第一步(广泛性焦虑症):如何处理焦虑

国内的研究

让我们面对现实吧。每个人都有担心的时候。有些很有帮助。但许多担忧是重复的、没有成效的想法，会让你感到焦虑或不安。他们违背你的意愿出现，你似乎无法控制他们。一旦你开始担心，就很难停止。通常你会担心别人认为微不足道的事情。有时候你越是试图反驳担忧，它就会变得越强大。

无论何时你有忧虑，你的任务就是用这样或那样的方式去处理它们。这就是这一部分要教你的。

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