单身和处理焦虑

在我们的文化中，单身成年期是人们特别容易感到焦虑的时期，因为这个时期人们强烈期望为“等你真正长大”打下基础。关于事业、婚姻和孩子的信息开始主宰许多人的生活，而以前的生活充满了创造力和探索。单身成年人在接受焦虑治疗时，通常会有以下三种体验:身体上的感觉，如气短、心跳加速和颤抖，这些都是找不到物理原因的。

• 一种巨大的压力感，害怕无法达到预期，或一种失败感。
• 担心和恐慌感，以妨碍走向目标的方式。

对于所有这些经历，年轻人发现认清对他们的期望并评估这些期望是否适合他们是很有帮助的。这些期望通常直接来自他们的家庭，但实际上是嵌套在更大的文化理想之中。

• 伊丽莎白无法停止对自己无法呼吸和心跳的关注。当她意识到自己利用家庭关系获得了一份并不令人满意的工作，并承认自己真的想成为一名艺术家时，这些感觉就停止了。
• 在他的第一份商业工作中，汤姆总是想着失败，并把自己的进步与别人的晋升进行比较。纵观全局，了解对他来说什么是最重要的，这帮助他欣赏自己的工作和生活的其他方面。
• 林恩总是期望在她20多岁的时候结婚生子。当她接近30岁生日时，她仍然单身，她感到越来越恐慌和绝望。一旦她意识到恐慌是如何阻止她享受任何东西，她意识到可以有其他的方式来过一种富有成效和愉快的生活。

单身成年人的问题

• 你认为在你生命的这个阶段，文化传递给你的期望是什么?
• 你在生活中发现最满足的是什么？
• 如果你被履行的指导而不是期望的压力，那会是什么样的？这会是一件好事还是坏事？有没有中间地面，对你来说更适合吗？
• 谁会支持你这样的人生方向?为什么?

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