处理焦虑症攻击：焦虑攻击救济
刚开始处理焦虑发作似乎令人生畏，但许多人可以克服不健康的思维过程和行为，导致他们日常的正常焦虑发展成全面的焦虑发作。请记住;我们讨论的是焦虑症在这里，不是惊恐发作。这个词惊恐发作，往往错误地与焦虑症术语互换使用，指的是更严重的子类别焦虑症这涉及比焦虑发作更复杂的负面行为和思想途径。
缓解焦虑的策略
根据攻击的严重程度，许多人可以在不寻求专业帮助的情况下找到焦虑的攻击救济。您可能会发现练习新的思维策略，当面临焦虑挑衅的情况时，最终会带来长期救济。
如果您尝试多次尝试这些提示，仍然发现您有问题焦虑这对你的生活有负面影响，你可以寻求专业的医疗帮助。但是，如果你的攻击似乎从轻微到中度，而且似乎不会导致你的情绪失控，为什么不试试下面的技巧呢?
不要以为 - 一种处理焦虑症的策略
这是反直觉的，但应对焦虑的最好方法之一是不思考有一个。如果您知道始终或通常会导致您成为焦虑症，请停止思考焦虑症的可能性。经常思考有攻击的可能性可以充当自我实现的预言，实际带来一集。
例如，想象一下，你知道在一群人面前讲话让你非常焦虑，以至于你需要去男厕呕吐，或者这可能会让你明显地颤抖并冒冷汗。因此，你的老板(你希望他很快会给你加薪)告诉你，你要在当天下午的午宴上对着来访的公司高管发表演讲。你可以为即将到来的事情苦恼和担心，让自己陷入你所熟知的恶性循环，或者你可以控制自己的想法并推动它消极的思维模式离开。在一群重要人物和同龄人面前说话之前，每个人都感到焦虑。理性地对自己谈论事件;拒绝与你的焦虑进行自我对话。
想想可能发生的最糟糕的事情远离任何与焦虑或担心有关的事情。你可以到讲台,冻结,你可以开始一个有前途的演讲和口吃和跌倒,你可以哭了(当然,一个很坏的结果),你可以开始唱歌或讲笑话和远离话题直到老板波你(可能导致失业率),或者，你也可以发表一场让观众惊叹的精彩演讲。
即使你想象的可能性最糟糕的是，你仍然拥有结果。它不拥有你。并且有可能致辞。即使你在那里起床并讲笑话，直到你的粉红色滑动到达，你也拥有它。焦虑没有。无论结果，你都会获得个人力量和力量。
思考 - 处理焦虑症的战略
思考- 为了处理焦虑症，但是在攻击之前没有和上面的策略一样，但是在攻击。当你在全面发作的阵痛中，你已经处于过度担心的控制之中，你的心跳，你可能会感到冷汗珠形成，即使房间是凉爽的，你可能会觉得你要呕吐。
在所有这些内在的混乱发生时，很难理性地思考，但是治愈来自于直面挑战，困难的挑战。拉起你战胜焦虑的欲望和它对你生活的控制，把你的感觉想成是正常的，只要你能控制它们。如果焦虑的感觉使你丧失能力并威胁到你的能力，你就无法控制它们，这种感觉已经达到了一个“正常”无法生存的地步。
甚至摇滚明星在他们在崇拜的人群面前迈进舞台之前也会感到紧张。着名的TED Nugent是他时代最有才华的吉他手和表演者之一，他有时会在继续前进之前呕吐，因为他担心他会让他的粉丝失望。
所以，记住纽金特，想想一个你(因为你在控制之中)会允许你留下的焦虑的身体症状。如果你一定要吐，或者如果你认为出汗是你允许的症状，就在手边放一块手帕。所有其他的身体症状和过度的想法都必须消失。你有能力把他们赶走。这需要练习，一开始你可能会退缩，但你会找到窍门的。成为你身体和思想的统治者。
下一步 - 获得焦虑攻击救济工具的阿森纳
占用瑜伽;去一个教导冥想呼吸的课程，请一个牧师帮助你学习精神冥想。练习您每天从这些经历中学习的放松和冥想技巧 - 就像刷牙一样 - 并告别不健康的焦虑症和对生活。
额外的焦虑攻击信息
APA参考
格拉克(2012年1月11日)。应对焦虑:获得焦虑缓解，HealthyPlace。2021年2月8日，从//www.lharmeroult.com/anxiety-panic/anxiety-information/dealing-with-anxiety-attacks-getting-anxiety-attack-relief取回
