从解决各种身体问题开始的过程。很多人通向心理健康的最重要的一步就是尽可能让自己的身体处于最佳状态。这需要病人和有经验的从业人员进行熟练的探查。我们的目标吗?识别和消除常见的精神疾病的潜在原因，如环境毒素，药物，疾病，低或不平衡的激素，食物过敏，寄生虫和念珠菌。

• 做一次全面体检，并要求你的医疗服务提供者审查你所有的处方和任何你可能患有的情绪障碍副作用的疾病。使用您对病史和症状的了解来判断哪些测试最有可能识别出潜在的罪魁祸首。
• 确保你学的是基础知识。其中包括高效维生素、矿物质和氨基酸补充剂(见下文)和鱼油，以确保大脑有足够的原材料供应，以确保大脑正常运作，克服基因错误或消化缺陷。
• 避免不健康的食物和生活方式选择。首先消除“坏”脂肪。油炸食品，氢化油和反式脂肪堵塞了身体的复杂系统并有助于全身炎症。用健康所需的“好”脂肪替换这些不良演员，如鱼，橄榄，蔬菜，螺母和种子油。
• 切出任何影响你的思想的物质。这可能听起来像一个无意识的人，而是停止使用街头药物，酒精和烟草，以及切割方式背部或消除咖啡因，精制糖，巧克力，人造甜味剂和谷氨酸单钠。

一些情绪障碍在美国，那些由情感创伤引发或由异常脑电波模式产生的疾病，仍然对生物疗法免疫。然而，两种非药物疗法，眼动脱敏和再处理(EMDR)和神经反馈已经显示了显著的成功率。

眼睛有它

创伤体验，如强奸，性或身体虐待，战争经验，或者是暴力犯罪或恐怖事故的受害者可能导致创伤后应激障碍（PTSD）。症状可能包括抑郁症，焦虑症，愤怒或侵略性行为，自杀倾向，物质滥用，恐怖，噩梦和视觉倒叙，其中人从原始创伤中重新体验一些情绪和感觉。

弗朗辛·夏皮罗博士是加州帕洛阿尔托精神研究所的高级研究员，她发现当她在公园里来回扫眼睛时，她自己的压力反应会减少，于是她开发了EMDR。在治疗过程中，治疗师要求患者识别与事件相关的生动视觉图像，以及相关的情绪和身体感觉。当患者专注于图像、消极的想法或感觉时，他们的眼睛同时前后移动，随着治疗师的手指在他们的视野内移动，持续20到30秒。

接下来，病人被告知要“放开他们的思想”，观察任何思想、感觉、图像、记忆或感觉表面。治疗师帮助他们“处理联想”——处理图像可能引起的任何痛苦——然后再转移到下一个焦点。主要目的是“重新编程”情感大脑，使其停止根据过去的经验继续作出反应。

2002年，临床心理学杂志报告称，70％的EMDR参与者在三次活跃的治疗会议上取得了成果。这是四个疗法之一，鉴于美国退休局部门投灾指南的最高建议。

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再培训的脑电波

D.犹他大学医学院的Corydon Hammond，Phd，教授和心理学家，称神经科学家发现了一种脑波模式，旨在识别“生物倾向于发展萧条的生物易感”。大脑左前面积的慢α脑波活动过量信号发出通知这种易感。根据哈蒙德的说法，研究发现，抗抑郁药在安慰剂上方只有18％的效果，似乎“仍然留下了完整的生物学易感性，以便更容易抑郁。”通过再培训大脑，可以产生持久的变化。

使用脑电图(EEGs)来测量脑电波活动，神经反馈教患者如何改变他们大脑中的电脉冲流。病人坐在电脑屏幕前，电脑屏幕与一个非常小的脑电图记录器相连，通过贴在病人头皮上的电极记录脑波模式。治疗师使用电脑阅读来评估任何频率下的脑电波的“正常”或“异常”水平，并建立一个程序，奖励理想的频率，并通过声音和视觉来劝阻破坏性的频率。

学会控制思想，给身体一份健康证明，可以帮助情绪障碍患者避免终身依赖精神类药物，并避免药物对他们的精神和身体造成的破坏。

氨基酸补充剂

与你的医生(或治疗师)协商，在两餐之间(不吃东西)服用以下药物:

• 色氨酸(以5-Http销售)，50到150毫克用于抑郁、压力和抑制对碳水化合物的渴望。
• 酪氨酸或苯丙氨酸(或者是一个组合，因为酪氨酸是由苯丙氨酸制成的)，每天两次或三次500mg(太多会引发狂躁)来缓解抑郁，帮助管理压力，促进记忆，抑制食欲。
• 加布500毫克用于镇静或睡眠(有时混合牛磺酸和甘氨酸以镇静)。
• 谷氨酸每天三次三次，促进更多GABA并促进智力或记忆，同时愈合泄漏的肠道并减少酒精或糖渴望。
• 甲硫氨酸血液组织胺一旦升高，就会导致躁狂和焦虑。

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• 半胱氨酸和胱氨酸，甲硫氨酸和谷氨酸，这些都是含硫氨基酸，有助于解毒。
• 牛磺酸，蛋氨酸和谷氨酰胺促进脂肪消化和脂溶性维生素的吸收。
• 均衡的氨基酸。如果你是一个严格的素食主义者，或者你不喜欢或消化蛋白质不好，试着摄入平衡的氨基酸。

使精神波

与情绪障碍有关的四种脑电波——β、SMR(感觉运动节律)、α和θ——分别对应于不同的问题和条件。雷竞技到底好不好用

1. β波（15-18 Hz）在充分唤醒时发生，眼睛睁开，我们的浓度固定在某物上。被认为是唤醒的衡量标准，较高频率（21-30 Hz）表明焦虑和痴迷。治疗师经常奖励β波活性以缓解抑郁症或改善具有ADHD的个体的浓度。

2. 波阶梯短环到超级扁环(12-15赫兹)表示平静注意并缺乏身体活动。过度活跃的孩子通过增加产生SMR波的能力来学会平静下来。

3. α波(8- 12hz)，当眼睛闭着记录，是一个放松的清醒和冥想状态的指标。左脑过度活跃可能意味着抑郁。治疗重点是减少左额叶α波活动而增加左额叶α波活动。

4. θ波(4-7赫兹)与轻度、健康的睡眠有关。虽然正常成年人在清醒时不会产生θ波节律，但这些频率在婴儿、儿童和年轻人中很重要，它们表示快乐。有注意力问题的儿童通常在他们的大脑前部有过多的θ波活动。他们在课堂上看起来很清醒，试图集中注意力，但实际上他们的大脑处于半睡眠状态。神经反馈通过教孩子如何减少θ波来纠正这一点。

情绪转换疗法ETT是一种新的加速的心理治疗形式，由Steven Vazquez博士开发，他是一个有25年经验的治疗师。它结合了彩光、眼球运动和刺激、脑电波夹带和心理疗法的使用，快速缓解抑郁、焦虑、创伤后应激障碍和身体疼痛。相对较新，关于ETT的最佳信息来源是www.lightworkassociates.com。

关于作者:Gracelyn Guyol是作者没有毒品治愈抑郁症和双相障碍。这本书讲述了格雷丝琳自己的故事，以及美国其他13位只用自然疗法治愈抑郁症和躁郁症的人的故事。这一具有里程碑意义的指南包括了替代保健专业人员的深入研究和专门知识，供患者和护理人员寻求负责任的、安全的精神药物替代品。

源:替代医学

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