不同种类的压力

了解可能影响我们的不同类型的压力。

压力管理可以复杂和混乱，因为存在不同类型的压力 - 急性应激，急性急性应激和慢性应激 - 各自具有其自身的特征，症状，持续时间和治疗方法。让我们看看每个人。

急性应激

急性应力是最常见的压力形式。它来自最近过去的需求和压力和预期的不久的未来的需求和压力。急性压力在小剂量上令人兴奋，令人兴奋，但太多是令人筋疲力尽的。例如，快速落在一个具有挑战性的滑雪坡上，这是在当天的早期令人振奋。当天晚些时候跑步和佩戴同样的滑雪。超越你的极限可以导致跌倒和破碎的骨头。通过同样的令牌，短期压力过度的过度可能导致心理困扰，紧张头痛，胃部不适，胃等症状。

幸运的是，大多数人都能认识到急性应激症状。这是他们生活中出问题的一长串清单:撞坏了汽车挡泥板的车祸，丢失了一份重要合同，赶着赶去的最后期限，孩子在学校偶尔遇到的问题，等等。

因为它是短期，急性压力没有足够的时间来做与长期应力相关的大规模损害。最常见的症状是：

• 情绪困扰 - 愤怒或烦躁，焦虑和抑郁的一些结合，三种压力情绪;
• 肌肉问题包括紧张性头痛、背痛、下巴痛，以及导致肌肉拉伤、肌腱和韧带问题的肌肉紧张;
• 胃，肠道和肠道问题，如胃灼热，酸胃，胀气，腹泻，便秘和肠易肠综合征;
• 短暂的过度觉醒会导致血压升高、心跳加速、手心出汗、心悸、头晕、偏头痛、手脚冰凉、呼吸短促和胸痛。

急性压力可能会突然出现在任何人的生活中，而且它是高度可治疗和可控的。

情景性急性应激

然而，有一些人，经常遭受急性压力，他们的生活如此混乱，他们的研究混乱和危机。他们总是匆匆忙忙，但总是迟到。如果有什么事情会出错，它就会出错。他们要做的事太多，要做的事太多，却无法组织起大量的自我施加的要求和压力，吵着要引起他们的注意。他们似乎永远处于严重的压力之下。

对于急性压力反应的人来说，急性压力反应是常见的，脾气暴躁，烦躁，焦虑和紧张。通常，他们将自己描述为“很多神经能量”。总是匆忙，他们往往会突然，有时他们的烦躁伴随着敌意。当其他人反应真正的敌意时，人际关系迅速恶化。这项工作成为他们一个非常紧张的地方。

心脏病学家米·弗里德曼和雷·罗森曼描述的“A型”人格倾向倾向心脏，与偶发性急性应激的极端情况相似。A型人格的人有一种“过度的竞争动力、侵略性、不耐烦和时间紧迫感”。此外，还有一种“自由浮动的、但很合理的敌意，几乎总是一种根深蒂固的不安全感。”这种性格特征似乎会使A型人格的人频繁地出现急性应激。弗里德曼和罗森曼发现，A型血的人比B型血的人更容易患冠心病，而B型血的人则表现出相反的行为模式。

另一种形式的偶发性急性压力来自于无休止的忧虑。“杞人忧天”处处看到灾难，悲观地预测灾难无处不在。这个世界是一个危险的、没有回报的、惩罚性的地方，总是有可怕的事情要发生。这些“可怕者”也倾向于过度兴奋和紧张，但更多的是焦虑和抑郁，而不是愤怒和敌意。

情节急性胁迫的症状是令人兴奋的症状：持续的紧张头痛，偏头痛，高血压，胸痛和心脏病。治疗情节急性应激需要干预若干水平，通常需要专业的帮助，这可能需要很多月份。

通常，生活方式和个性问题是如此根深蒂固和习惯性，这些人他们认为他们的生活方式没有错。他们责怪他们对其他人和外部活动的困境。他们经常看到他们的生活方式，他们与他人互动的模式以及他们作为他们是谁以及他们是谁和包裹的方式。

患者可以抗强变化。只有疾病的痛苦和症状的不适的承诺可以让他们保持治疗和追踪其恢复计划。

长期的压力

急性压力可以令人兴奋，而慢性压力则不然。这是折磨人的压力，日复一日，年复一年。慢性压力会破坏身体、精神和生活。它会造成长期的消耗。这是来自贫困、不和谐的家庭、不幸的婚姻、受人鄙视的工作或职业的压力。是无穷无尽的“麻烦”给北爱尔兰人民带来的压力，是中东地区的紧张局势给阿拉伯人和犹太人带来的压力，是东欧和前苏联人民带来的无穷无尽的种族对抗。

当一个人从悲惨的处境中找不到出路时，慢性压力就来了。这是来自无休止的要求和压力的压力。在没有希望的情况下，人们放弃寻找解决办法。

一些慢性压力来源于创伤性的童年早期经历，这些经历被内化，永远保持痛苦和现实。有些经历会深刻地影响人的性格。一种世界观或信仰体系会给个人带来无穷无尽的压力(例如，世界是个充满威胁的地方，人们会发现你是一个伪装者，你必须始终保持完美)。当人格或根深蒂固的信念和信念必须重新形成时，康复需要积极的自我反省，通常需要专业人士的帮助。

这最糟糕的慢性压力的一个方面是人们会习惯它。他们忘记了它的存在。人们能立即意识到急性压力，因为它是新的;他们忽视慢性压力，因为这是一种古老的，熟悉的，有时甚至是舒适的压力。

慢性压力会导致自杀、暴力、心脏病、中风，甚至癌症。人的磨损最终会导致致命的崩溃。由于身体和精神资源因长期消耗而耗尽，慢性压力的症状难以治疗，可能需要长期的医疗和行为治疗以及压力管理。

改编自压力解决方案作者莱尔·h·米勒博士和阿尔玛·戴尔·史密斯博士

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