-亚麻酸(GLA)
关于GLA (γ -亚麻酸)治疗多动症，酗酒和减肥的全面信息。了解GLA的用法、用量、副作用。
概述
-亚麻酸(GLA)是omega-6家族中的必需脂肪酸(EFA)，主要存在于植物基油中。脂肪酸对人体健康至关重要，但不能在体内合成。因此，它们必须从食物中获取。正常的脑功能、生长发育、骨骼健康、刺激皮肤和毛发生长、调节新陈代谢和维持生殖过程都需要脂肪酸。
亚油酸(LA)，另一种omega-6脂肪酸，存在于食用油和加工食品中，并在体内转化为GLA。然后GLA被分解为花生四烯酸(AA)和/或另一种称为二同氨基亚麻酸(DGLA)的物质。AA也可以直接从肉类中摄取，GLA可以直接从月见草油(EPO)、黑加仑籽油和琉璃苣油中获得。大多数这些油也含有一些亚油酸。
北美人的日常饮食提供的亚油酸是必需量的10倍以上，而且omega-6脂肪酸比omega-3脂肪酸(另一类重要的必需脂肪酸)多。事实上，为了达到最佳的健康状态，omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸的比例应该在1:1到4:1之间。典型的北美和以色列饮食通常在11:1到30:1之间。这种不平衡会导致心脏病、癌症、哮喘、关节炎和抑郁症等长期疾病的发展，而且可能会增加感染的风险。
有趣的是，并不是所有的-6脂肪酸都有相同的作用。亚油酸(不要与omega-3家族中的α -亚麻酸相混淆)和花生四烯酸(AA)往往是不健康的，因为它们会促进炎症，从而在过量食用时增加上述疾病的风险。相反，GLA实际上可以减少炎症。
从上述油中提取的或作为补充剂的大部分GLA不会转化为AA，而是转化为DGLA。DGLA与AA竞争，防止AA在体内引起的负面炎症作用。体内有足够量的某些营养素(包括镁、锌、维生素C、B3和B6)有助于促进GLA转化为DGLA而不是AA。
重要的是要知道，许多专家认为，支持使用omega-3脂肪酸来减少炎症和预防疾病的科学比关于使用GLA来达到这些目的的信息要有力得多。两种重要且研究最多的omega-3脂肪酸包括二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，它们都存在于鱼类和鱼油中。
使用
一些临床医生和初步研究表明，GLA可能用于以下目的:
糖尿病
Omega-6脂肪酸补充剂，以EPO或其他来源的GLA的形式，可能有助于神经功能，并有助于预防糖尿病患者所经历的神经疾病(称为周围神经病变，感觉为脚和/或腿的麻木、刺痛、疼痛、灼烧或缺乏感觉)。
眼科疾病
GLA可能有益于干眼症，如Sjö格林综合征(一种症状为眼睛干涩，雷竞技到底好不好用口干，经常有关节炎)。
骨质疏松症
缺乏必需脂肪酸(包括GLA和EPA，一种omega-3脂肪酸)会导致严重的骨质流失和骨质疏松症。研究表明，补充GLA和EPA一起有助于维持或增加骨量。必需脂肪酸还可以促进钙的吸收，增加骨骼中的钙沉积，减少尿液中的钙流失，提高骨骼强度，促进骨骼生长，所有这些都可能有助于提高骨骼质量，从而提高强度。
更年期症状
尽管促红细胞生成素在治疗潮热方面有一定的知名度，但迄今为止的研究还没有证明GLA或促红细胞生成素比服用安慰剂更有益处。话虽如此，还是有个别女性表示情况有所改善;因此，和你的医生谈谈尝试促红细胞生成素或其他形式的GLA补充剂来缓解潮热是否安全是值得的。
经前综合症(PMS)
尽管研究结果不一，但一些女性发现，使用EPO或其他来源的GLA补充剂可以缓解经前症候群症状。治疗效果最好的症状是乳房压痛、抑郁、易怒、液体潴留引起的肿胀和腹胀。由经前综合症以外的原因引起的乳房压痛也可以通过使用GLA得到改善。
湿疹
一些早期研究表明，EPO(富含GLA)在缓解与这种皮肤状况相关的症状(如瘙痒、发红和鳞屑)方面比安慰剂更有益。然而，最近的研究并没有得出同样积极的结果，测试来自EPO的GLA补充剂。总之，EPO和GLA补充剂是否对湿疹患者有效可能因人而异。和你的医生谈谈在这种情况下尝试GLA的可能性和安全性。
过敏
容易过敏的人可能需要更多的脂肪酸，而且通常很难将LA转化为GLA。事实上，容易过敏的妇女和婴儿的母乳和血液中GLA的含量较低。
迄今为止，使用EFAs来预防过敏反应或降低过敏反应程度的结果好坏参半。有一些报告显示，个体通过服用促红细胞生成素中的GLA来减轻过敏反应。例如，一个小男孩在狗周围时爆发荨麻疹，服用促红细胞生成素一个月后就不再有这种反应了。需要进行良好的研究来确定EPO是否对大量过敏患者有帮助。
另一方面，一项评估饮食中omega-6脂肪酸摄入量与花粉热(称为过敏性鼻炎)风险的研究发现，另一种类型的过敏反应的结果不同。在日本，饮食中omega-6含量较高的护士更容易患花粉热。
来自饮食或补充剂的Omega-6脂肪酸，如来自EPO或其他来源的GLO，长期以来一直被民间用于过敏。因此，这种补充剂是否能改善你的症状可能是因人而异的。与您的医疗保健提供者合作，首先确定尝试GLA是否安全，然后密切关注您的过敏症状是否有任何改善或缺乏的迹象。
类风湿性关节炎
一些初步信息表明，来自EPO、琉璃苣油或黑加仑籽油的GLA可以减轻关节疼痛、肿胀和晨僵。GLA还可以减少类风湿性关节炎患者使用的止痛药的数量。然而，迄今为止的研究规模都很小。额外的研究将会有所帮助，包括测试一个提出的理论，即同时使用GLA和EPA(一种来自鱼和鱼油的ω -3脂肪酸)将有助于治疗类风湿关节炎。
与此同时，与你的医生谈谈使用GLA对你是否安全，然后注意，在使用1到3个月后，你的症状是否有所好转。就琉璃苣油而言，一些研究人员推测，与非甾体抗炎药(如布洛芬等非甾体抗炎药，通常用于关节炎)一起使用可能不安全。这一理论需要验证。参见可能的交互作用。
GLA治疗注意力缺陷/多动障碍
迄今为止的研究表明，omega-3脂肪酸可以改善与注意力缺陷/多动障碍(ADHD)相关的症状和行为。然而，从EPO或其他来源向患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的儿童提供GLA形式的omega-6脂肪酸的研究结果一直是混合的，因此不是决定性的。在得出结论之前，还需要更多关于GLA对注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的研究。与此同时，对于那些有这种行为问题的人来说，确保饮食中omega-3到omega-6脂肪酸的健康平衡似乎是值得的。
酒精中毒GLA
促红细胞生成素可以帮助减少对酒精的渴望，防止肝脏损伤。其中一些信息来自动物研究;还需要对人类进行更多的研究。
癌症
关于omega-6脂肪酸与癌症关系的研究结果不一。虽然在结肠癌、乳腺癌和其他癌症的研究中，LA和AA对癌症有促进作用，但在某些研究中，GLA对乳腺癌有一定的益处。这些信息不是结论性的，而且有些争议。最安全的做法是食用omega-3到omega-6脂肪酸适当平衡的饮食如何服用)，以预防癌症的发展。
GLA减肥
关于使用促红细胞生成素减肥的研究结果褒贬不一，因此，使用这种补充剂并不适用于所有人。一项研究表明，如果这种补充剂能起作用，那主要是对肥胖家族史中的超重个体起作用。此外，其他一些小型研究表明，你越超重，EPO就越有可能起作用。事实上，如果你的体重只比正常体重高出10%(例如，比平均体重高出10到20磅)，EPO不太可能帮助你减肥。
高血压和心脏病
动物研究表明，GLA单独或与两种重要的ω -3脂肪酸EPA和DHA联合使用，都可以降低高血压大鼠的血压，这两种脂肪酸都存在于鱼类和鱼油中。与EPA和DHA一起，GLA也有助于防止这些动物心脏病的发展。目前尚不清楚这些益处是否会发生在人类身上。
在一项评估外周动脉疾病(行走时因动脉粥样硬化[斑块]导致腿部血管堵塞而导致抽筋疼痛)患者的研究中，患有这种疾病的男性和女性确实经历了EPA和GLA联合使用对血压的改善。在得出结论之前，还需要对人类进行更多的研究。此外，这可能根本不是GLA带来的好处——Å”omega-3脂肪酸可能是唯一的原因，它更广为人知的作用是改善血压和降低心脏病的风险。
溃疡
试管和动物研究的初步证据表明，EPO中的GLA可能具有抗溃疡特性。现在还不清楚这种方法如何适用于胃溃疡或胃炎(胃炎)患者。
GLA的膳食来源
GLA存在于月见草、黑加仑子、琉璃苣和真菌油等植物种子油中。螺旋藻(通常被称为蓝绿藻)也含有GLA。
可用的形式
GLA补充剂来源于月见草油(EPO)以及黑加仑籽和琉璃苣籽油。GLA补充剂通常包装在含油胶囊中。EPO是研究最多的GLA来源。
一般来说，高质量的油将被信誉良好的第三方认证为有机油，包装在防光容器中，冷藏，并标有新鲜日期。
如何服用GLA
一般来说，omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸之间应该保持平衡;比例应在1:1 ~ 4:1范围内;然而，典型的北美饮食通常提供11:1到30:1的比例。
儿科
- 对于哺乳期婴儿，如果母亲营养充足，母乳中一般会提供足量的必需脂肪酸。
- 对于年龄较大的儿童，应通过饮食获得必需脂肪酸。因为保持体内脂肪酸的平衡很重要，所以在考虑为儿童补充GLA之前，检查脂肪酸水平可能是合适的。
值得注意的是，尽管膳食指南已经提出了上述建议，但目前还没有确定的儿童GLA补充剂的治疗剂量。一些临床医生建议，湿疹儿童每天使用EPO 2000至4000毫克是安全的;需要研究来证实。
成人
- 类风湿性关节炎的推荐剂量是每天1400毫克的GLA或3000毫克的EPO。
- 糖尿病患者每天需要480毫克的GLA。
- 对于乳房压痛或PMS的其他症状，建议每天服用3000 - 4000毫克EPO。
- 对于“使用”中讨论的雷竞技到底好不好用其他情况，尚未确定GLA补充剂的具体安全适当剂量。
- 研究表明，每天服用高达2800毫克的GLA是耐受良好的。
预防措施
由于潜在的副作用和与药物的相互作用，膳食补充剂只能在知识渊博的医疗保健提供者的监督下服用。
如果你患有癫痫，不应该服用Omega-6补充剂，包括GLA和EPO，因为有报道称这些补充剂会导致癫痫发作。
琉璃苣籽油，可能其他来源的GLA，不应该在怀孕期间使用，因为它们可能对胎儿有害，并诱导早期分娩。
应避免每天服用超过3000毫克的GLA，因为在这一点上，AA(而不是DGLA)的产生可能会增加。
可能的相互作用
如果您目前正在接受以下任何一种药物的治疗，在没有首先与您的医疗保健提供者交谈之前，您不应该使用GLA。
头孢他啶
GLA可以提高头孢他啶(一种头孢菌素类抗生素)对抗多种细菌感染的有效性。
癌症化疗
GLA可能会增加抗癌治疗的效果，如阿霉素、顺铂、卡铂、去柔比星、米托蒽醌、他莫西芬、长春新碱和长春碱。
环孢霉素
例如，在环孢素(一种用于器官移植后抑制免疫系统的药物)治疗期间服用omega-6脂肪酸，如GLA，可能会增加这种药物的免疫抑制作用，并可能保护肾脏免受损害(这种药物可能的副作用)。
非甾体抗炎药
理论上，使用非甾体抗炎药，如布洛芬，与琉璃苣油或其他含有GLA的补充剂一起可能抵消补充剂的影响。需要在这一领域进行研究，以了解这一理论是否准确。
吩噻嗪治疗精神分裂症
服用一类称为吩噻嗪类药物(如氯丙嗪、氟非那嗪、奋乃静、丙嗪和硫硝嗪)治疗精神分裂症的人不应该服用EPO，因为它可能与这些药物相互作用，增加癫痫发作的风险。其他含有GLA的补充剂可能也是如此。
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APA的参考
Staff, H.(2008年10月30日)。-亚麻酸(GLA)， HealthyPlace。2021年5月30日，从//www.lharmeroult.com/alternative-mental-health/supplements-vitamins/gamma-linolenic-acid-gla获取
