瑜伽抑郁症

瑜伽是抑郁症的替代治疗方法。了解抑郁症的瑜伽以及瑜伽如何成为有效的抑郁症治疗。

抑郁症是什么瑜伽？

瑜伽基于印度教宗教习俗。它包括练习，旨在更好地控制身体和思想并增加福祉。

抑郁症的瑜伽如何工作？

瑜伽练习通常用于减轻压力和焦虑。由于压力和焦虑会导致抑郁症，因此这些锻炼可能对抑郁症有用。

是抑郁症的瑜伽有效吗？

两项研究看了瑜伽呼吸锻炼对抑郁症的影响。这些呼吸练习每天都在几周内实施。一项研究表明，呼吸练习产生比没有治疗更快。另一项研究发现，呼吸锻炼与严重抑郁的患者的抗抑郁药物有效，但不如电耦合治疗（ECT）效果较低。然而，这项研究没有将呼吸练习与安慰剂（假人）治疗进行比较。

在另一项研究中，参加了三种课程的20个瑜伽课程的人，表明抑郁，愤怒，焦虑，神经质症状的显着减少。从瑜伽课程之后从之前改善了情绪。研究作者评论说，“瑜伽似乎是抑郁症的有希望的干预;它具有成本效益和易于实施。它产生了许多有益的情绪，心理和生物学效应，如本研究的观察所支持。”

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有什么缺点吗？

没有人知道。

你在哪里得到它？

瑜伽教师列于黄页。

推荐

瑜伽呼吸练习看起来很有希望作为抑郁症的治疗，但需要进一步评估。其他瑜伽实践尚未科学地研究过。

关键参考文献

Janakiramaiah N，Gangadhar BN，Naga Venkatesha Murthy PJ，Harish Mg，Subbakrishna DK，vedamurthachar A.迈马施斯科（Suda）在Melancholia的抗抑郁效果：与电耦合治疗（ECT）和InaiPramine的随机比较。2000年情感障碍杂志;57：255-259。

Khumar Ss，kaur p，kaur s。Shavasana对大学生抑郁症的有效性。印度临床心理学杂志1993;20：82-87。

David Shapiro，Ian A. Cook，Dmitry M. Davydov，Cristina Ottaviani，Andrew F. Leuchter和Michelle Abrams。瑜伽作为抑郁症的互补治疗：特质和情绪对治疗结果的影响，Ecam推进访问于2007年2月28日发布，DOI 10.1093 / ECAM / NEL114。

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