如何防止焦虑攻击
学习如何防止焦虑攻击需要您建立一个应对技巧的工具箱，以帮助应对生活压力。第一步涉及注意日常压力以及哪些压力或刺激往往会增加您的焦虑水平。
也许当家里的琐事或工作责任似乎堆积时，您开始感到焦虑。或者，也许您过度担心几乎无法控制的事情 - 担心您是否会得到刚面试的工作是无效的。您完成了面试，现在由招聘经理决定您还是其他人担任该职位。您无法控制这个关头的结果，因此担心它只会引起非生产性的焦虑。检查哪些情况和情况会引起非生产性焦虑。
防止焦虑发作的工具
对您的思维模式和外部触发因素的认识对于理解如何防止焦虑发作至关重要。一旦确定了引起压力和焦虑的事情，就可以开发与他们应对的工具的集合。预防焦虑的一些有用的技能包括：
- 冥想- 冥想的颂歌和学科对情绪和身体对压力刺激的反应具有稳定作用。
- 放松活动- 瑜伽，深呼吸
- 可视化- 一种技术，涉及想象自己以一种理性，平静的方式处理具有挑战性的情况。或者，您可以将压力很大的环境与可笑的人物联系在一起，即您使用平静，有条不紊的策略将其击败。
- 锻炼- 根据梅奥诊所的说法，定期运动可以为预防焦虑和抑郁提供重大帮助。运动释放出称为内啡肽的大脑化学物质，对情绪产生积极影响。运动引起的体温升高对人对事件和刺激的看法具有自然的平静作用。
- 人际技能增强- 人际交往能力的课程提供了与工作，社交和个人情况处理困难的人打交道的策略。学会有效与他人打交道将防止压力和随后的焦虑症。
- 健康的饮食习惯- 避免咖啡因和其他兴奋剂，因为这些加剧了焦虑，并引起人体对挑战性情况的压力反应。饮食平衡，营养良好的餐点，提供每天解决必要的能量。
- 得到充足的休息- 休息的身心更好地应对意外的事件和责任。疲惫使门敞开，焦虑，并担心身体没有能量或休息来应对压力。
简而言之，过着健康的生活方式，并在身体，情感和精神上照顾自己的全部自我，为应对压力和预防焦虑发作的最佳基础和最有效的工具提供了最佳的基础和最有效的工具。
其他焦虑攻击信息
APA参考
Gluck，S。（2012年1月11日）。如何预防焦虑攻击，健康场所。于1月1日从//www.lharmeroult.com/anxiety-panic/anxiety-information/how-to-to-to-to-to-prevent-anxiety-Attacks检索
最后更新：2019年5月15日
