条件性情绪和选择

从过山车上下来

条件情绪是一种无意识的反应。你的感觉，然后通过自动反应表达出来。

通过我们的行为，许多问题会降临到我们自己身上，正因为如此，我们倾向于认为这些问题是生活中不可避免和痛苦的一部分。当我们遭受不是自己造成的不幸时，这种思维方式就会被错误地证明是正确的。然后，我们通过这样的事件感到，生活确实是我们所有问题的根源。我们发现责备很容易，而且经常(有意或无意地)引用这些事件来错误地获得一种力量来坚持被误导的信念。

如果您能够了解这一点，那么您将能够在他们展开之前给自己一个预见到未来问题的潜力的机会。通过意识改变不可思议的条件行为，将使思想和机会成为您生命中的一部分。

从这些不可或缺的反应，我们可以将事件变成真正的问题。只需要注意的东西，也可以被视为麻烦的源泉。当我们拖延待完成的工作时，这可能会发生这种情况。我们越延迟越多，令人兴奋的是要做的。一开始就会采取一点努力，最终可能需要很多努力以及我们的其他要求。当我们试图让自己轻松造成东西时，我们经常最终会让它更加努力。继续延迟事物的条件行为，将永远带来未来的问题。毫无疑问，这是我们自己制作的这些问题。

在我写这本书的时候，我不断地增加和调整它的内容。在这个每天更新的过程中，我在每天结束的时候打印信息，以便在第二天的过程中检查和编辑。有时，我忍不住想:“真没劲……所有这些变化和错误我都要处理。”但再一次，真正的我看到了遵循这一过程的必要性;对我来说，这是最有效的编辑方式。然而，自我想要尝试这个编辑过程的替代品，试图使事情对我来说更容易。“简单”……但从长远来看未必有效。

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我在这里强调的是自我是如何努力为我们工作的，但在这种情况下，它的动机是害怕额外的努力。它不愿意考虑全面的长期影响的概念，而且常常对在当前时刻作出额外努力所带来的未来好处视而不见。在我自己的情况下，我的自我不知道耐心的价值，因此，它希望立即得到满足。

当痛苦进入我们的生活时，自我很容易通过告诉我们它对我们的痛苦有一些答案来确定自己。既然它向我们展示了杀死我们正在忍受的痛苦的方法，如果我们按照摆在我们面前的选择去行动，它就被赋予了力量。

当自我控制我们的情绪和反应,我们的思想是一个镜子恐惧的本质,并从这种想法,我们否认特定选择的长期后果,并继续寻求一些满足感的来源,将带来的痛苦。当我们开始为自己的选择承担后果时，我们就会意识到自己的方式是多么的愚蠢，然后我们就会感到内疚、懊悔或其他一些消极的情绪。自我，作为它唯一知道和唯一能做的，然后会为我们的选择提出一些其他的选择，试图缓解最近的痛苦。

不信任是另一种基于过去经验的条件反应，因为它假定与某人或某事有关的事情对其他人或事件也同样适用。事实上，世界对我们生活的输入是中立的。是我们基于经验的感知会扭曲这种观点。

有许多人有我曾经有过的感觉，也有你们现在的感觉，然而如此多的人不幸地没有意识到他们处境隐藏的真正原因。缺乏真理常常是人们偏离真理道路的原因。不仅自己要理解自己，而且要得到别人的理解和支持……尤其是那些和你亲近的人，或者那些曾经在你生活中扮演重要角色的人。

看着愤怒：

在我们所有条件的反应中，愤怒可能是我们最大的原因对不必要的问题。虽然它与任何其他情绪一样有效，但它往往会更频繁地雇用，因为它使我们能够强烈地断言我们的想法。正是当使用愤怒时，（与任何其他情感一样）不适合这种情况，我们自己制作的问题诞生了。

当你感到愤怒时，发生了一些事情，以触发不明智和未经训练的自我。你没有因为没有理由而生气，所以无论这种情况如何促使你这种感觉，都需要自己注意。检查你的想法并找出精确的事情，激起了情绪。仅清除假设并仅以已知数量交易。如果您认为他们有相关性但不假设，请了解事情。

问自己……

“我的愤怒能解决问题吗?”

“以这种方式激发能量，好事会发生吗?”

还是……

"我之所以生气是因为害怕这种情况会影响我的舒适"

当你理解了激起愤怒情绪的所有方面时，你会发现随着真相的揭示，这种情绪开始消散。就我自己而言，我能够抽出时间，把我在各种情况下看到的真相和恐惧分开。在某种程度上，我可以把恐惧放在一只手上，把真相放在另一只手上。当这两种感觉混合在一起时，冲突或困惑的状态就存在了。我所说的分离过程是通过沉思而获得的清晰，它是通过在我的思维中运用平静而获得的。

现在，如果需要的话，我们可以原谅自己或他人，允许我们释放伤害或怨恨。我们可以为自己学习，同时为别人提供学习。通过我们的努力，真理会给我们带来和平，但我们必须有足够的勇气去寻找真理。

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当任何情绪的表达达到顶峰时，我们需要意识到是时候放手了。即使大部分的能量已经被分散，仍然有想要这样做的潜力执着于这种感觉。当我们选择以这种方式对待它时，我们就养育和维持了一些消极情绪的种子。在这里我们看到，认识到我们的愤怒正在消退是至关重要的，这样我们才能重新开始恢复和平。

我们很容易生气和沮丧，因为这是我们人类的一部分，所以当我们有这种感觉时，我们必须随时准备承认我们的感觉。我们感受到的任何情感都需要关注，但有了新的爱和理解，我们也知道，一旦情感逝去，我们就不必紧紧抓住不放。使明显的负面情绪(如愤怒)有效的事情是，它们至少能教会我们需要了解自己和他人的事情。如果我们运用意识，它们让我们更接近成为我们应该成为的那种人。

当我们恰当地表达我们的情绪，并面对让我们产生这种感觉的情况时，我们就可以理所当然地回到现在，知道我们已经尽了最大努力来处理我们的问题。在每种情况下练习的觉知，将会看到我们自己在持续的积极进步中发展。