如何帮助你焦虑的孩子
指导父母帮助孩子处理恐惧和焦虑的策略。
父母可以帮助孩子培养克服恐惧的技能和信心，这样他们就不会演变成恐惧反应。以下步骤将指导您帮助您的孩子处理他的恐惧和焦虑。
认识到恐惧是真实的。恐惧看似微不足道，但对孩子来说却是真实的，会让他感到焦虑和害怕。“能够谈论恐惧是有帮助的，”医学博士、《恐惧》一书的作者卡塔琳娜·马纳西斯说父母担心的钥匙。“言语经常带出情感的一些力量;如果你可以给予恐惧一个名字，它变得更加可管理。与任何负面的感觉一样，你越来越多的讨论，它就越强大。”
永远不要轻视恐惧，认为它是迫使孩子克服恐惧的一种方式。告诉孩子，“不要荒谬！你的衣柜里没有怪物！”可能让他上床睡觉，但它不会让恐惧消失。
然而,不要迎合恐惧。如果你的孩子不喜欢狗，不要故意过马路躲避狗。这将强化我们应该害怕和避免狗。
教孩子如何评价恐惧。如果您的孩子可以以1到10的等级可视化恐惧的强度，则10是最强的，他可能能够“看到”恐惧，而不是首先想象的强烈。年轻的孩子可以考虑如何“充满恐惧”，他们是完全的“跪拜”，“脚跟我的肚子”，“距离我的肚子”变得越来越害怕，“到我的脑部”真正有石化。
教的应对策略。试试这些易于实现的技术。利用你作为“基地”，孩子可以冒险走向害怕的物体，然后回到你的安全，再冒险出来。孩子也可以学习一些积极的自我陈述，如“我能做这件事”和“我会没事的”，当他感到焦虑时，他可以对自己说。放松技巧也很有用，包括想象(比如漂浮在云上或躺在沙滩上)和深呼吸(把肺想象成气球，让它们慢慢放气)。
解决恐惧和焦虑的关键是克服它们。使用这些建议，您可以帮助您的孩子更好地应对生活的情况。
APA的参考
特蕾西(2007年2月17日)。如何帮助你焦虑的孩子，HealthyPlace。2021年2月13日从//www.lharmeroult.com/anxiety-panic/articles/how-to-help-your-anxious-child取回
