什么是“专注”，什么不是

一般感觉聚焦法(有时在以下章节中被简称为“感觉聚焦”或简单地称为“聚焦”)首先是一种简单而系统的方法，可以影响一个人的情绪气候，并处理引起他注意的每一种感觉。在日常生活中投入一小部分精神资源，专注于大量的感觉，并额外考虑值得关注的话题，你将能够实现几乎所有的事情。

使用这种方法，你将能够影响你整个生活的进程，以及生活中的每一个细节。通过这个方法，你可以缓解紧张、疼痛和任何其他不愉快的感觉和感觉;杜绝身心障碍;甚至解决优柔寡断。这项技术还可以随意用来改变单一的习惯，甚至是个性。

感觉聚焦并不是一种新的冥想方式。它不是一种思想的放松，从而使它从思想和情感中解脱出来。尽管专注不是一场情感风暴，也不需要体力的努力，但它不是一种平静的休息。专注实际上是一种斗争:一种为自由而战的斗争——无论何时何地，只要你选择将你的一部分资源奉献给它，你就可以做到这一点。即使是坐在扶手椅上，当所关注的感觉只是温和甚至是愉快的时候，这仍然是一场战斗。专注是一种斗争，它将把你从你仍然忍受的无形的情感枷锁中解放出来。

专注不是一种人为的活动，也不是专业人士用来治疗你的快速技巧。它既不是邪教，也不是任何其他仪式活动。专注是一种自然的活动，你每天要做很多次——唉，它是你半有意识地做的，时间太短，效率非常低。

培养在日常生活中采取“感觉聚焦”的各个步骤的能力，养成更多关注身体各种感觉的习惯，就像其他保持身体健康的措施一样——投入少量的资源和精力，你的生活质量就会有巨大的提高，避免了很多麻烦。

---

---

下一个:序言