恐惧:回避大师!
场景1
假设这样一个场景:你在杂货店里挤瓜，突然感到一阵头晕。你的手掌开始出汗，心跳加速，呼吸急促。你不知道是什么引起的，但有一件事非常清楚:你必须离开那里！
你留下了购物车，你的优惠券，你的杂货店名单（也许甚至是你坐在购物车中的孩子！ - 开玩笑！）在过道的中间，从商店里竞争。直到你在回家的路上，这些症状开始消退。有时你会感到勇敢地回到商店，但是当你再次接近那些瓜时，记住最后一次发生的事情侵入你的大脑和症状再次呼吸。所以它的退出，阶段再次出现。下次需要去商店时，那个可怕的感觉的记忆变得压倒了，所以你可以让你的配偶/邻居/相对于你为你购物。因此开始避免链。
场景2.
下一个场景:你在银行排队，不耐烦地用脚敲着你前面的小老太太数着86年的便士。你环顾四周，查看银行经理的新西装，囤积存款单(以及柜台上的其他免费赠品)，看看窗外。突然间，你想到了这个小老太太可能需要很长时间才能完成她的交易而你可能永远困在这条线上!!
而不是用“永远不会发生的想法”，你开始痴迷被困的想法。头晕，心悸，出汗和呼吸急促再次开始，下一件事你知道，你是一半的家，驾驶90英里每小时，在微风中翩翩起舞。你想，“我确定不想要那再次发生！“避税链继续。
所以现在有两个地方你不会去...
一旦这种避免链开始，它雪球直到你发现你很舒服地做。你的“安全区”或领土甚至继续缩小想法离家太远可能会引起症状在你意识到这一点之前，你就被缩小到你家周围了。
对于恐惧症患者来说，只要看一眼窗外，就会把自己的领地缩小到不舒服的程度，这并不罕见。突然之间，所有那些我们认为理所当然的事情:送邮件、倒垃圾、从前门台阶上抓周日报纸，都变成了一件极其艰巨的事情。我们就是做不到。
实际上，这并不是那么突然。需要很长时间，甚至是敏感。但是，一旦避免链始于，虽然始终开始，但很难阻止它。有时它是如此微妙，我们甚至没有意识到它是发生在它有。
预测焦虑
广场恐惧症的另一个额外的吸引力是我个人最喜欢的一个，预期焦虑。这涉及在实际事件中变得焦虑或恐慌，但期待如何感受，反应等。这可以带来与实际情况本身相同或更高的焦虑。
例如：如果您与Agoraphobic结合使用社会恐惧，那么在您家中有人的想法对您来说特别不舒服。和一个暴风雨的冬日你的加热器削减了。现在，你必须打电话给修理工来解决它。思想填补了你会恐怖。你的思想开始比赛：“如果加热器有一些可怕的错误，我必须把它更换，他会在这里天，我要把他的工具送给他，并喂他晚餐，把他放在我的客房里，他会这么多，他会这样做绝不离开？”
所以现在，在你甚至打电话之前，你用头发着火，你自己跑了果汁，你宁愿冻死比你家里的修理工。您终于努力提出勇气来打电话，维修人员只能发现它只是出去的飞行员，它是3分钟的修复。所以，你已经花了一整天恐慌的眼球，事实上，现实并不是那么糟糕。你应对，让你的飞行员点亮，他离开了。故事结局。但是预期焦虑真的让你在那天更美好的部分让你变得悲惨。
只是我的想象力
Agoraphobia的另一种经典症状是“如果”思考（非常恰当地联系在一起）预期焦虑）。Phobics是非常聪明，创造性和富有想象力的人，但我们允许这些精彩的品质对抗我们。它是因为我们拥有不可思议的想象力，我们可以看到任何特定情况下可以想象到的每一面(我曾经告诉自己，如果我能恢复到可以旅行的程度，我就会去瑞典，让我的想象力像手术一样被移除!)让我们设置另一个场景:
你停在交通灯前，前面有一辆车，后面有几辆。你用手指不停地敲打着方向盘，不耐烦地等待绿灯亮起。突然，你的脑海里浮现出一个想法:“如果这盏灯坏了，我被永远困在这里怎么办?”(恐惧症患者也是绝对的思考者:我们没有太多灰色地带，只有黑与白。所有的事情都是极端的，比如“永远”、“永远”、“永远”。)如果我心脏病发作了，而救护车因为我周围的车太多而找不到我怎么办?要是我前面那辆车抛锚了，我没法绕过他怎么办?”(你明白我的意思了吧。)现在,其他三个non-phobic司机被困在这条线的交通平静地提起自己的指甲分心,阅读本文,清洁手套箱和座位之间挖掘的零钱,当你拥有一个宏伟的老时间让自己想出scenario-after坚果——场景中,一个比一个差。所以你又要开始比赛了，肾上腺素愉快地飙升。
好的，现在我害怕你的beejeebers，让我给你一个好消息......
你不是疯了！
熊重复：
你不是疯了！
每天对自己说50次，直到你开始相信它。把它贴在浴室的镜子上，刷牙的时候读一读。如果有必要的话，请雇佣一位空中作家从你的房子上空飞过，用50英尺高的字母把它写在上面。但相信。这是事实。
等一下......我觉得另一个真相来了......
你也不会发疯的!
对这个也重复同样的步骤。
广播恐惧症是由遗传与环境的组合引起的。它是行为紊乱，不是精神疾病。我们的人们拥有预先征收的人物。我们非常聪明，创造性，富有想象力和敏感（并且不，“敏感”不是一个坏词！）。我们有许多，许多纯品质，是可行，富有成效和社会的有用成员。我们非常爱，善良，富有同情心和关怀。我们是“人民”人，总是愿意给予自己。这些都不是坏事！
另一个好消息是这是一个非常可治疗的条件。你不必把自己贬低给阁楼，并成为疯狂的姨妈哈蒂耶，没有人看到。这个过程是一个慢的一个，但看看你达到这一点需要多长时间！一旦恢复过程开始，它就过于雪球，直到您的世界再次扩展一次。
祝你好运，万事如意!
APA参考
工作人员，H.（2007年2月20日）。Phobics：避免硕士！，健美。在2021年，4月9日从Https://www.lharmeroult.com/ananiety-panic/articles/agoraphobics-masters-at-avoidance
