如何帮助患有焦虑症的家庭成员

帮助患有焦虑症的家庭成员的十个步骤。

1. 保持可预测性，不要让他们感到惊讶。如果你说你将在某个时间和他们见面，那就去那里。如果你同意以某种方式来应对某种焦虑的习惯，那么就坚持计划。

2. 不要自以为知道对方需要什么，直接问他们就行了。制定一个共同的计划来对抗焦虑问题。

3. 让患有疾病的人来设定康复的步伐。要改变逃避模式需要几个月的时间，但要实现目标可能会比较缓慢，但难度会越来越大。

4. 在每一次进步的尝试中找到积极的一面。如果受影响的人只能部分实现某个目标，那就认为这是一种成就而不是失败。庆祝新的成就，即使是很小的成就。

5. 不启用。这意味着不要让他们太轻易地逃避面对他们的恐惧，但也不要强迫他们。当他或她想要避免某事时，和他谈判，让他或她再走一步。如果对方可能要求你养成强迫或回避的习惯，你要逐渐停止与之合作。试着就你将停止与哪种焦虑习惯合作达成一致。慢慢来，这是一个重要但困难的策略。

6. 不要太过频繁地牺牲自己的生活活动，然后积攒怨恨。如果某件事对你来说非常重要，学会说出来，如果不是，就放弃它。允许对方独立做事，也可以计划一起度过愉快的时光。

7. 当患者恐慌时，不要情绪化。记住，尽管恐慌在任何方面都不危险，但它确实让人感到可怕。在对一个人正在经历的真实恐惧感感同身受和不要过度关注这种恐惧之间，平衡你的反应。

8. 一定要说:‘我为你的努力感到骄傲。告诉我你现在需要什么。呼吸缓慢而低。活在当下。困扰你的不是这个地方，而是这个想法。我知道你现在的感觉很痛苦，但那并没有危险。”不要说:“别着急。”让我们做个测试，看看你能不能做到。别荒谬。你必须留下，你必须这么做。 Don't be a coward.'

9. 永远不要嘲笑或批评一个人变得焦虑或恐慌。要有耐心和同理心，但不要满足于受影响的人永远停滞不前和残疾。

10. 鼓励他们向有经验的治疗师寻求治疗。只要取得进展，鼓励坚持治疗。如果明显的进步停滞太久，帮助他们重新评估他们到底取得了多少进步，并重新开始努力让自己变得更好。

来源:

• 免于恐惧的自由，一个全国性的非营利精神疾病倡导组织

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