精神保健的替代方法
治疗心理健康问题的替代方法概述。包括自助，饮食和营养，牧师咨询，更多。
精神保健的替代方法
什么是不同类型的替代方法？
精神卫生保健的替代方法是什么?
精神保健的替代方法是强调心灵，身体和精神之间的相互关系的方法。虽然一些替代方法历史悠久，但许多仍然存在争议。国家卫生研究院的国家互补和替代医学中心是在1992年创建的，以帮助评估替代治疗方法，并将那些有效的人融入主流医疗保健实践。但是，这是至关重要的，请咨询您的医疗保健提供者关于您正在使用的方法来实现精神健康。
自助
许多患有精神疾病的人发现自助团体是恢复和增强能力的宝贵资源。自助一般指的是:
- 让有类似需求的人参与进来
- 由消费者，幸存者或其他守工者促进;
- 协助人们处理“生命扰乱”事件，例如死亡，虐待，严重事故，成瘾或对身体，情感或精神残疾的诊断，为自己或亲属;
- 以非正式的，免费和非营利组织运营;
- 提供支持和教育;和
- 是自愿，匿名和机密的。
饮食和营养
调整饮食和营养可以帮助一些精神疾病患者控制他们的症状，促进康复。例如，研究表明，不吃牛奶和小麦产品可以减轻一些精神分裂症患者和一些自闭症儿童的症状。同样，一些全科/自然医生使用草药治疗，复合b族维生素，核黄素，镁和硫胺素来治疗焦虑，自闭症，抑郁，药物引起的精神病和多动症。
田园咨询
有些人宁愿寻求帮助牧师，拉比或牧师的精神健康问题，而不是没有隶属于宗教社区的治疗师。在传统信仰社区内工作的辅导员越来越多地认识到需要纳入心理治疗和/或药物，以及祷告和灵性，有效帮助一些患有精神障碍的人。
动物辅助治疗
在医疗保健专业人员的指导下使用动物（或动物）可以通过促进积极的变化，使某些人有利于一些患有精神疾病的人，例如加重同情心和加强社会化技能。动物可以用作群体治疗计划的一部分，以鼓励沟通并增加重点的能力。发展自尊和减少孤独和焦虑只是个体动物治疗的潜在好处（Delta Society，2002）。
表达疗法
艺术治疗绘画、绘画和雕塑帮助很多人调和内心的矛盾，释放被深深压抑的情绪，培养自我意识和个人成长。一些心理健康提供者将art疗法作为一种诊断工具和一种帮助治疗抑郁症、虐待相关创伤和精神分裂症等疾病的方法。你可以在你所在的地区找到一位接受过艺术治疗的特殊培训和认证的治疗师。
舞蹈/运动疗法：有些人发现他们的精神飙升，当他们让他们的脚飞翔。其他人 - 特别是那些更喜欢更多结构的人或者觉得他们有“两个左脚” - 从东方武术等相同的释放感，如Aikido和Tai Chi。那些从物理，性或情感虐待中恢复的人可能会发现这些技术，特别有助于与自己的身体获得轻松感。舞蹈/运动疗法的潜在前提是它可以帮助一个人整合“自我”的情感，身体和认知方面。
音乐/声音疗法：很多人都没有巧合，让舒缓的音乐放松或轻松的曲调来帮助感到乐观。研究表明，音乐刺激了身体的自然“感觉良好”的化学品（阿片类药物和内啡蛋白）。这种刺激导致改善血流量，血压，脉搏率，呼吸和姿势变化。音乐或声音疗法已被用于治疗儿童压力，悲伤，抑郁，精神分裂症和自闭症等疾病，并诊断心理健康需求。
基于文化的治疗艺术
传统的东方医学（如针灸，Shiatsu和Reiki），印度医疗保健系统（如Ayurveda和Yoga），以及美洲原住民愈合实践（如汗水小屋和谈话圈）都纳入了以下信念：
- 健康是一种精神、身体和心理/情感“自我”之间的平衡状态。
- 身体内的力量不平衡是疾病的原因。
- 草药/自然疗法，加上合理的营养，锻炼，冥想/祈祷，会纠正这种不平衡。
针刺：在特定点将针插入身体的练习操纵身体的能量流动，以平衡内分泌系统。该操作调节心率，体温和呼吸等功能，以及睡眠模式和情绪变化。针灸已用于诊所，以帮助通过排毒患有药物滥用性疾病的人;缓解压力和焦虑;治疗儿童的注意力缺陷和多动障碍;减少抑郁症状;并帮助身体疾病的人。
Ayurveda.：阿育吠陀医学被描述为“了解如何生活”。它包含一个个性化的方案 - 例如饮食，冥想，草药制剂或其他技术 - 以治疗各种条件，包括抑郁症，以促进生活方式的变化，并教导人们如何通过瑜伽或超越冥想释放压力和张力。雷竞技到底好不好用
瑜伽/冥想：这种古老的印度医疗保健系统的从业者使用呼吸锻炼，姿势，伸展和冥想来平衡身体的能源中心。瑜伽与其他治疗组合使用抑郁，焦虑和与压力相关的疾病。
美洲原住民传统实践：仪式舞蹈，吟唱和清洁仪式是印度卫生服务计划的一部分，用于治愈抑郁症，压力，创伤（包括与身体和性虐待）和药物滥用。
cuento：基于民间专业人，这种疗法的疗法起源于波多黎各。使用的故事包含通过逆境的自我转换和耐力等治疗主题和行为模型。Cuentos主要用于帮助西班牙裔儿童从抑郁症和与离开一个人的家乡相关的抑郁和其他心理健康问题中恢复过来。
放松和压力减少技术
生物反馈学习控制肌肉紧张和“无意识的”身体功能，如心率和皮肤温度，是控制恐惧的途径。它与药物联合使用，或作为药物的替代品来治疗焦虑、恐慌和恐惧症等疾病。例如，一个人可以学习“重新训练”他或她的呼吸习惯在紧张的情况下，以诱导放松和减少过度换气。一些初步研究表明，它可能为治疗精神分裂症和抑郁症提供一种额外的工具。
引导意象或可视化：这个过程涉及进入深度放松的状态，并创造恢复和健康的心理形象。医生，护士和心理健康供应商偶尔使用这种方法治疗酒精和吸毒，抑郁症，恐慌，恐惧症和压力。
按摩疗法：这种方法的潜在原则是摩擦，揉捏，刷涂和攻丝一个人的肌肉可以帮助释放紧张和缓和情绪。它已被用于治疗创伤相关的抑郁和压力。高度不受调节的行业，按摩疗法认证从州到州的国家变化很大。有些国家有严格的指导方针，而其他国家则没有。
基于技术的应用
家庭和办公室电子工具的蓬勃发展，使人们只需打个电话或“鼠标点击”即可获得心理健康信息。技术也使治疗在曾经孤立的地区更加普遍。
远程医疗插入视频和计算机技术是医疗保健领域的一项相对较新的创新。它使偏远或农村地区的消费者和提供者都能获得心理健康或专业知识。远程医疗可以使咨询提供者直接与患者交谈并观察患者。它也可以用于全科临床医生的教育和培训计划。
电话咨询:积极的听力技巧是电话辅导员的标志。这些还提供对感兴趣的呼叫者的信息和转诊。对于许多人来说，电话咨询通常是接受深入心理保健的第一步。研究表明，特殊训练的心理健康提供者的咨询达到了许多可能无法获得所需帮助的人。在打电话之前，请务必查看服务费的电话号码;一个900区号的代码意味着您将收取呼叫，800或888区段代码意味着呼叫是无需免费的。
电子通讯：互联网，公告板和电子邮件列表等技术在广泛的信息上直接向消费者和公众提供访问。在线消费者团体可以在心理健康，治疗系统，替代医学和其他相关主题上交换信息，经验和观点。
无线电精神病学：另一个相对的新人进行治疗，收音机精神病学在1976年首次在美国推出。无线电精神科医生和心理学家提供咨询，信息和转介，以应对呼叫者的各种心理健康问题。美国精神科协会和美国心理协会发出了广播秀对精神科医生和心理学家的伦理指导。
来源：美国卫生部和人类服务部门滥用和心理健康服务管理局
这个事实表并未涵盖心理健康的每一种替代方法。一系列其他替代方法 - 精神剧，催眠，娱乐和外在界限的自然计划 - 为探索心理健康提供机会。在跳入任何替代治疗之前，请尽可能多地学习。除了与您的医疗保健从业者交谈外，您可能希望参观您当地的图书馆，书店，健康食品店或全面保健诊所以获取更多信息。此外，在收到服务之前，请检查以确保提供商通过适当的认可机构妥善认证。
我在哪里可以找到更多信息？
美国艺术治疗协会，Inc。
1202 Allanson Road Mundelein，IL 60060-3808
电话:847-949-6064/888-290-0878传真:847-566-4580
电子邮件:info@arttherapy.orgwww.arttherapy.org.
美国协会牧师协会
9504-A Lee Highway Fairfax，VA 22031-2303
电话：703-385-6967传真：703-352-7725
电子邮件：info@aapc.orgwww.aapc.org
美国脊椎按摩协会协会
1701 Clarendon Boulevard Arlington，VA 22209
电话：800-986-4636传真：703-243-2593
www.amerchiro.org
美国舞蹈治疗协会
世纪广场2000号108套房，邮编10632
Little Patuxent Parkway Columbia，MD 21044
电话：410-997-4040传真：410-997-4048
电子邮件：info@adta.orgwww.adta.org.
美国音乐治疗协会
科尔斯维尔路8455号，银泉1000室，马里兰州20910
电话：301-589-3300传真：301-589-5175
电子邮件：info@musictherapy.org.www.musictherapy.org.
美国东方医学协会
5530威斯康星大道，套房1210 Chevy Chase，MD 20815电话：888-500-7999传真：301-986-9313电子邮件：info@aaom.orgwww.aaom.org.
三角洲社会
580 Naches Avenue SW，Suite 101 Renton，WA 98055-2297电话：425-226-7357电子邮件：Info@deltasociety.orgwww.deltasociety.org
国家权力中心
599运河街劳伦斯，MA 01840电话：800-769-3728传真：508-681-6426www.power2u.org.
民族精神卫生消费者的自助透露馆
宾夕法尼亚州费城切斯纳特街1211号1207室，邮编19107
电话：800-553-4539传真：215-636-6312
电子邮件：info@mhselfhelp.org.-www.mhelfhelp.org.
下一个：针刺
APA参考
工作人员，H.（2008年11月13日）。精神保健，健康的替代方法。从Https://www.lharmeroult.com/alternative-health/troperments/alternatived -proproaches-to-mental-health-办公室的2021年4月21日
