亚历山大治疗抑郁和压力的方法

有些索赔亚历山大技术可以治疗抑郁症，压力和慢性疼痛，但亚历山大技术有效地有很少的科学证据。

在从事任何辅助医疗技术之前，您应该知道许多这些技术还没有在科学研究中进行评估。通常，关于它们的安全性和有效性的信息是有限的。每个州和每个学科都有自己的规则，关于从业者是否需要获得专业执照。如果你计划去看医生，建议你选择一位由公认的国家组织颁发执照并遵守该组织标准的医生。在开始任何新的治疗技术之前，最好先和你的初级卫生保健提供者谈谈。

• 背景
• 理论
• 证据
• 未经证实的使用
• 潜在的危险
• 总结
• 资源

背景

亚历山大技术是一项教育计划，旨在改变被认为有害的运动和姿势习惯。亚历山大技术的老师通过口头指示和轻触指导客户(“学生”)通过各种动作。这些会议的目标可以是改善协调和平衡，减少紧张，缓解疼痛，减少疲劳，改善各种医疗条件或促进健康。雷竞技到底好不好用我们鼓励学生在日常生活中使用所学的知识。演员、舞者和运动员使用亚历山大技术来提高表演。

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澳大利亚-英国演员F.M.亚历山大发展了亚历山大技巧。他认为头部和颈部姿势不好是他反复失声的原因。他建议训练人们改变有害的运动模式和姿势。

1964年，美国亚历山大技术中心成立，提供教学认证。认证过程通常包括在经过批准的项目中进行为期三年的1600小时的培训。北美亚历山大技术教师协会成立于1987年，目的是教育公众，维持美国教师认证和培训课程的标准。亚历山大技术通过健康教育项目和个别教师在健康中心教授。

理论

亚历山大技术的基本信念是，肌肉骨骼运动和关系可以直接影响健康或功能的其他方面，有益的运动模式可以通过重复得到加强。在这种方法中，头部和脊柱的位置被认为是很重要的。许多生理学家和行为科学家都支持类似于亚历山大技术的肌肉骨骼技术，尽管很少有专门针对亚历山大技术的科学研究。

证据

科学家们研究了亚历山大技术用于解决以下健康问题:

肺功能
少量的研究报告了使用亚历山大技术的音乐家中的肺功能改善，尽管这些研究设计不佳并混合了结果。更好的证据是制定任何结论。

平衡
少量研究报告称，亚历山大技巧的课程可以改善65岁以上的人的平衡能力。然而，在得出明确的结论之前，需要更好质量的证据。

颞下颌关节慢性疼痛
证据是有限的，不能在科学研究的基础上得出确切的结论。

背部疼痛
证据是有限的，不能在科学研究的基础上得出确切的结论。

帕金森病
少量的研究报告说，亚历山大技术的指示可能会改善帕金森病患者的良好和粗略的运动，减少抑郁症。但是，在可以达到明确结论之前需要更好的证据。

儿童的姿势
证据是有限的，不能在科学研究的基础上得出确切的结论。这些教学在儿童中的长期效果尚不清楚。

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未经证实的使用

根据传统或科学理论，亚历山大技术还有许多其他用途。然而，这些用途尚未在人类身上进行彻底的研究，关于安全性或有效性的科学证据也有限。其中一些建议的用途是用于可能危及生命的情况。雷竞技到底好不好用在使用亚历山大技术之前，请咨询卫生保健提供者。

焦虑 哮喘 运动性能 腕管综合症 慢性支气管炎 慢性疲劳综合症 协调障碍 沮丧 消化系统疾病 癫痫 纤维肌痛症 灵活性 肩周炎 头疼 心脏病 高血压 髋部疼痛 沙哑的声音 关节疾病 劳动和交付（改善呼吸，放松） 喉炎 腿抽筋 腰痛

低能量的 莱姆病 偏头痛 多发性硬化症 颈部疼痛 骨关节炎 骨质疏松症 恐慌症 表现焦虑 身体耐力 怀孕(减少背部紧张，减少对内脏或血管的压迫，提高从坐姿上升的能力) 重复性劳损 风湿病障碍 坐骨神经痛 脊柱侧凸 睡眠障碍 胃溃疡(消化性溃疡病) 压力与压力相关的问题 中风 系统性红斑狼疮 肌腱炎 网球肘 Tension-related性障碍 语音应变

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潜在的危险

亚历山大技术的指导或实践没有与严重并发症的报告相关。然而，安全性还没有得到系统的研究。一些从业者认为，这种技术对精神疾病或学习障碍的人可能没有那么有益。怀孕期间的安全还没有被科学地确定，尽管亚历山大技术已经被孕妇和分娩期间没有并发症的报告使用。

不要仅仅依靠亚历山大技术来治疗疾病。雷竞技到底好不好用如果你正在考虑使用亚历山大技术，请与你的医疗保健提供者交谈。

总结

亚历山大技术已被用来解决若干健康问题，但尚未对任何特定情况进行有效。不要依靠亚历山大技术单独治疗潜在的严重疾病。如果你正在考虑使用亚历山大技术，请与你的医疗保健提供者交谈。

本专着的信息由专业人员在自然标准中编写，基于对科学证据的彻底系统审查。哈佛大学学院审查了该材料，并通过自然标准批准的最终编辑。

资源

1. 自然标准：一个生产基于科学的互补和替代医学（CAM）主题的组织
2. 国家补充和替代医学中心(NCCAM):美国卫生与公众服务部专门从事研究的部门

科学研究:亚历山大技术

自然标准审查了70多篇文章，准备了创建此版本的专业专着。

下面列出了一些更新的研究：

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