工作焦虑 - 越来越少地做越来越多的

工作压力很大？减少工作量，减轻压力，焦虑和抑郁的方法。避免情绪低落，被烧毁。

几个月来，您还没有看到内置箱的底部。

您已经从9到5到8-7-这是轻松的一天。

简而言之，您与太少资源有太多关系，而且耐心不足以应对每天所产生的压力。

你不是一个人。

在最近的保险业研究中，近一半的美国工人表示，他们的工作“非常或极度压力”，有27％的人表示他们的工作是他们一生中最大的压力来源。

更具体地说，西北国家人寿保险公司的一项研究发现，有53％的主管和34％的非司法人员认为他们的工作很大。

以下技巧可以帮助您减少工作量 - 压力：

• 如果可能的话，请勿承担任何需要您大量时间或在另一个大型项目期间到期的新项目。
• 尽可能多地照顾紧张时间的日常工作。
• 问问自己：其他人可以做吗？可以延迟一些东西吗？我可以代替其他东西吗？这是必不可少的吗？
• 找到一个有助于您的时间计划系统。
• 首先专注于最重要的任务。

一些国家研究表明，由于压力，焦虑和抑郁症，公司平均每年每年的生产力损失约16天。

研究人员发现，员工在一天结束时“情绪上耗尽”和“被烧毁”。这些感觉的一个主要原因是工作太多或承担超出人们所能承受的责任。

想要为办公室团队做更多的事情是一个光荣的目标。但是，当您付出太多并开始滑倒时 - 您应该退后一步，检查自己在做什么。

有一些方法可以处理压力和工作量，然后才能获得最大的作用 - 这是您一直想为您的工作做出贡献的一件事。

版权所有©1996美国心理协会

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