没有一个身体是完美的:身体形象和羞耻

讨论女性身体形象和羞耻感之间关系的文章。

Brené布朗博士，L.M.S.W.的作者我以为只有我一个人

我们常常想要相信，耻辱是留给那些不幸的、从可怕的创伤中幸存下来的少数人的，但这不是真的。羞耻是我们都会经历的事情。而且，虽然感觉羞愧隐藏在我们最黑暗的角落，但实际上它往往潜伏在所有熟悉的地方。在采访了全美400多名女性后，我了解到有12个领域对女性来说特别脆弱:外表和身体形象、母亲身份、家庭、养育子女、金钱和工作、身心健康(包括上瘾)、衰老、性、宗教、创伤幸存者、直言不讳和被贴上标签或刻板印象。

有趣的是，没有绝对普遍的羞耻感触发因素。我觉得羞耻的问题和情况甚至可能不会出现在另一个女人的雷达上。这是因为驱动羞耻的信息和期望来自一个独特的地方组合，包括我们的原生家庭、我们自己的信仰、媒体和我们的文化。女性发现自己被难以实现和相互冲突的期望包围的一个地方就是身体形象。

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虽然我们中的一些人可能已经平息了关于“不够聪明”或“不够好”的磁带，但似乎几乎所有的女性都在继续为看起来“漂亮、酷、性感、时尚、年轻和足够苗条”而斗争。超过90%的参与者对自己的身体感到羞耻，身体形象是最接近“普遍触发因素”的一个问题。事实上，身体羞耻感是如此强大，而且往往深深植根于我们的心理，以至于它实际上影响了我们为什么以及如何在许多其他类别中感到羞耻，包括性、母性、育儿、健康、衰老和女性自信地说出自己想法的能力。

我们的身体形象是我们对自己身体的想法和感受。它是我们对我们的肉体的心理图景。不幸的是，我们的照片、想法和感觉可能与我们的实际外表几乎没有关系。它是我们对自己身体的形象，通常是我们对身体应该是什么样子的形象。

虽然我们通常把身体形象说成是我们外表的一般反映，但我们不能忽视细节——身体的各个部位组合在一起，形成了这一形象。如果我们认识到，当女性陷入对自己应该成为什么样的人、什么样的人、怎样的人的多层次、相互冲突和相互竞争的期望中时，往往会感到羞耻，那么我们就不能忽视对我们每一个个体、每一个微小部位——从我们的头到脚趾——都有社会团体的期望。我将列出我们身体的各个部位，因为我认为它们很重要:头、头发、脖子、脸、耳朵、皮肤、鼻子、眼睛、嘴唇、下巴、牙齿、肩膀、背部、乳房、腰部、臀部、胃、腹部、臀部、外阴、肛门、手臂、手腕、手、手指、指甲、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚、脚趾、体毛、体液、粉刺、疤痕、雀斑、妊娠纹和痣。

我敢打赌，如果你仔细观察这些部位，你会对每个部位都有特定的身体部位的形象——更不用说在心里列出你想要的样子和你讨厌的特定部位的样子了。

当我们自己的身体让我们充满羞耻和毫无价值的感觉时，我们就危及了我们与自己的联系(我们的真实性)和我们与生活中重要的人的联系。想想那个在公共场合保持沉默的女人，她害怕自己污浊的、歪的牙齿会让人们质疑她贡献的价值。或者那些告诉我“她讨厌胖的一件事”是对人友善的持续压力。她解释说:“如果你很泼辣，他们可能会对你的体重发表刻薄的评论。”研究参与者还经常谈到，身体的羞耻感要么让他们无法享受性爱，要么在他们并不真的想做爱，但却渴望某种身体上的价值验证时，迫使他们做爱。

也有很多女性谈论她们的身体背叛她们的羞耻。这些女性谈到了身体疾病、精神疾病和不孕不育。我们经常把“身体形象”的概念定义得太狭隘了——它不仅仅是想要变得苗条和有吸引力。当我们开始责怪和憎恨我们的身体没有达到我们的期望时，我们就开始把自己分裂成不同的部分，远离我们的整体。

谈到羞耻和身体形象，我们不能不谈到怀孕的身体。在过去的几年里，有什么身体形象更被利用了吗?别误会我的意思。我完全赞成探索怀孕身体的奇妙之处，并消除怀孕腹部的耻辱和羞耻。但我们不要再用一个经过喷绘、电脑生成、让女性无法达到的令人羞愧的形象来取代它。电影明星增重15磅，为了“看!”我也是人!”肖像并不能代表我们大多数人在怀孕时所面对的现实。

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为人父母也是一个受身体形象影响的羞耻类别。作为一个公认的脆弱、不完美的父母，我不会附和“一切归咎于父母——尤其是母亲”的潮流。说了这么多，我将告诉你我在研究中发现了什么。羞耻产生羞耻。父母对孩子的身体形象发展有着巨大的影响，女孩们仍然因为体重问题而受到父母——主要是母亲的羞辱。

当谈到养育孩子和身体形象时，我发现父母是一个统一体。在连续体的一边，有些父母强烈地意识到他们是孩子生活中最有影响力的榜样。他们勤奋工作，塑造积极的身体形象行为(自我接纳，接受他人，不强调无法实现或理想，关注健康而不是体重，解构媒体信息，等等)。

在这个连续体的另一边，是那些和父母一样爱孩子的父母，但他们如此坚决地不让女儿遭受超重或不漂亮的痛苦(也不让儿子遭受虚弱的痛苦)，以至于他们会不惜一切代价引导孩子实现理想——包括贬低和羞辱他们。许多这样的父母在自己的身体形象中挣扎，并通过羞辱来处理他们的羞耻。

最后，还有一些处于中间的人，他们真的没有做任何事情来应对负面的身体形象问题，但也不会让自己的孩子感到羞耻。不幸的是，由于社会压力和媒体的影响，这些孩子中的大多数似乎并没有在身体形象方面培养出强大的羞耻适应能力。在这个问题上，似乎没有任何中立的余地——你要么积极地帮助你的孩子发展积极的自我概念，要么默认地把他们奉献给媒体和社会驱动的期望。

力量、勇气和韧性

如你所见，我们对自己身体的想法、憎恨、厌恶和质疑远不止影响我们的外表。对身体的耻辱感会影响我们的生活和爱。如果我们愿意审视这些信息，并对身体形象和外表进行同理心练习，我们就可以开始培养羞愧适应力。我们永远不可能变得完全耐药蒙羞;然而，我们可以发展弹性我们需要认识到羞耻，建设性地度过它，从我们的经历中成长。

在采访中，羞耻感适应力高的女性有四个共同点。我把这些因素称为羞耻复原力的四个要素。羞耻适应力的四个要素是我工作的核心。如果我们要直面我们对自己身体的羞耻感，就必须从探索我们的弱点开始。什么对我们来说是重要的?我们必须观察身体的每个部分，探索我们的期望和这些期望的来源。虽然承认我们秘密的目标和期望通常是痛苦的，但这是建立羞耻适应力的第一步。我们必须清楚地知道什么是重要的，为什么是重要的。我相信把它写下来也是一种力量。

接下来，我们需要培养对这些期望及其重要性的批判性意识。培养批判性意识的一种方法是通过现实检查来运行我们的期望。我在工作中使用了以下问题:

• 对自己身体的期望从何而来?
• 我的期望有多现实?
• 我能一直这样吗?
• 一个人能拥有所有这些特质吗?
• 这些期望是否相互冲突?
• 我描述的是我想成为的人还是别人希望我成为的人?
• 我害怕什么?

我们还必须鼓起勇气分享我们的故事和经历。我们必须向他人伸出援手，说出我们的羞耻。如果我们给羞耻注入它所渴望的秘密和沉默——如果我们把挣扎埋在内心——羞耻就会恶化和增长。我们必须学会彼此同情和理解。如果在一个年龄在18 - 80岁的不同女性样本中，超过90%的女性都在为身材形象而挣扎，很明显，我们中的每个人都有这样的问题。识别和命名共同的经历和恐惧带来了巨大的自由——这是羞耻适应力的基础。

版权所有©2007 Brené布朗

关于Brené布朗博士，L.M.S.W.她是一名教育家、作家和全国著名的讲师，也是休斯顿大学社会工作研究生院的研究人员，在那里她最近完成了一项为期六年的关于羞耻及其对女性影响的研究。她和丈夫以及两个孩子住在德克萨斯州的休斯顿。

她是我以为只有我:女性在耻辱的文化中重拾权力和勇气．由哥谭出版社出版。2007年2月,美国26.00美元/ 32.50美元;978-1-592-40263-2。

欲了解更多信息，请访问http://www.brenebrown.com/．

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