自我问题

自我问题在恢复中可以发挥非常重要的作用。希望您能够确定其中一些自我问题如何阻止并增加人们的焦虑和延迟康复。我们的大部分工作都涉及对人们进行健康的方法来应对随之而来的压力。有时，我们不知道这些问题如何在所有层面上影响我们。

例如，这位女士多年来一直避免进入超市，因为他们担心恐慌发作。通常，她派丈夫或女儿去杂货。她对此感到内gui，但似乎无法打破阻止她进入的循环（或墙）。

在这一天，她着急。很多事情要做，花很少的时间去做所有事情。她停了车，派了十几岁的女儿来获得必需品。她坐在坐着..不太耐心地等待女儿回来。她几乎不知道女儿的最新痴迷是在超市的新鲜农产品区中的男孩。当她与他聊天和调情时，她忘记了时间。最终，在一阵剪切的愤怒中，母亲从车上下车，猛撞了门，进了超市，抓住了她震惊的女儿，并立即为杂货付款。

直到她回到车上，她才意识到自己实际上做了什么。愤怒的一点，恐惧周期为零。不用说，她这么长时间以来一直没有发生的事情 - 在恐惧的循环中明显地看到了一个巨大的凹痕。

对他人极为敏感

帕特里夏（Patricia）因焦虑症的增加而受到极大的痛苦。有时她认为这是她过去可能做过的事情的神圣报应 - 她基本上觉得自己应得的。她应该更加友善，更奉献，更富有同情心，更多的一切。有一天，她的朋友提出紧急要求。他们问，我们可以借您的车吗？她怎么能说不，她想知道。他们需要它，如果我说不，我会这么自私。所以汽车是他们使用的。几天后，“朋友”返回了汽车。显然他们发生了事故。 They rear ended another car. These "friends" hadn't even bothered to tell her when it happened. They didn't even bother to tell her when they returned the car.

没有什么比数百美元维修账单更能增加苦难了。这个故事并没有结束。一两个月通过，在邮件中提出了紧急要求支付停车票的要求。显然，“朋友”也忽略了这一点。帕特里夏对自己说：“我该如何要求他们为此付出代价？毕竟这是我的车。”因此，周期滚动。

患有焦虑症的人的一个值得注意的特征是他们是非常敏感的人。并不是说其他​​人不是。克拉拉对他人的意见非常敏感。她也对她所说的话很敏感。如果她在电话上与某人交谈，她甚至对自己的声音的变化都非常警惕。打电话给她后，她的想法将在整个谈话中过度地进行。她说的话，她怎么说，是否合适，是否表现出适当的情绪。

通常，她会发现她说的话可能被对方误解了。在内心深处进行了巨大的辩论之后，克拉拉最终会打电话给该人，并为说“你好”的方式道歉，或者为所说的不当行为道歉，或者对另一个人的困境不太敏感。另一个人不知道她在说什么。然后，他们会试图缓解她对她完全说错的担心。它在圆圈中圆圈。因此，对于每个电话，都会有多个电话。

正面思想

许多人认为积极思考就是阻止焦虑思想所需的一切。鲍勃（Bob）读了一本关于积极思考的“很棒”的书，当时对他来说很有意义。

每天早晨，他都唤醒了压倒性焦虑的“相同”感，但推动了这一点，站在镜子前，重复积极的肯定。“我是一个很棒的人，”他说。“今天将是美好的一天。我要快乐。今天是一个新的开始。今天是我余生的开始。我是我，那很好。”

完成这项练习后，他走进淋浴间“清新并清洗”自己的身心。当水轻轻地清洁身体时，他的思想还有其他想法。“你知道你刚才说的是一堆垃圾。你不会快乐。过去几年你还没有去过。这不会是美好的一天。你必须去上班，你感到糟糕。”

随着每个想法的过去，他开始感到更糟。他试图用积极的思想与消极思想作斗争。但是他战斗的越多，他赋予了消极想法的力量。最后，他发动了焦虑症，然后去上班。他重复了这个过程几个月，从不放弃，因为他对积极思考有信心。最后，他意识到积极的思维不是对他的，而是开始学习只放开自己的思想的技术 - 无论如何。

恢复

我们经常在恢复过程中说“挫折”是不可避免的。很多时候我们会问：“你在冥想吗？”或“您在考虑自己的思考吗？”我们问的另一个问题是：“您现在生活中发生了什么？”

对于一位年轻女士而言，她目前的挫折是这种情况。她想，她正在冥想，她想着自己的思想。所以她的生活中发生了什么。“哦，没事，”她回答。“一切都很好，我什么都不应该处理。”

经过一会儿，她透露她的丈夫即将失去工作，没有新的收入来源。她无法工作，因为她正在康复过程中，但她的丈夫似乎不了解这一点。他们已经生活在预算紧张的情况下，他们错过了一些房屋抵押贷款，因此银行“呼吸着他们的脖子”。她的十几岁的儿子最近发现了他的叛逆连胜，并与警察遇到了麻烦，她最小的女儿患有一些奇怪的病毒。她结束时说：“我应该能够处理它。”

我知道，甚至没有很多超级英雄可以应付这种压力。她最初看不到它，但是在谈论她的恐惧并担心之后。这是挫折的原因。有时，我们甚至对自己的感受都是盲目的。

---

冥想

弗雷德（Fred）六十多岁，经历了多年的惊恐发作。最后，他找到了解决方案 - 冥想。他喜欢它。从他第一次冥想，他感到安宁和放松。他飞了数周。没有一次惊恐发作。他的脸充满了新发现的自由。

然而，有一天，恐慌发作又回来了，这很难打动他。为什么为什么？他仍在冥想。为什么？弗雷德似乎有一颗柔和的心，并提出每天都会融合自己进入城镇。他们距镇上50公里。他还不得不等待2个小时，而该人在返回之前完成了业务。它给他造成了损失。

当被问及他是否真的想继续这样做时，他唯一的答复是他担心这个人“他们将如何进入城镇，而他不带他们？”他们是成年人吗？“是的，”答复是。那是他们的责任，而不是他的责任。一段时间后，弗雷德承认他现在讨厌它并感到使用了。最初，他提供的是他的内心，但现在牙齿越来越长了。当他每天在城里等待这两个小时时，他的思想充满了愤怒。他应该怎么做？

罗伯特是你的平均中年人。他在同一份工作中工作了20年。他也努力工作。他打得很好。但是他开始感受到这种影响。他指出，他的保险丝变得越来越短，通常会无缘无故地向妻子抢购。他还指出，他的注意力正在褪色，他在很多时候感到“压力”。奇怪的感觉用来消耗他的身体。然而，最令人不安的是胸痛。他在很多时候都感到。 He was, he knew, in the danger zone for major heart troubles. He feared he was going to have a heart attack. The more he worried about it the greater the chest pain - proof enough for Robert.

经过大量的拖延，他担心最糟糕的情况去看医生。医生对所有适当的测试进行了全面检查。医生做出了判决。他的心没有错。他是健康的完美标本。罗伯特（Robert）对医生进行了有关这种胸痛的问题，这很严重 - 毕竟，他想要答案。医生唯一的答复是他感到罗伯特感到压力很大，需要放松一点 - 也许休假。

当然，这没有回答罗伯茨的关注。在随后的几周中，他的焦虑水平不断增加。他的主要恐惧 - 他会心脏病发作，他有所有的症状。他反复回到医生。你的心没错。为什么胸痛？医生直接告诉他，您不会心脏病发作。罗伯特（Robert）需要理解为什么他会经历所有这些症状而没有得到答案。他后来说，经过多年的焦虑症，如果只有医生回答了最初的问题，那么主要的恐惧是“如果我要心脏病发作，该怎么办”就不会扎根。

恢复了？

哈罗德在从恐慌症中恢复过来的途中表现出色。但是，他几乎一直都感到愤怒而感到困惑。他想知道他如何摆脱它。肯定有问题。每当他感到愤怒时，他都会把它推开，握住它，屏住呼吸 - 除了感觉到。每次他这样做时，焦虑水平都会上升，他必须在思维和冥想中努力工作。他认为这是他最终康复的障碍。

他是对的。出了点问题，这是他对愤怒的看法 - 这是一件“坏”的事情。有人向他解释说，这种愤怒是非常合适的。多年来的痛苦，羞耻，恐惧，他的生活水平的衰落，这种焦虑症引起的婚姻问题。他没有太多生气吗？这是最后的康复。所有这一切的最终确认。他不再为自己的愤怒而战，而是承认这是有权在那里并得到承认并与之合作的权利。

下一个：激素和恐慌发作是否相关？
〜所有有关焦虑见解的文章雷竞技是骗人的
〜焦虑式图书馆文章
〜所有焦虑症的文章