维生素B12（Cobalamin）
维生素B12也就是钴胺素有助于预防抑郁症和老年痴呆症。了解维生素B12的用法、剂量和副作用。
也被称为:维生素b12
概述
维生素B12也称为钴胺素，是八种水溶性B维生素之一。所有B维生素都帮助身体将碳水化合物转化为葡萄糖（糖），这是“烧毁”以产生能量。这些B维生素通常称为B复合维生素，对脂肪和蛋白质的分解是必不可少的。B复杂的维生素也在保持肌肉色调衬里的消化道并促进神经系统，皮肤，头发，眼睛，嘴巴和肝脏的健康方面发挥着重要作用。
维生素B12是一种尤其重要的维生素，用于维持健康神经细胞，它有助于DNA和RNA的生产，身体的遗传物质。维生素B12也与维生素B9（叶酸）紧密合作，调节红细胞的形成，并帮助在身体中更好地发挥铁功能。S-腺苷甲硫氨酸（相同）的合成，参与免疫功能和情绪的化合物取决于叶酸和维生素B12的参与。
类似于其他B复合维生素，钴胺被认为是“抗胁迫维生素“因为据信来增强免疫系统的活性，并改善身体承受压力条件的能力。雷竞技到底好不好用
维生素B12、B6和B9(叶酸)密切合作，控制血液中同型半胱氨酸的水平。这种物质的水平升高似乎与心脏病，可能还有抑郁症和阿尔茨海默病有关。
缺乏维生素B12通常是由于缺乏内在因素造成的，内在因素是一种允许身体从消化系统吸收维生素B12的物质。这种缺乏会导致一系列症状，包括疲劳、呼吸急促、腹泻、紧张、手指和脚趾麻木或刺痛感。患有恶性贫血的人不能产生足够的内在因子，必须服用高剂量的维生素B12来维持健康。同样，接受过胃部手术的人(例如，严重的溃疡)也有缺乏维生素B12和恶性贫血的风险。手术后需要终身注射B12。
其他存在B12缺乏风险的人包括严格的纯素或长寿饮食的素食者;患有某些肠道感染的人，如绦虫，可能还有幽门螺杆菌(一种在肠道内可导致溃疡的有机体);还有那些有饮食失调的人。
维生素B12用途
恶性贫血
维生素B12最重要的用途是治疗恶性贫血的症状。这些症状包括虚弱、皮肤苍白、腹泻、体重减轻、发烧、手脚麻木或刺痛感、失去平衡、思维混乱、记忆丧失和情绪低落。
心脏病
许多研究表明，同型半胱氨酸水平升高的患者患冠状动脉疾病的可能性大约是正常水平的患者的1.7倍，患中风的可能性是正常水平的患者的2.5倍。同型半胱氨酸水平受到复合B族维生素，特别是维生素B9、B6和B12的强烈影响。
美国心脏协会建议，对于大多数人来说，对于大多数人来说，可以从饮食中获得足够的这些重要的B维生素，而不是额外的补充。但是，在某些情况下，可能需要补充。这种情况包括已经有心脏病或者在年轻时开发的心脏病的患者的升高的同型半胱氨酸水平。
维生素B12治疗老年痴呆症
维生素B9（叶酸）和维生素B12对神经系统的健康以及从血液中清除同型半胱氨酸的过程至关重要。如前所述，同型胱内膜可能有助于发育某些疾病，如心脏病，抑郁和阿尔茨海默病。在Alzheimer疾病的人们中发现了叶酸和维生素B12的升高的同型半胱氨酸和叶酸和维生素B12的水平，但痴呆症补充的好处尚不清楚。
维生素B12抑郁症
研究表明，维生素B9（叶酸）可能与任何其他营养素的抑郁症相关。15％至38％的抑郁症的人在他们的身体中具有低叶酸水平，并且具有较低水平的人往往是最沮丧的。低叶酸水平倾向于导致升高的同型半胱氨酸水平。许多医疗保健提供者推荐一个B复合多酰胺蛋白，其含有叶酸和维生素B6和B12来改善症状。如果具有这些B族维生素的多种维生素不足以使升高的同型半胱氨酸水平降低，则医生可以建议较高量的叶酸和维生素B6和B12。同样，这三种营养素紧密地合作，以降低高同型半胱氨酸水平，这可能与抑郁症的发展有关。
伯恩斯
对于持续严重烧伤的人来说，在日常饮食中获得足够的营养尤为重要。当皮肤被烧伤时，很大比例的微量营养素可能会流失。这会增加感染的风险，减缓愈合过程，延长住院时间，甚至增加死亡的风险。虽然目前还不清楚哪种微量营养素对烧伤患者最有益，但许多研究表明，包括复合B族维生素在内的多种维生素可能有助于恢复过程。
骨质疏松症
保持骨骼在整个寿命中保持健康取决于获得足够量的特定维生素和矿物质，包括磷，镁，硼，锰，铜，锌，叶酸和维生素C，K，B6和B12和B6。
此外，一些专家认为，高同型半胱氨酸水平可能有助于骨质疏松症的发展。如果是这种情况，那么可能证明可能是膳食或补充维生素B9，B6和B12的作用。
白内障
膳食和补充维生素B复合物对于正常的视觉和预防白内障（眼镜镜片损坏，可能导致多云的视觉）。事实上，饮食中有大量蛋白质和维生素A，B1，B2和B3（烟酸）的人不太可能发育白内障。另外，采取额外的维生素C，E和B络合物（特别是B1，B2，B9酸]和B12 [Cobalamin]的复合物中的补充剂）可以进一步保护您眼睛的镜片免受发育的镜片。
人体免疫缺陷病毒(艾滋病毒)
血液水平的维生素B12患者患有艾滋病毒的人往往很低。然而，尚不清楚，维生素B12补充剂将在治疗中发挥什么作用。如果您患有艾滋病毒，则应随着水平过低，特别是如果您有B12缺乏的症状，则应考虑使用的维生素B12水平。
乳腺癌
绝经后妇女的人口研究表明，血液中低维生素B12水平可能与乳腺癌的风险增加有关。然而，目前尚不清楚与维生素B12的补充是否降低了这种疾病的风险。
男性不孕症
研究表明维生素B12补充剂可以改善精子计数和精子流动性。需要进一步的研究来最好地了解如何有助于精子计数低或精子质量差的人。
维生素B12膳食来源
良好的维生素B12饮食来源包括鱼类，乳制品，器官肉（特别是肝肾），鸡蛋，牛肉和猪肉
维生素B12可用形式
维生素B12可以在复合维生素(包括儿童咀嚼和液滴)，复合维生素B中找到，并单独出售。它有口服(片剂和胶囊)和鼻内软胶囊和含片。维生素B12还以钴胺素和氰钴胺素的名称出售。
如何服用维生素B12
那些日常饮食包括肉类、牛奶和其他乳制品的人应该能够满足推荐的日常需求，而不需要服用维生素补充剂。不吃任何动物蛋白的素食者应该喝水补充维生素B12，最好是在吃完之后。老年人可能比年轻人需要更多的维生素B12，因为身体从饮食中吸收维生素B12的能力会随着年龄的增长而减弱。
考虑服用B12补充剂的人应该向医疗保健提供者咨询，找出最合适的剂量。
膳食维生素B12的每日推荐摄入量如下。
儿科
- 新生儿到6个月：0.4 mcg（适当的摄入量）
- 婴儿6个月至1年：0.5 mcg（适当的摄入量）
- 1 - 3岁儿童:0.9 mcg (RDA)
- 4 - 8岁儿童:1.2 mcg (RDA)
- 9至13岁儿童：1.8 MCG（RDA）
- 青少年14至18岁：2.4 mcg（rda）
成人
- 19岁以上:2.4 mcg (RDA)*
- 怀孕女性：2.6麦格（RDA）
- 哺乳期女性:2.8微克(RDA)
*由于10-30％的老年人可能不会非常有效地吸收B12，建议超过50年的人主要通过与维生素B12或含有B12的补充剂强化的食物来满足日常需求。
预防措施
由于副作用和与药物的相互作用，膳食补充剂应仅在知识渊博的医疗保健提供者的监督下进行。
维生素B12被认为是安全和无毒的。
长期单独服用任何一种复合B族维生素都会导致其他重要B族维生素的不平衡。因此，将复合B族维生素与单一B族维生素一起服用是非常重要的。
可能的相互作用
如果您目前正在接受以下任何药物治疗，则不应首先与您的医疗保健提供者进行维生素B12补充剂。
抗生素、四环素
维生素B12不应与抗生素四环素同时服用，因为它会干扰这种药物的吸收和有效性。维生素B12单独或与其他B族维生素组合应在四环素的不同时间采取。（所有维生素B复合补充剂都以这种方式行动，因此应在四环素的不同时间采取。）
此外，长期使用抗生素会消耗体内的维生素B水平，特别是B2、B9、B12和维生素H(生物素)，后者被认为是B复合体的一部分。
抗溃疡药物
当服用胃酸还原药物如奥美拉唑，兰洛拉唑，雷硝酸辛胺，西咪替丁或抗酸剂时，身体吸收维生素B12的能力降低，这些药物通常用于治疗胃食管反流，溃疡或相关症状。这种干扰最有可能由于这些药物长期使用（超过一年）。
化疗药物
在服用化疗药物（特别是甲氨蝶呤）癌症时，可以减少维生素B12的血液水平。
二甲双胍的糖尿病
糖尿病患者服用二甲双胍时，血液中的维生素B12水平也会降低。
苯巴比妥和苯妥林
对于癫痫发作症的苯甲脂和苯妥汀的长期治疗可能会干扰身体使用维生素B12的能力。
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APA参考
工作人员，H.（2008年12月24日）。维生素B12（Cobalamin），健康。在2021年，4月19日从//www.lharmeroult.com/alternatived-healthy-health/supplements-vitamins/vitamin-b12-cobalamin
