抑郁症的免费疗法

抑郁疗法概述，治疗抑郁症，包括草药，营养治疗，针灸，心理疗法，轻疗，自助。

抑郁症是一种心理状态的浮出口或忧郁，也可以具有身体症状。它几乎影响了我们所有人的某些时候，从感觉“低”到自杀。

在本文中

• 要找什么
• 原因
• 东正教治疗
• 互补方法
• 自助技巧

要找什么

抑郁症的常见迹象包括负面情绪，自我怀疑，痛苦，泪流满面，无望，疲劳，疲劳，睡眠障碍，食欲不振，情绪波动，头痛，疼痛和痛苦，以及性欲丧失。在严重的情况下，自杀思想是常见的。

原因

抑郁症常常源于焦虑的工作，金钱，健康和关系 - 或者可能被丧亲丧失引发。它还可以具有营养缺乏或激素不平衡的物理因素，并且在他们有婴儿或作为月经周期的一部分之后，女性可能会经历。

饮食差和缺乏足够的休息，放松和运动也可以发挥作用。抑郁症也可能在冬季缺乏暴露在阳光下触发。这种类型的抑郁被称为季节性情感障碍（悲伤）。

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东正教治疗

医生经常为中度至严重抑郁率先进行抗抑郁药物。在Milder案件中，可能会建议使用咨询，心理治疗或心理治疗以及运动，生活方式和饮食变化。

互补方法

• 草药- 圣约翰的麦芽汁在临床上被证明可缓解轻度或中度抑郁症。（然而，任何服用避孕药可能使其无效的人都不应该使用它。

• 营养治疗，饮食变化 - 纠正营养缺陷，平衡血糖水平，提高饮食可以显着帮助升降抑郁症。某些氨基酸的作用也可能是显着的。咨询营养师以获得建议。

• 针刺- 传统针灸治疗或电针可以缓解抑郁症。一些研究发现它优于抗抑郁药物，副作用较少。

• 顺势疗法- 各种补救措施可能有所帮助：Ignatia常常用于缓解悲伤，Pulsatilla可以缓解泪血，硫经常表明绝望和金宫。用于自杀情绪。合格的环状疗法可以建议最适合的补救措施和剂量。

• 心理疗法- 认知行为治疗和放松训练可以缓解抑郁症。研究表明，听音乐也可以提供帮助。

• reflexology，冥想和瑜伽 - 已被用于治疗抑郁症，但尚未通过研究进行测试。

• 磁电刺激- 经颅磁刺激可以显着改善抑郁症，无副作用。温和的电气刺激，低水平电流通过电极几个小时，结合催眠疗法可以缓解睡眠障碍和抑郁症。

• 轻疗法- 暴露于明亮的光线，使用灯箱可以帮助患有悲伤的人。

自助技巧

• 不要让你的感受升起并躲避。找人谈谈你的问题。避免单独花费长期。

• 用大量的新鲜蔬菜和整林吃健康的饮食。避免糖，垃圾食品，酒精和咖啡。尝试补充维生素B复合物，镁和叶酸。

• Clary Sage的精油具有令人振奋的效果，并据说抑郁症。可以将几滴添加到浴水中，放置在组织或枕头上，或添加到一碗蒸汽水中并吸入。

• 一些巴赫花疗法，包括甜栗子，芥末和救援补救措施通常用于抑郁症。在一天的水中放置四个滴，全天啜饮。

• 定期，适度的运动。瑜伽，冥想和放松技巧也有所帮助。

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