理解并克服恐惧

下过山车

在分居和离婚后的几年里，我在个人发展方面的努力给我的思想带来了巨大的转变。与此同时，我的音乐已经从在家唱歌和简单的朋友聚会，变成了我一生的梦想，让我的歌曲被选择和录制供其他人使用。创作歌曲最有效的工具之一是为听众想象出一种形象的能力。因此，我对这本书的各个方面采用了意象，让主题的本质进入你的脑海，然后从另一种角度看待。

意象是灵魂的语言。这就是为什么古代神话成功地跨越了几个世纪。因为它不使用当时的语言，所以意象的使用可以让信息平静地停留在观众的心中，在那里它具有丰富的意义。

通过我自己使用的意象，我可以让我的思想以最完美的方式放在你的心里。那些无法用语言表达的东西，通过你自己的激励就能完成爱和想象力。

当你从漫长的睡梦中醒来;当你进入成人生活的戏剧时，你会发现自己在一个奇怪的房间里，有两扇门和一面镜子。你通过其中一扇门来到这里是为了留下痛苦的过去。在你触手可及的地方，有一把可以打开两扇门的钥匙，但是，现在还不是锁上或打开任何一扇门的时候……这将在后面完成。它将在你可以回去打开你刚刚穿过的那扇门之后完成，并且毫无恐惧地承认你所看到的不是你的新现实。你要对你在房间里看到的东西说

“在这个房间里，有一些我不需要再参与的经历。然而，通过他们，我更接近我要成为的人，我和平地允许自己通过爱的方式在理解我的生活中进步。我会做这件事，没有后悔、羞耻、内疚或责备。”

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然后你继续走到镜子前，在镜子里你会看到一个孩子。这个孩子是你本性的真正本质，镜子是你自己的灵魂。你会审视自己，明白许多事情，当你开始爱自己时，你就可以用钥匙来锁上那扇门过去的事情，打开东西的门将会是．

痛苦:痛苦和恐惧的微妙:

回想一下,自我是动物的生存本能提高到意识。生存机制是基于恐惧来促使一些行动，以确保安全和健康。当你看到我使用“恐惧”这个词时，你可能会想到一种恐慌、恐惧或颤抖的情况。但是我们自我的恐惧基础操作可以用来描述从简单的犹豫到困惑的感觉。还有与忧虑和担忧有关的恐惧感觉，但所有这些例子只是与恐惧的常见方面有关的一小部分描述。恐惧并不一定意味着我们面对一把猎枪，或者我们走在悬崖上危险的悬崖上时所感受到的那种情绪。在谈论自我运作的方式时使用“恐惧”这个词，需要我们深思熟虑地考虑它使用的背景。不害怕使用恐惧这个词吗．

“痛苦”这个词也被用来描述基于恐惧的思维让我们准备避免的感觉。再一次地，每一种情况都有它自己的背景，因此，由于这本书的本质，我们谈论的情感痛苦是关于自我思维背后的恐惧基础。

恐惧程度:

下面这个假设的例子是松散的，但基本上是基于我的一个经验。

如果某天晚上我邀请一位女士与我共进晚餐，她可能会担心这是“来吧”，并礼貌地建议改天再来。过了一段时间，我会再问她，她也许愿意带一个朋友来……她说是的。她觉得这将是一个美好的夜晚;她感到安全;她不害怕。她的感情的程度或强度并没有让她冒冷汗，但她对最初邀请的反应带来了一种反应，使她摆脱了痛苦，而痛苦就是让她感到尴尬的情感。她可能认为……

“哦哦!我在这里做什么?
我几乎不认识这个人。
虽然我们相处得很好，一顿饭听起来不错，
我最好谨慎行事。
我会告诉他我很忙。”

反应是正常的、好的、明智的;但它仍然说明了恐惧和痛苦的定义。为了这个目的，恐惧和痛苦对她很有好处。这就是判别推理。

基于恐惧的思考在我们的生活中确实有它的位置，但是在我们的行动和思考中缺乏意识，会限制我们选择好的和有用的事情成为我们生活的一部分，甚至是生活中有趣的事情。如果我们没有基于恐惧的思维，人类就不会以现在的方式生存下来。在繁忙的城市中过马路，我们用恐惧来帮助我们争取安全的旅程。害怕卷入重毒品也很自然。从另一个角度来看，恐惧也让我们尊重电，从而享受许多奇妙发明的好处。我们天性中的恐惧是正常的;应该是这样的。这很好。

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真我的奉献被小我扼杀的一种方式，就是在做出选择时出现困惑和困难。

因为自我有这种恐惧基础，并且在所有人的学习过程中扮演着重要的角色。在恐惧而非理解的基础上汲取教训的可能性是巨大的;尤其是儿童。幸运的是，我们身边有许多积极和平衡的影响，可以帮助我们获得完整和适当的理解，然而，有些人的生活确实缺乏这些平衡。

在这里，我将描述一种多年来潜移默化地影响着我自己生活的恐惧。

那是1991年5月，我参加一个个人发展课程已经三个星期了。我是在周末静修即将开始的时候来到这个球场的。我对参加的邀请说“是”，因为我知道整个周末都参与到这个团体中是最有好处的。这个周末的主题是“精确定位焦虑”。在活动之前，我们被告知要思考我们生活中引起焦虑的某些领域，以及你和团队如何解决这个问题。我特别焦虑的根源是绝对害怕忘记别人的名字。我认识的大多数人都能可笑地认同这类问题，但对我来说，它已经远远超出了一个问题，是一个可怕的负担。所以我经常会用记忆技巧和其他各种心理体操来帮助我回忆。

小组开始讨论，我解释了我的问题的性质。然后组长对我说…

“如果你真的忘记了他们的名字，你能想象会发生什么?”

“我想他们可能会认为我粗鲁或漠不关心，”我回答。

“有人忘记过你的名字吗?”

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“为什么是的。事实上，我一生的大部分时间。人们经常叫我安德鲁，”我说，同时注意到一种奇怪的感觉涌上心头。

然后他说了一些神奇的话。

“你对此有什么感觉?”

我静静地坐在那里，那种奇怪的感觉逐渐演变成一种越来越窒息的感觉。我坐在那里，眼泪慢慢地涌上我的眼睛。突然之间，事情开始联系起来。我最终回答了他的问题。

“疼。”

他为我停了一会儿，然后继续说……

“你所做的努力是确保对方不会感受到你所感受到的伤害。你也在保护自己不受批评的困扰。”

我继续思考我的感受和他刚才说的话。“是啊!是的!”我自言自语道。

对我来说，这些想法都没有冲突。我知道这是事实。

在这里，我通过接近真理而获得了自由。把情况的方方面面都摆在我面前，我立刻明白了。真理让我自由了。现在我记名字的问题已经大大减少了，而且情况一直在好转。偶尔我还是会记不住别人的名字，但我会提醒自己犯错是可以的，这是对自己的一种帮助。这实际上是我从对名字的焦虑中恢复过来的本质。事实上，我已经原谅了自己。看到所有让我焦虑的事情，是我自由的开始，但真正的工作是在我允许自己犯错的时候开始的。通过有意识地承认我不是一个粗鲁的人，也不是一个冷漠的人，我提醒自己要承诺一切美好的事物。将来，如果有人批评我忘记了一个名字(即使这种想象的情况从来没有发生过)，那么我就会简单地请求原谅。

我所说的这种自由很简单，但现在，通过我的内在真理来看待我的生活，我可以开始从许多更微妙但有意义的发现中建立一个伟大而美好的独立的过程。这就是我重建生活的方式。

人类的这部分构造是多么复杂啊。由于害怕受到惩罚，我一直是一种不切实际的担忧的奴隶，这种担忧已在我的行为中显现出来。我从未想过这两种情况会有联系。

虽然我对名字的经验是有效的，值得注意，但当我想到其他人以及那些害怕和非常抑郁的人的行为时，我礼貌地让它退居二线。我尤其想到了年轻人所承受的情感创伤。

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当无辜者遭受任何形式的虐待时，尤其是在童年时期，一种感觉就会与一件事联系起来。(它可能存在，也可能不存在)，这是自我的自然行为。根据事件的性质，可能会有太多的痛苦(身体上的和/或情感上的)，事件可以完全从意识记忆中移除，但仍将作为一个教训驻留在无意识中。经验不会被遗忘，而是被储存起来。它的意识记忆太痛苦了，但与事件相关的感觉仍然是相关的，并会影响行为。

由于有限的世俗经验，孩子们在他们年轻的生活中很少或根本没有能力去理解一个可怕的事件。这些问题没有得到解决，并表现为与过去经历相关的行为模式。这就是为什么心理学家和其他从事指导和护理工作的人的咨询是如此有价值和重要。它的目的是为了识别感觉，并将遗忘的记忆提升到有意识的水平。由于成长到成年，人们对生活有了许多理解，把这些记忆放在思考的前沿，就能让人理解和解决长期以来在无意识控制的黑暗中运作的问题。发现和启示的过程可能是痛苦的，但当被偷走的纯真岁月回归时，一种美妙的新自由就会被找到。多年的童年能量对成年人来说是可用的，而从未有机会充分表达自己的爱，像晚盛开的花朵一样爆发出来。这个人发现他们并不坏，他只是理解了，在这种理解中，原谅自己变得即时和自动。一层又一层的消极自我思维随之剥离，因为爱一直在里面，最终有机会展示自己。

简单看一下内疚:

我一直认为内疚是具有破坏性和局限性的，我承认我和其他人一样承受着它的负担，然而坐下来定义它是一项非常奇怪的任务。我没有立即得到答复。我需要思考，思考，甚至在某些情况下生活，让自己有机会捕捉到我此刻的感受。我需要在里面“现在”抓住眼前的情感。

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自我思维的这一方面被称为内疚，可以被不同程度的低自尊微妙地修改。想象中的无价值是一种消极的肯定，它一直限制着我们最好的意图。这种情绪会因对事实的无知和对真实感受的恐惧而得到加强。

正当我试图回想过去的经历时，电话铃响了。我的一个朋友问我，哪天晚上她看她妹妹表演的时候，能否帮她照看一下她的孩子。我马上答应了，但却发现自己被一连串的借口所困扰。

“我试了这个，又试了那个，我问她，又问他们;
胡说!胡说!废话!……”。
我不得不插话。
“凯茜!．.．我说是的!”

在我需要的时候，这个机会出现了，真是太不可思议了。

“不要感到内疚……我很乐意去做。”

她停顿了一下，但我能感觉到又一波借口即将打破，所以我再次加入谈话，以消除她的担忧。

凯西的情况凸显了一个日常事件，恐惧会给我们带来不必要的担忧。她知道她可以随时依赖我的友谊(这就是她打电话给我的原因)，但她受到了某种影响，觉得她在利用我。凯茜所需要做的就是停下来大约30秒，检查一下自己的想法。到那时，她的担心显然是完全没有道理的。在她的内心深处，她知道她不会剥削别人;她知道我决不会拒绝她的帮助;但自我思维引导她的行为给她带来了一点不必要的情感痛苦，而这种痛苦在不知不觉中变成了现实。在这种情况下，疼痛只是一种微妙的尴尬或不适，但通过这种方式看待情况，我们已经使她的微妙的恐惧暴露出来。

在另一个例子中，如果我没有兑现承诺，当我的努力被依赖时，内疚会让我害怕给别人带来困难。在这个常见的例子中，我的思想被引导到拥有一个可以依靠的人的价值上。如果我完全靠自己获得这种理解，这是一件好事，但如果我是通过别人投射出来的内疚而为我所提供的服务而努力，那么我们都是自我思维的受害者。

任何程度的内疚和自卑都会在你与人交往时表现出来。这些微妙的影响通常通过肢体语言和言语的形式，以及我们情绪反应的方式来传达。我们可能会“一笑了之”……或者我们可能会“冻住”，对某人或某事变得冷漠。当我们因为内疚而被迫隐藏自己最真实的感受时，我们就会在许多不同的情况下限制自己的承诺。

想象一下，你在街上遇到了一个很久没见的人，你突然发现你从来没有抽出时间给他们回信。他们会担心因为缺乏礼貌而受到批评，也会担心得罪朋友。你是否能看到，在这个场景中，谈话和行为举止很可能会因为内疚而退缩，不得不匆忙去某个地方的借口也会被免除。

再举个例子，如果你因为内疚而害怕自己最真实的想法和相关的行为不被接受而不做自己，那么你只会延长不可避免的遭遇，而这种遭遇迟早会出现。如果你不让别人知道你的感受和需求，你就会拒绝表达你所需要的……你否认你自己和他人之间的不相容，而这种不相容是无法无限期地掩盖下去的。为了别人的舒适而限制自己，而他们却保持着基于自我的思维，这是在继续一个基于“失去而没有任何恢复机会”的恐惧的假装循环中。

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无意识、自我思维和孩子:

正是在我们的童年时期，我们的身份中最重要的方面形成了，孩子们需要被教导他们的善良、伟大和光明。孩子们不需要灌输给他们混乱的自我思维。孩子们需要被教导他们与生命和宇宙的精神联系。他们需要被教导无条件的爱的概念。他们需要理解和认识到，以恐惧为基础的思维和行动方式，以及同情和理解的概念是徒劳的。他们需要被教导所有人都是一体的，需要耐心、宽容和同情。

感受你的感受:

当你意识到自己对各种情况的情绪反应时，你就给了自己一个从未来痛苦中解脱出来的机会。承认你所感受到的情感“现在”你可以通过表达你的感受来释放你内心积聚的能量。当你有哭泣的需求时，你有一部分想要为自己好。有时我们会感到沮丧的重量，有时我们都会说:“我想尖叫!”当你以这种方式思考时，你的本能会为你提供一种最有效的释放这种能量的方式。虽然很多时候，尖叫的欲望会被抑制，但我们自然的欲望仍然会保持下去。

有时候我们需要用身体来释放情绪。需要尖叫就是一个很好的例子。我们也可以在健身房消耗能量;我们可以把精力投入到工作中;我们可以有温柔而充实的性体验。所有这些都可以为你服务，因为你学会了做你自己。

你是否还能回忆起你被哄堂大笑，但又因为你可能不在正确的位置而不得不忍住不笑的经历?

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我们知道，抑制住想笑的强烈欲望会带来极大的不适，但笑最终还是要出来的。当我们找到一个合适的地方，重新体验当时的情景时，笑声就会从我们身上爆发出来，然后我们就会感到满足。能量还在里面，需要被表达出来，但如果我们在其他时候想起那个有趣的情况，我们可能会微笑，但我们很可能不会像第一次那样笑。笑话的力量被削弱了。我们释放了内在的能量;我们感觉很好。我们恢复到了平衡的状态。

同样的原则也适用于悲伤和其他情绪。当眼泪、悲伤和其他情绪真正被给予表达的自由时，下一次我们被提示去想那种悲伤的情况时，我们就不会回到我们第一次经历的那种悲伤的程度了。该哭的眼泪，我们都哭了。悲伤的力量被削弱了。我们释放了内在的能量;我们感觉很好。我们再次处于平衡状态。

对于我们在生活中感受到的所有情感，我们可以说有些是“支持”自然的，有些是“反对”自然的。有一种愤怒是符合自然的，也有一种愤怒是违反自然的。有支持自然的恐惧，也有反对自然的恐惧;有带来快乐的感觉，也有支持自然的，也有反对自然的。

当我们听到家附近的儿童暴力事件时，我们可能会生气，或者换句话说，如果有人在我们试图在电视上看足球比赛时制造噪音，我们可能会生气。显然，在每种情况下的正确性不需要进一步的解释来说明这个概念。由此，我们必须了解为什么我们有这样的感觉，以及它是否突出了需要改变的领域，或者我们表达的情绪是否与我们的环境一致。

感受你的感受;不要通过否定你的感觉来否定你的人性。承认你所感受到和经历的情绪。它是你真实的一部分。如果你内心一直有矛盾，善待自己，承认自己有一部分需要被理解。内在冲突并不是真我的自然状态。有冲突，就有恐惧。哪里有恐惧，哪里就有工作要做。否认情感是为了保持与自己的不统一。你的目标是成为一个完整的人，你也将成为一个完整的人。

那些经历过创伤经历的人，他们对某一事件没有有意识的记忆，他们携带着未解决的能量。情绪能量需要表达来释放无意识的紧张，然后会在持续的行为模式中显现出来。这种情况的悲哀之处在于，核心问题是隐藏的和未知的，无意识的紧张所表达的能量会让人对自己的行为感到困惑。自卑、羞耻、内疚和毫无价值的形象会让他们的生活变得更加复杂。这些持续的感觉带来了一种痛苦，然后小我就有义务去尝试和压抑这种痛苦。痛苦中的人寻求满足来减轻悲伤;之后才会感到悔恨，这样一个循环就完成了，但永远不会结束。

这种对人们雷竞技是骗人的所遭受的不可避免的释放的洞察，使我们能够理解人们的行为，这是他们，甚至是我们自己，否则可能难以理解的。通过无条件的爱，我们超越了自己和他人的未知，我们的爱照亮了我们自己的存在，穿透了隐藏在我们所有人心中的爱的阴影。当我们相信某人时，不管他们是陌生人、朋友，还是对我们很重要的人;不管他们做了什么，我们给他们一个重新相信自己的机会。因为无条件的爱没有任何要求，有需要的人就能从关心他的人身上感受到真情。这个真理允许他们自由和平地选择接受爱和友谊带来的疗愈。

让你的真相开始治愈你。你们的真理就是你们的自由，在你们的真理中是你们的爱。你的爱是你的生活，你的未来和你的梦想。在你自己的爱里，有你一直在寻找的爱的方向。

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当你准备好了:

对自己有耐心。善待自己。没有人愿意承担负担。开始做那些你一直否认对你有好处的事情。敞开心扉，爱你。相信事情会变得更好。
当你愿意成为新的人时，你会给自己新的力量和动力，开始并继续通往自由的道路。你的进步是分阶段的，每一个阶段都会通过生活行动来巩固，让你为下一个阶段做好准备。

当你准备好了，生活也就准备好了。

通过理解恐惧是如何产生的，你可以对自己和他人有一个温和的理解。当你与所有人互动时，你可以学到，通常情况下，你只能看到别人想让你看到的多少。通过始终保持积极和真诚的态度，你可以让别人看到你的真实和真诚的价值。通过你自己平和的天性，你可以给予一份如此微妙的礼物，它可以被忽视，因为它静静地躺在人们的心里。

光:

在我最深的悲伤中，我的一部分会在我最沮丧的时候显现出来，来帮助我。在那背后，是我最温柔的部分，总是准备好说出正确的话。这就像我有一个完全不受我的情绪影响的人，但他完全了解我的情况，完全理解我的情况。它不容易生气，也不害怕，它会给我带来安慰，就像一个朋友把一只胳膊搭在我的肩膀上一样。它的智慧从不被悲伤所蒙蔽，它的忠诚是永恒的，因为它不知道恐惧。因为它总是和我在一起，但又不像我的一部分那样受苦，所以我用“见证”这个词来描述我天性中这个奇怪的方面。它看到了我的处境，总是准备好告诉我真相。

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“太神奇了!”一阵悲伤终于平息下来，我心想。“当一颗疼痛的心怦怦跳动时，那些温柔的想法会来到我身边，告诉我‘一切都会好起来的……事情总有一天会好转的。’”这促使我意识到，也许下一次我遇到悲伤时，我的见证者会再次指引我。通过这种在最完美的时间有最完美的想法的可得性，我逐渐了解到舒适中的简单是如此纯粹，它的智慧引导我每一次都更早地走出悲伤。

了解“没有悲伤是永远的”这一真理，对学习处理悲伤和恢复平静有很大帮助。一个人自我的这一纯粹和闪耀的方面对所有人都是可用的，它的目的是帮助你学习这一课没有永远的悲伤．然而，仅仅通过阅读这些文字是很难学到这样的教训的。虽然你在平静的时候很容易接受它们，但要完全学会这一课，就是在你痛苦的时候相信它。

爱与恐惧的循环:

当你的意识扩展时，你的智慧和爱也将扩展。对于每一个善良的行为和思想，你都在进行另一种循环，但这是一个基于爱的系统中的循环。基于爱的周期和基于恐惧的周期之间的联系是，它们都向外扩展，深刻地影响一个人自己的生活和周围人的生活。在爱中扩展和成长将带来成长、和谐与和平，但当你将自己包含在一个基于恐惧的循环中，你带来的是衰退、混乱和冲突。

由自我引导的生活方式会给你的生活带来反复出现的情况和悲伤，以及反复出现的性格类型，通过精炼的本能生活在爱中会给你带来你一直在寻找的美好。错误就是错误。它们是旅程的一部分;他们不是旅程。学会用对待小错误的方式来对待大错误。你没有义务在思想和行为上纠结于过去。你有责任去寻找;知道;爱你自己。这是你欠Grow的。
通过最后对你的思想的觉醒，你已经表明了你再次爱的意愿正在良好而真实地进行中。在这一点上，如果你的任何想法让你悲伤，不要担心，因为你的觉醒远远超过任何行为的最终结果。你的爱正在层层穿透你的旧自我……就像一株植物在石头路上强行生长。总有一天，这棵小植物会开出美丽的花朵，风会把它的种子带到四面八方。

思考:

要理解恐惧，就得掌握一把钥匙，

但通往光明之门的铰链生锈了。

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