焦虑症状：识别焦虑的迹象

每个人都知道感受到匆忙的感受焦虑症状。在进入整个管理团队前，你的胃扭曲和转弯，汗水开始珠撞到你的额头上，给出演示。或者你在接近你的老板之前开始颤抖，要求促进或提升。几乎每个人都感受到了冰冷的手指，因为在黑暗之后陷入黑暗的停车场或街道时爬上他或她的脊椎。

识别焦虑的迹象

识别在你的紧张性和其他焦虑症状外，焦虑症的迹象可以帮助您降低强度。（深入信息焦虑症通常，焦虑症状可以适合两类：身体症状和情绪症状。

焦虑的身体症状包括对其他人可以注意到的压力的身体反应。情绪焦虑症状将包括对压力的反应或外界人员通常无法检测到的具有挑战性的情况。

焦虑的身体症状：

• 恶心或头晕
• 经常需要小便
• 腹泻不是由疾病引起的
• 发抖
• 头痛
• 疲劳
• 失眠
• 出汗
• 快速心跳和呼吸
• 肌肉张力

（之间有联系焦虑和高血压？什么是关系焦虑和心脏病发作？学到更多。）

情绪焦虑症状：

• 恐惧的感觉
• 难以集中光
• 易怒
• 感觉紧张和紧张
• 期待最糟糕的结果
• 危险迹象的过度警报
• 逮捕的感觉
• 感觉好像你的思想已经空白了

对于一些人来说，焦虑程度升级到他们有焦虑症的程度。这是有关的信息焦虑攻击治疗。

你怎么能减少焦虑症状？

一种方式治疗焦虑是面对你的担忧和忧虑提前与即将到来的挑战有关，以减少焦虑症状。也许你的老板要求您在两周内向一大群前景或高管发表讲话 - 或者您有几天从现在开始的医生访问，因为您的医生将根据您的症状订购了特定的实验室测试。你可能不会感到焦虑的事件，所以这是面对你所知道的紧张和恐惧的完美时刻，你知道将成为大日期的方法。

保持担心期刊。想想一个即将到来的活动，你知道会激发焦虑的感情和消极的想法。根据思考事件，记下任何消极的想法，担忧和恐惧。包括您对在挑战之前出现的错误，最糟糕的结果和身体症状的恐惧，这导致您的焦虑。写作情感和忧虑下降比简单地思考他们更难。当你写下它们时，这些负面思想模式会失去他们控制你的一些力量。

留出令人担忧的时间。查看您的日程日程表，每天挑选两到15分钟的担忧期。每天同时制作它。例如，您可以在每天早上7点左右留出10分钟，每天下午3:00每天下午10分钟。- 无论什么适合您，但每天都保持同样的担心时间表，严格监控允许担心的时间。在此期间，您可以专注于您的恐惧和担忧，而无需“修复”它们。

然而，剩下的时间必须自由担心。如果您在白天感到焦虑，或者如果在负面的想法入侵，则在笔记本中记录它们，并在下次担心期间推迟思考它们。

接受生命的不确定性。担心生活中可能出错的所有事情（或对此而言）生活中可能不会更具可预测的生活。学会享受这里和现在 - 你现在生活中的好事。学习接受不确定性将帮助您克服您的许多焦虑症状。

阅读其他焦虑自助方法和方法自然焦虑治愈。

恐惧 - 焦虑的根本症状

恐惧，焦虑的一种非常常见的症​​状，在面对正面时消散并失去其力量。其他焦虑的迹象，上面列出的诉讼在即将到来的挑战或压力诱导事件之前诉讼。焦虑症状虽然不愉快，是正常的，但它们是短暂的，不要压倒你，以防止你从事日常活动。

文章参考文献

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