治愈过程中的灵性

Anil Coumar她是一位专注于整合心理和精神成长的心理治疗师，讨论了精神性和精神思考，并将精神性和精神实践融入到你的生活中——改善你的心理健康。我们讨论了冥想的练习，学习自我抚慰，参与抚慰活动，与你的本真自我取得联系。这些只是人们可以用来改善心理健康的一些工具。

Coumar先生还谈到了一些听众的担忧，他们认为自己不值得上帝的关注;他们还不够好，不能与神交谈。谈话内容包括如何自我感觉更好，以及如何学会接受自己，找到精神上的平静。

大卫·罗伯茨是HealthyPlace.com的版主。

的人蓝色的是观众。

---

在线会议记录

大卫:晚上好。我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。

我们今晚的主题是治愈过程中的灵性我们的嘉宾是心理治疗师阿尼尔·库玛尔。。库玛尔从印度的医学院毕业后来到美国，现在在华盛顿大学(University of Washington)的心理健康诊所工作，还开了一家私人诊所。

晚上好，Coumar先生，欢迎来到HealthyPlace.com。感谢你今晚成为我们的客人。

Anil Coumar:谢谢你邀请我。

大卫:你能多介绍一下你自己吗?

Anil Coumar:我在印度出生和长大，在那里度过了我生命的前25年。我在印度完成了医学院和精神病学住院医师的学习，然后我来到了英国，在做医生的同时开始接受心理治疗师的培训。我接受了交易分析心理疗法的培训，1992年，我搬到美国，完成了心理学硕士学位。自1994年以来，我一直在华盛顿大学工作。

我对修行在心理健康中的作用有浓厚的兴趣。我相信有时候心理治疗可能有点悲观;融入灵性可以加强心理治疗师的工作。

大卫:所以我们都达成了共识，你能给我们说说你对“灵性”的定义吗?

Anil Coumar:灵性是对所有事物相互联系的体验……这不仅仅是一种信仰。

大卫:你能给我们解释一下吗?

Anil Coumar:通常情况下，我们感觉与自己和周围的一切都脱节了，我相信这种情况的发生是因为我们的大脑中发生的事情，内部的闲聊。一旦这种内心的喋喋不休停止，我们就能到达一个安静的地方。当你到达沉默的地方，你会感受到爱，连接和相互连接。

大卫:许多访问HealthyPlace.com的人都患有抑郁症、焦虑症、饮食失调和其他精神健康问题。他们如何使用灵性来帮助自己感觉更好?

Anil Coumar:灵性不是我们可以用来改变现实的东西。灵性是理解事物的本来面目。现在，当谈到抑郁症时，我们总是被训练去做两件事之一:

我们都被训练过抑制或者表达它。这两种方法的问题在于，它们都有可能延长抑郁症的时间。例如，如果我压抑自己的愤怒，它可能会表现为一种身体症状，比如溃疡，或者我可能会采取消极攻击行为。如果我要表达我的愤怒，我必须这么做处理好后果．你可能会伤害到别人或自己，因此会延长这种情绪。还有第三种方法，就是每次问题出现时都要保持这种情绪(抑郁)。

我们一直在寻找解决方案。这种方法有时是有用的，但如果问题一直发生，我们就需要查看问题。同样地，如果我们停留在一种情绪上，我们很有可能会对我们的问题或情况有一个深刻的认识。雷竞技是骗人的

每当我告诉别人或要求别人关注这个问题时，他们往往会感到困惑。如何解决这个问题?这就是练习冥想的用处所在。在我练习的那种冥想中，一个人必须停留在身体或身体的感觉上。它背后的原理是，每当有一种情绪，它就会引起身体的生理变化，我们可以感觉到这是一种生理上的感觉。例如，当我们焦虑的时候，心跳加快，手颤抖，或者我们感到胃里有蝴蝶。通常情况下，当我们有不愉快的感觉时，我们的冲动是摆脱它。然而，如果我们保持这种感觉，我们就会了解它的本质。

大卫:总结一下，你是说我们太多时候都在逃避我们的问题，或者在我们真正需要弄清楚问题是什么的时候寻找即时的解决方案?

Anil Coumar:没错，当你使用“figure out”这个词时，它意味着一种聪明的方法。我所说的超出了智力范畴。它是一种真实的感觉，与感觉相保留。

大卫:除了冥想，还有什么其他有用的方法可以用来改善心理健康吗?

Anil Coumar:理解时间的本质是有帮助的。时间是过去，现在和未来。很多时候，我们都在为未来担忧，或者为过去悔恨。过去和未来都是不存在的，也就是说不能进入过去或未来。理解这一点很重要，因为我们的大多数问题都是由于没有活在当下造成的。然而，如果不是不可能的话，强迫思想活在当下是很困难的。我们所能做的就是理解心灵的内容。除了冥想，其他可以帮助我们活在当下的事情还有散步、亲近大自然、听音乐或任何你喜欢的活动。当一个人处于剧烈的疼痛中时，有时很难保持专注。在这段时间里，我们可以学会自我安慰。 A person can think about a soothing activity for each sense organ. For example, if we take the eyes, we can look at the beautiful sunset or mountain or even watch TV mindfully. These things can be soothing. We need to be flexible to come up with an activity that is soothing to us because the same technique is not going to work each time.

大卫:下面是一段观众评论，我希望你们能对此做出回应:

蒙大拿:我觉得面对你的恐惧，和治疗师讨论它们，理解你的感受，这样你就可以释放它们，这能帮助你接触到最本质的自我。

Anil Coumar:蒙大拿，没有固定的自我。每一种出现的情绪都不会以同样的方式处理。

sher36:我们能做些什么来改变活在过去的习得行为?我想在当下做很多事情，但治疗专注于处理过去。我想克服这一点，活在当下。有什么建议吗?

Anil Coumar:有时和治疗师谈论过去可以帮助我们摆脱无休止的沉思，从而慢慢清理道路，只有清理道路，思维才能停留在现在。

大卫:这是HealthyPlace.com的链接另类精神健康社区．您可以单击此链接并注册页面顶部的邮件列表，这样您就可以随时了解这类事件。

下一个问题是:

riverfish:担心未来有时候不是很健康吗，就像担心物质上的未来一样，这会让我们寻找更好的工作，最终得到的比需要的更多。

Anil Coumar:我很高兴你问了这个问题;这是人们容易混淆的。让我们以学生为例:如果学生坐在他或她的书前，担心他或她的考试结果或他可能会找到什么工作，他没有注意到现在。如果他关注眼前，也就是学习眼前书的内容，他就会照顾好未来。担心未来和规划未来是两码事。计划是好的，只要我们有灵活性，因为未来是不可预测的，我们需要灵活。计划永远不会按照我们希望的方式发展。

Nerak:我非常想找回我的精神。我认为阻碍我前进的是我不认为我有权利与上帝交谈(我有)和做自残。对于如何克服这个问题有什么建议吗?

Anil Coumar:奈拉克，你能告诉我，你说的找回灵性是什么意思，因为你从未失去过它。

Nerak:嗯，我觉得我已经失去了它或失去了联系。

大卫:尼拉克，你能告诉我们你是什么意思吗?是什么让你有这种感觉?

Nerak:我不再像以前那样与上帝交谈。

Anil Coumar:我不明白你说你“和上帝说话”是什么意思。

大卫:我认为，Coumar先生，部分问题在于一些从事自残或其他破坏性行为的人可能会觉得他们不值得上帝的关注(或他们更高权力的关注)。

Nerak:谢谢，就这些。

ErikCOBx:我也这么想，尼拉克。

Anil Coumar:我真的要挑战这个假设，尼拉克，问我自己，“我真的不值得上帝注意吗?”你怎么知道这是真的?这是你应该问自己的问题。当你相信这个假设是事实时，看看会发生什么，以及它如何影响你。你开始更加不喜欢自己，所以检查我们的假设是很重要的。

大卫:此外，我认为很多时候，当我们觉得自己不值得别人注意时，不管是一个肉体上的人、上帝还是你更高的力量，这并不是因为他们对我们说过“你是不值得的”。相反，这是我们自己的自我对话，我们对自己的感觉，我们把它投射到别人身上，就好像他们对我们有同样的感觉。

以下是一些观众对此的评论:

ErikCOBx:我觉得自己好像没有能力和上帝说话，但他一直在梦中和我说话。虽然我们有时失去信心，但神总是对我们信实。：）

Nerak:我想我没有，但这就是我的感觉。

Londa:在内心深处，我们知道自己不配。我们可以说我们不相信它，但它确实存在。

蒙大拿:我觉得我失去了它，但它只是埋在我的过去之下，在我的神圣领地里。一旦我解决了其中一些问题，我开始与我的灵性联系起来，这帮助我解决了更多问题，我开始爱自己，生活在平静的现在。

Londa:我也有同感，不值得造物主的注意。比如，我相信其他人可以交谈、祈祷并得到回应，但我太……不值得了。

大卫:所以，也许当我们开始愈合，自我感觉更好时，我们开始觉得自己更有价值，更有联系。

Anil Coumar:精确。

蒙大拿:这就是我的经验。

Alohio:给我们定义“精神”。精神是“灵魂”?

Anil Coumar:首先，这是一种很难用语言表达的东西。这是一种深刻的同一性，是一种认识到万物都是相连的。我们总是从外部寻找解决方案。这就像我们有一个巨大的手电筒，我们照亮了我们周围……当我们把手电筒照向自己时，会发生什么?

我的意思是要看问题的根源，也就是我．我们大部分的问题都是因为我们对自己的本性一无所知，所以重要的是要问:“我是什么?”当我们第一次问这个问题时，我们会从描述我们自己开始:我们的名字，我们的关系，我们的行为;但在这背后有一个无法描述的实体。

在问这个问题“我是什么?”当我们遇到一堵砖墙时，观察这种沉默的状态是很重要的。

大卫:以下是观众对今晚演讲内容的评论:

Alohio:我们都是从需要学习的孩子开始的。因此，智慧来自我们的外部。

sher36:我相信这种精神是我们内心的某种东西，除非你培养这种精神，否则你永远无法痊愈。如果你忠于自己，你就会培养自己的精神，作为回报，你会对自己感到快乐。你自我感觉良好，会发现自己配得上任何东西，包括强大的力量。

ErikCOBx:我认为为了感受上帝对我们的接纳，我们需要学会接纳自己。对我来说，我们不是正在经历精神体验的人类，我们是正在经历人类体验的精神存在。

蒙大拿:心灵、身体和精神的连接/整体/一体。

species55:一个人必须把过去和现在结合起来，如果他想顺利地走向未来，把未来和现在的过去结合起来。

ErikCOBx:嗨，我的名字是埃里克。我一直在担心我的健康，我觉得持续的担心让我感到症状。你的大脑真的能让你相信自己有症状吗?

Anil Coumar:当然,埃里克。在一些实验中，催眠治疗师把一枚硬币放在被试者的手臂上，并告诉被试者在催眠状态下，硬币是红色的，但事实上，它并不热，但被试者的身体反应就像硬币很热一样。因为实验对象认为硬币是热的，他的身体产生了一种反应，就像被烧伤了一样。

吉吉:我的治疗师也有一个祈祷小组。你认为在治疗师身上多扮演一个角色是个好主意吗?

Anil Coumar:很难评论。理想情况下，治疗师应该只有一个角色。然而，在小城镇和社区，这可能是不可能的。重要的是要弄清治疗师是否有压力让你加入祈祷小组，琪琪。

eveinaustralia:如果你不记得过去，你的内心有很多烦恼的灵魂，为了现在而斗争，以至于你早上几乎无法睁开眼睛，会发生什么?那么，什么是精神呢?

Anil Coumar:只有当你的头脑对你所描述的痛苦有所清醒时，你才能感受到这种精神。我鼓励你去和专业人士谈谈，这样你就能获得一些精神上的平静来迎接这种精神。

大卫:如果你还没上过HealthyPlace.com的主网站，我建议你去看看。有9000多页的内容。

谢谢你，库玛尔先生，今晚成为我们的嘉宾并与我们分享这一信息。观众们，感谢你们的到来和参与。我希望它对你有帮助。我们在HealthyPlace.com网站上有一个非常庞大和活跃的社区。我邀请你在网站的任何其他房间里聊天。另外，如果您觉得我们的网站有用，我希望您将我们的URL传递给您的朋友、邮件列表伙伴和其他人://www.lharmeroult.com

Anil Coumar:这是我的荣幸，谢谢你们给我这个机会。

大卫:大家晚上好。

---

免责声明:我们不推荐或赞同我们客人的任何建议。事实上，我们强烈建议你在实施或改变治疗方法之前，与你的医生讨论任何疗法、补救措施或建议。