离解和焦虑

萨曼莎好运

问:在过去的6个星期里，我一直感到焦虑和担心，并且经常有恐慌症发作。有些涉及心悸，挤压胸部和刺痛手臂。另一些则是一股负能量，让我陷入疯狂，让我觉得自己快要疯了。最近，我和别人交流有困难，因为我觉得我好像在看着自己和他们说话。我的脑子一直在想我在说话这个事实。这怎么治疗????我和许多社会工作者、顾问和精神病医生谈过。
人格解体与焦虑有关吗?你有什么行为方面的建议吗，比如呼吸练习或短语??请帮助!

答:我们不能诊断，但人格解体(也叫分离，自我诱导的恍惚状态)可能是焦虑症的一部分，通常是恐慌症。你对“负”能量的描述听起来像是恐慌症发作……但正如我们所说，我们无法诊断。

你去过我们网站上的研究区吗?我们几年前做过一项研究，研究显示很多人先是精神分裂，然后变得恐慌。

相当多的人有很容易分离的能力。人格解体只是许多分离状态中的一种。通常我们通过盯着，盯着和我们说话的人，盯着交通灯，盯着马路，盯着窗外，看书，看电视，学习，盯着墙壁等等。

为了打破这种分离状态，你需要意识到自己在盯着别人看，并打破凝视、眨眼或转头等行为。据我们所知，这是唯一一本关于恐慌症的书，它描述了与恐慌症有关的分离和“能量涌动”，也教人们如何控制它。你看过认知行为治疗师吗?CBT治疗师可以教你如何利用自己的思维，帮助你打破持续的焦虑，教你如何管理恐慌发作。